Зір і комп'ютер.

Поширення персональних комп'ютерів, плазмових панелей телевізорів і моніторів примушують офтальмологів замислюватися про профілактику і зняття комп'ютерного зорового синдрому (Computer Vision Syndrome), який часто поєднується з синдромом «сухого ока».

Зір людини, сформований в ході тривалої еволюції, в ХХ столітті виявилося мало пристосоване до роботи з комп'ютерним зображенням. Зображення екрану відрізняється від природної тим, що вона самосвітна, а не відображена. Зорове навантаження істотно зростає через необхідність постійного переміщення погляду з екрану монітора на клавіатуру і паперовий текст. Найчастіше неможливість правильно і раціонально організувати робоче місце (відблиски на екрані монітора від зовнішніх джерел, неправильна відстань від очей до екрана, невдалий вибір кольорів, надмірно велика яскравість екрану) посилюють ситуацію.

Найбільше загальне стомлення викликає робота в діалоговому режимі. Особливу навантаження на зір є комп'ютерна графіка - виконання та коригування робочих креслень за допомогою ПК.

Проблема полягає в наступному: багато хто з нас проводять до 8 годин на добу перед комп'ютером, на роботі, вдома або в ігровому клубі. Навіть цей матеріал Ви зараз читаєте, дивлячись на монітор.

У групі ризику «комп'ютерного синдрому» - активні користувачі персональних комп'ютерів у віці від 18 до 40 років. Скарги людей, проводять більшу частину робочого часу за екраном монітора, можна розділити на дві групи: - оптичні
* затуманення зору (зниження гостроти зору);
* уповільнена перефокусування з ближніх предметів на дальні і назад (порушення акомодації);
* двоїння предметів;
* швидке стомлення при читанні.

- фізичні
* печіння в очах;
* відчуття "піску" під століттями;
* болі в області очних ямок і лоба;
* болю при русі очей;
* почервоніння очних яблук.

Дослідження зорових функцій у людей, протягом декількох років працювали за екранами ПК, виявило зниження об'єму акомодації в порівнянні з віковою нормою і велику частоту короткозорості в порівнянні з людьми того ж віку, не пов'язаних з комп'ютером. У осіб, пред'являли вищеописані скарги, всі ці зміни були виражені більш різко. Дослідження впливу самої роботи з дисплеєм на зір показало, що за робочу зміну відбувається зменшення об'єму акомодації, і у деяких користувачів розвивається тимчасова (так звана помилкова) короткозорість.

У сучасному житті без комп'ютера вже не обійтися. Але як з «неминучого зла» перетворити його на дійсно корисного помічника?

* Не нехтуйте відвідуванням офтальмолога, і не займайтеся самолікуванням.
* Використовуйте спеціальні краплі для очей, що заміщають сльозу.
* Обмежте час роботи за комп'ютером не більше 4 годин на день.



* Робіть обов'язкові паузи під час роботи на близькій відстані через кожні 20-30 хвилин.
* Важливе значення має правильна організація робочого місця і раціональний режим роботи.

Особливо важливе дотримання правил для дітей і підлітків, коли формування рефракції ще не склалося і надмірне навантаження може приводити до розвитку короткозорості. Дітям рекомендується проводити час біля персонального комп'ютера тільки з пізнавальною метою

Придбайте спеціальні окуляри з прогресивними лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі на різних відстанях. Застосування таких окулярів у інтенсивних користувачів ПК дало зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні із звичайними окулярами у 85% працівників.

При дотриманні перерахованих рекомендацій зменшується кількість помилок, що здійснюються оператором, особливо у другій половині дня, йдуть дратівливість і головні болі, поліпшується емоційний стан. В окулярах з комп'ютерним фільтром комфортно в приміщенні, освітленому штучними джерелами світла, (особливо люмінесцентними лампами), тому що окуляри покращують спектральний склад світла, що потрапляє в очі. У них комфортно на вулиці, в похмуру погоду - видно чіткіше і контрастніше, а в сонячний день вони не пропускають в очі дуже активну короткохвильову частину спектру. Таким чином, окуляри з комп'ютерним фільтром можуть бути рекомендовані для постійного носіння. А це дуже важливо, бо більше 50% комп'ютерників - люди в окулярах.

Всі перераховані вище РЕКОМЕНДАЦІЇ СЛІД ОБГОВОРИТИ З офтальмолога!

Сухість очей вельми поширена проблема серед користувачів комп'ютером. Вважають, що причин широкого поширення сухості очей серед користувачів комп'ютера декілька:
* більш рідкісне моргання користувача при роботі на комп'ютері (частота моргання складає приблизно третину від звичайної частоти);
* широко розкриті очі при розгляданні зображення на моніторі, це призводить до збільшення швидкості випаровування сльози з поверхні ока.

Для зменшення синдрому «сухого ока» при роботі на комп'ютері слід, перш за все, забезпечити правильні умови роботи:
* правильно встановити екран монітора (центр на 10-20 см. нижче очей користувача)
* вибрати правильно відстань (не менше 50 см.) до монітора
* крім того, користувачам комп'ютера слід нагадувати про необхідність більш часто моргати при перших ознаках сухості очей
* слід так само час від часу закрити очі і зробити декілька кругових (обертальних) рухів
* корисно влаштовувати 2-х - 3-х хвилинні перерви при роботі на комп'ютері, фокусуючи погляд на далеку відстань.