По сходах до стрункої фігури - дієта схуднути фітнес аеробіка.

Ходьба по офісним сходах допомогла нашій героїні розлучитися з п'ятьма кілограмами.
Галина, 43 роки. Працює в банку начальником кредитного відділу. У спортивний клуб прийшла з надлишковою вагою в 20 кілограмів. Ходити на тренування регулярно часу немає. А для того щоб боротися із зайвою вагою, тренувань необхідно присвячувати більше часу. Галина знайшла спосіб і час для фізкультури в офісі - у свій робочий меню вона включила ходьбу по сходинках.
- Спочатку , - розповідає вона, - я турбувалася про те, що подумають співробітники. Психологічний дискомфорт я вирішила прикрити вагомою причиною: лікар прописав серце тренувати. Перший тиждень я піднімалася на четвертий поверх банку 4 рази майже відразу після обіду. Потім стала підніматися п'ять разів і збільшила трохи темп, при цьому вниз спускалася поспішаючи. Третій тиждень я стала приходити в офіс трохи раніше звичайного і встигала пройтися вгору і вниз три рази. Таким чином, у мене було вже два тренування на день. Бувало, звісно, ??що сил не вистачало через завантаженість справами, але я не кидала починання, просто збавляє темп або кількість поверхів. На сходових прольотах банку завжди людно, і я не була «більмом на оці» охоронця, наприклад, як вважала. З трепетом чекала закінчення місяця, не вставала на ваги, хоча по одягу помічала зміни в кращу сторону.


Радувало і те, що задишка починалася не після першого ж підйому, а пізніше. Оздоровчий ефект - теж позитивний момент. Рівно через чотири тижні (у вихідні нічого не робила) стала на ваги з думкою: «Ну вже на мінус два-три я точно можу розраховувати!» А виявилося ... пішли всі п'ять. За місяць я звикла до навантажень і кидати їх не буду. Тепер перегляну харчування, і тоді взагалі буду супер .
Приклад Галини гідний наслідування. Може бути, в офісі далеко не кожна з вас наважиться ходити по сходах вгору і вниз кілька разів поспіль. Зате знайти сходинки поза офісом і використовувати їх в якості тренажера можна легко. Для ускладнення завдання можна взяти з собою що-небудь важкенько в межах кілограма-двох. Можна практикувати біг по сходах. Важко, звичайно, але енерговитрати виправдовують всі - 150 ккал за 10 хвилин! Хороші круті сходинки зазвичай на стадіонах. Поступово збільшуючи кількість сходових прольотів або швидкість їх подолання, у вас не буде шансів зупинитися у своєму фізичному вдосконаленні. Перш за все, ви зміцните ноги, зігнавши з них зайвий жир, а також підвищите витривалість серця і легенів. Поекспериментуйте з драбинами хоча б тиждень, попередньо дізнайтеся свою вагу, виміряйте себе сантиметровою стрічкою, щоб можна було порівняти показники «до і після».