Хочете схуднути? Підіть з "зони комфорту" - дієти зайву вагу схуднути.

худими хочуть бути якщо не всі, то більшість жінок. Але чому ж на ділі струнких жінок так трохи? Чому натовпу жінок спрямовуються ввечері не в тренажерний зал, а до екрана телевізора, та ще й з тарілкою печива в руках? Чому бажання схуднути дуже рідко переростає у справжню програму дій? Одна з причин цього - зона комфорту.
Зона комфорту - що це таке?
Ця зона є у кожного. Це місце або стан, в якому ми відчуваємо себе затишно і в безпеці. Так уже влаштована людина, що його підсвідомість завжди прагне до комфорту, до звичного для себе стану. Тому людина в зоні комфорту просто не хоче нічого змінювати. Навіть якщо його не все влаштовує, він тримається за свої звички. Адже щоб схуднути, потрібно змінити як раз свої звички, спосіб життя і спосіб мислення, а отже, піти із зони комфорту.
Для більшості людей зона комфорту знаходиться у них вдома, як правило, на дивані перед телевізором. Саме сюди ми приходимо після напруженого робочого дня, щоб розслабитися і зняти стрес. Витягни нас з цього дивана, примусь надіти спортивні штани і пішли в тренажерний зал - і ми тут же будемо почувати себе, як риба, викинута з води на берег. А все тому, що ми позбулися своєї надійної зони комфорту. Ось чому у більшості людей із зайвою вагою наміри скинути вагу і стати струнким так і залишаються лише намірами.
Вихід із зони комфорту
Так от, якщо ви хочете діяти , розвиватися, досягати успіху, схуднути, нарешті, вам потрібно вийти з цієї горезвісної зони комфорту. Тоді і тільки тоді ви зможете змінитися. Адже змінюючи своє оточення, ми міняємося самі. Хоча тривалий стрес для організму шкідливий, короткочасна «струс» принесе лише користь. Пам'ятайте, що розвиток завжди притягує до себе успіх. Вихід із зони комфорту перебудовує роботу всього організму: підвищує обмін речовин, посилює імунітет, активізує клітинну енергетику, пробуджує приховані резерви організму.
Вихід із зони комфорту неодмінно буде неприємним. Так що, якщо ви хочете по-справжньому діяти, ви повинні бути готові випробувати дискомфорт або як мінімум стан невизначеності. Але є і хороша новина: це перехідний стан - тимчасове і триває недовго. Адже зону комфорту можна розширювати. Якщо ви раптом «наступите на горло» власному комфорту і будете ходити в тренажерний зал щодня або хоча б через день, то ви скоро звикнете до такої рутині, і вам навіть почне подобатися те, що ви робите. І це буде означати, що у вашу зону комфорту тепер входить і тренажерний зал. Для цього потрібно лише трохи самодисципліни на самому початку.



Піти із зони комфорту можна різними способами: фізично, розумово, емоційно, соціально і т.д.
Розбудіть своє тіло
Людський організм схильний швидко звикати до рутини - одному і того ж набору фізичних дій і вправ. Займаючись незвичній для нього діяльністю, організм починає спалювати більше калорій. Спробуйте знайти нові кордони ваших фізичних можливостей там, де це можливо. Чому б для початку не кинути організму виклик і не змусити себе робити щоденну гімнастику? Нехай найпростішу і короткочасну. Оскільки ваш організм ще не звик до нової діяльності і до навантаження на новий вигляд м'язів, він буде працювати з подвоєною силою, причому залишаючись в такому стані більш тривалий час після тренування. У міру звикання організму, в середньому кожні 6 тижнів, йдете з «зони комфорту»: прискорюйте темп, збільшуйте силове навантаження і амплітуду вправ. Коротше кажучи, не давайте м'язам «заснути».
Якщо ви вже займаєтеся фізичними тренуваннями, спробуйте піти з "зони комфорту" по-іншому: займіться танцями, плаванням, пішохідними прогулянками, яким-небудь певним видом спорту, наприклад , тенісом. Домовтеся самі з собою щодня ходити на роботу пішки хоча б частину шляху або підніматися по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом.
Розбудіть свій розум
Відхід з розумовою та емоційної зони комфорту так само необхідний для схуднення, як і фізичні зміни. Вам не вдасться скинути вагу, якщо підсвідомо ви цього боїтеся або не хочете прикладати по-справжньому енерговитратні зусилля. Ось ви і відсуваєте кожен день початок дієти «на завтра» та до Нового року. Щоб позбутися від страхів, потрібно спочатку не боятися визнати їх. Перестаньте вмовляти себе: «Я і так красива», «Мого животика ніхто не помічає». Хто попереджений - той озброєний. Роблячи невеликі кроки в потрібному напрямку і умовляючи себе змінитися, ви зможете поступово подолати свої побоювання.
Вихід із зони соціального комфорту
Зрозуміло, дуже приємно раз у раз попивати чай з подругою, що обожнює тістечка і постійно купує торти. Але таке спілкування незмінно буде тягнути вас назад, у зону комфорту. Щоб вийти з цієї зони, розширте своє коло спілкування. Постарайтеся знайти подруг, теж прагнуть схуднути, наприклад, в тренажерному залі або хоча б на Інтернет-форумах. Мало того, що худнути або займатися спортом в групі однодумців легше і приємніше, у вас буде гарна моральна підтримка, якщо ви раптом тимчасово «дасте слабину».