Чим і як нагодувати свого чоловіка.

Деякі з нас у своїй щирій турботі про чоловіків і коханих починають готувати для них їжу, орієнтуючись на суто жіночі подання про харчування, а потім дивуються: «І чого це він такий млявий та ледачий? Чому втомлюється? Чому виглядає доходягою (або товстуном)? »Пора звикнути до думки, що ми різні. І годувати чоловіка слід тим, що потрібно йому, а не тим, що здається смачним чи корисним його дружині.

Чоловік їсть, коли він голодний
А не тому, що вирішив за вечерею побалакати з тобою про життя або заїсти свої неприємності. «Про життя» він не базікає - йому подобаються бесіди на певні теми: про політику та нові марки автомобілів, про останню прочитану книгу і хитромудрих підступи конкурентів, а ці розмови не сумісні з механічним жуванням. «Заїдають» проблеми жінки. Засмучений чоловік стукне кулаком по столу, влаштує скандал або перевищить швидкість по дорозі додому. А їсть він від голоду.

Висновок
Оскільки стан голоду - це стрес, не дивуйся, що після роботи твій чоловік вимагає їжі, а не розмов, адже зі стресу треба швидко вийти найкоротшим шляхом. І якщо ти не приготуєш йому вечерю, не купиш для нього піцу або хоча б пачку пельменів, він стане нервовим, некерованим і дуже агресивним.

Йому потрібно багато м'яса

М'ясні протеїни необхідні для синтезу статевих гормонів, які роблять чоловіка енергійним, діяльним, цілеспрямованим, відважним і сексуальним. Вони служать будівельним матеріалом для м'язів і підтримують захисні функції імунної системи. Всі необхідні для твого чоловіка активні речовини знаходяться у м'ясі тварин і птахів. Молочна їжа, риба і рослинні білки не мають настільки вираженим стимулюючим ефектом. Недарма в проповідує вегетаріанство Індії м'ясом досита годували представників касти воїнів і захисників.

Висновок
Кожен день треба пропонувати йому м'ясну їжу - найкраще натуральне свіжоприготовлене м'ясо. Про варені ковбаси забудь: там занадто багато сторонніх добавок (крохмалю, рослинних або молочних білків), щоб вони вважалися їжею для справжнього чоловіка. Немає часу возитися на кухні - купи курку-гриль у магазині, зніми з неї шкірку, щоб не давати чоловікові зайвих жирів, і ваш вечеря готова. Якщо ти готуєш для нього курку або індичку, не намагайся підсунути йому дієтичне філе. Чоловіча їжа - це стегенця та ніжки, червоне м'ясо яких містить особливу амінокислоту, що збільшує виробництво м'язових волокон і перешкоджає відкладенню жирів.

Але іноді він дотримується вегетаріанства
Деякі чоловіки відмовляються від типово чоловічий м'ясної їжі і перебувають на вегетаріанської дієти. Це зовсім не означає, що тобі дістався «другосортний» партнер: дуже часто вегетаріанство з ідейних міркувань вибирають мужні тестостероновий самці, щоб упоратися зі своєю природною агресивністю, зробити свій норов більш миролюбним або налаштуватися на філософський лад. Ідейним вегетаріанцем був Лев Толстой - відмова від м'ясної їжі допомагав йому справлятися зі спалахами люті і дратівливості, а бурхливу сексуальне життя він вів до глибокої старості.

Висновок
Поважай його вибір. Купи кулінарну книгу з рецептами вегетаріанської їжі і не лінуйся по ній готувати.

Йому треба більше калорій
Його м'язова маса в середньому на 20% перевершує твою, навіть якщо він пухкенький і невеликого зросту. М'язи споживають набагато більше енергії, ніж жирова тканина, тому раціон чоловіка повинен бути на 200 ккал у день поживнішою жіночого.

Висновок
Якщо ти посадиш його на свою дієту в 1500-1800 ккал за день, то через три дні у нього почнуться голодні запаморочення. Складай його раціон з розрахунку 2000 ккал на день, якщо він офісний працівник чи програміст і не відвідує фітнес-клуб, і 2600 - 2800 ккал, якщо він тренується тричі на тиждень.

Він жадає десерту, коли йому добре - щоб стало ще краще
Чоловік любить солодощі не менше, ніж жінка. Але вони потрібні йому в інші моменти життя. Нас солодощі заспокоюють, тому ми налягаємо на них при неприємності. Чоловіків вони радують, і для них смачний десерт - відмінний спосіб завершити святковий вечір. Американські дієтологи з'ясували, що жінки вважають за краще купувати шоколад після сварки, а чоловіки - коли відправляються в кіно. Ми здатні насититися одними солодощами, чоловікам завжди потрібно щось ще окрім них. Часто вони соромляться зізнатися у своїй любові до десертів, вважаючи її «немужественним», і від цього ведуть себе вкрай дивно, наприклад забирають у п'ятирічної доньки цукерку під приводом того, що «дітям солодке шкідливо».


А хтось за столом міркує, як сильно йому подобаються «пироги з м'ясом», і при цьому машинально вишкрібає ложкою і відправляє собі в рот заварний крем з усіх довколишніх тістечок.

Висновок
Не питай - готуй і купуй. Але ніколи не розраховуй, що велика цукерка і порція морозива замінять йому вечерю. Класичні чоловічі десертні переваги - морозиво, особливо шоколадне і ванільне, шоколад з горіхами і - зараз ти дуже здивуєшся! - Всякі креми без доданих до них бісквітів і тортів. Тому що делікатні десерти дозволяють суворому чоловікові на короткий час відчути себе ніжно улюбленою дитиною.

Його вразливе серце вимагає турбот персонального дієтолога
І він чекає, що таким дієтологом буде його улюблена жінка. Чоловіки від 30 до 60 років схильні до серцево-судинними захворюванням в 20 разів більше, ніж жінки. Правильне харчування перешкоджає розвитку раннього атеросклерозу, спазмів серцевих судин, стенокардії та інфаркту.

Висновок
Не обманюй його очікувань і читай книжки про здорове харчування. У його постійному раціоні повинні бути присутніми джерела омега-три жирних кислот: нерафінована оливкова, соняшникова або соєве масло, жирні сорти риби (лососина, тунець), а також багаті на пектин яблука, які очищають судини від відкладень холестерину. Судинні спазми попереджає молочна їжа, багата кальцієм, і зелені листові овочі з фолієвою кислотою, що підтримує ритмічну серцеву діяльність. Особливо корисним для серця продуктом лікарі-дієтологи визнали лісові горішки в дозі 40 г на день, так як вони теж містять горезвісні омега-три жирні кислоти.

Він із задоволенням їсть свої улюблені страви і не їсть те, що йому не подобається
Чоловіки консервативні в своїх пристрастях. Одна з моїх приятельок скаржиться: «Мій чоловік харчується тільки смаженим м'ясом, картоплею, огірками та помідорами, снідає тільки яєчнею і не їсть жодних салатів. Мені вже осточортіло готувати йому цю прокляту картоплю! »Вона намагається нагодувати його куркою з ананасами, домашнім песто, салатом з морепродуктів. А він просить її готувати смакоту для гостей і залишити йому його шматок м'яса з картопляним пюре. Деякі сором'язливі чоловіки нічого не просять, а тільки їдять все менше і худнуть, незважаючи на щире бажання дружини відгодувати свого благовірного яких-небудь противним йому сирним салатом або баклажанною ікрою.

Висновок
Якщо твій чоловік харчується одноманітною, але здоровою їжею - а м'ясо з тушкованою картоплею і овочами цілком укладається в ці мірки - нехай їсть улюблені страви на здоров'я. Тобі ж простіше - не треба ламати собі голову над тим, чим його побалувати. Якщо налягає на їжу шкідливу - захоплюється копченостями, макаронами, шпиком - взивай до його логіці та інстинкту самозбереження. Заради здоров'я (але не заради красивої фігури!) Він здатний змінити свій раціон.

Чому він кладе собі на тарілку так багато їжі і не гладшає
Чи не змагайся зі своїм чоловіком в кількості з'їденого за вечерею. Чоловічий організм стійкіше до переїдання, тому що в нього зайві жири спалюються, від чого після ситної їжі йому частенько буває жарко і душно, а у жінки відразу накопичуються у вигляді сантиметрів на талії і на стегнах. До того ж він вважає за краще добирати калорії м'ясом, а від нього вага додається незначно.

І від чого він може погладшати дуже швидко

Від надміру спиртного. У будь-якому алкоголі багато калорій, особливо в міцних спиртних напоях (100 мл бренді - 252 ккал). Якщо скласти алкогольні калорії з калоріями закуски, виходять просто божевільні цифри. Наприклад, 500 мл пива - близько 200 ккал, плюс пакетик солоних горішків в 60 г - близько 400 ккал, разом отримуємо 600 ккал, що дорівнює двом голубцям з м'ясом і з гарніром з картопляного пюре на молоці і вершковому маслі або порції баранячого окосту з тушкованою капустою.

Салат для м'ясоїда
На дві порції беремо 360 г відвареної яловичини, дві середні морквини, одну білу цибулину (білий лук солодший і соковитіше звичайного). Нерафінована оливкова олія - ??столова ложка, оцет винний - столова ложка, цукор - чайна ложка, чорний свіжозмелений перець, сіль за смаком.

Готуємо: яловичину наріж соломкою, цибулю - тонкими полуколечкамі. Морква натри на великій тертці. Змішай оливкова олія з оцтом, цукром, сіллю, перцем. Заправ салат. Залиш на ніч у холодильнику, щоб салат просочився заправкою. На ранок подавай до сніданку. Деяким подобається додавати до заправки томатний соус або натерте на крупній тертці яблуко.