Йога для спини - остеоартроз остеохондроз асани йога.

Ви коли-небудь замислювалися над тим, як відчуває себе щодня ваш хребет? Ні-ні, не в той момент, коли щось заболіло, а в моменти гарного самопочуття, коли нічого не турбує. Ні? Тоді варто почати замислюватися. Як відомо, безліч хворобливих змін мають схильність розвиватися приховано, безсимптомно і заявляти про себе лише в той момент, коли хвороба вже у розпалі.
Можна скільки завгодно разів повторювати, наскільки шкідливо для сучасної людини відсутність фізичного навантаження, тривале становище практично без руху під час робочого дня. Тим не менше, більшість людей біжить у фітнес-клуб тільки в результаті нападу остеохондрозу («А він у мене, виявляється, є ?!»), звичайно, не в період загострення, а після нього.
Мабуть, зараз всі знають будову хребта: він складається з окремих хребців, між якими розташовуються міжхребетні диски, а всередині хребетного стовпа проходить спинний мозок, який за допомогою нервових закінчень регулює роботу всіх без винятку внутрішніх органів. Так що при пошкодженні нормальної функції однієї зі складових хребта страждають і внутрішні органи зокрема.
Більшість проблем з хребтом виникає у людей з-за стирання хрящової тканини міжхребцевих дисків. З віком або в результаті негативних впливів, внутрішніх і зовнішніх, хрящова тканина втрачає воду, яка забезпечує їм еластичність. Якщо точніше, не сама вода забезпечує це властивість, а її комплекс з гіалуронової кислотою і білками-протеогликанами. Причому ця ж закономірність простежується і в інших тканинах організму, в шкірі, наприклад. Так ось, при втраті хрящової тканиною здатності утримувати воду міжхребетні диски стають крихкими, нееластичними, втрачають настільки важливу амортизуючу функцію ... і відстань між хребцями скорочується, сприяючи їх деформації і появи болів. Крім того, в хрящовій тканині утворюються порожнечі, які повільно заповнюються солями кальцію - саме тому суглоби мають властивість «хрустіти».
При пошкодженні самих суглобів говорять про остеоартрозі , при переважному ушкодженні хрящових тканин міжхребцевих дисків - про остеохондрозі . Ці явища настільки поширені, що, здається, навіть зовсім молоді люди знайомі з ними не з чуток.
Варто відзначити, що ці зміни оборотні дуже повільно, а якщо вони спостерігаються тривало, то процес лікування представляє великі складності.


В основному упор робиться на знеболюючі засоби з групи нестероїдних протизапальних засобів (ацетилсаліцилова кислота, диклофенак-натрію, ібупрофен належать до цієї групи препаратів), але останнім часом призначають і засоби, які здатні впливати на обмін речовин у тканинах хребта, у тому числі і хряща.
Але величезне значення має і наявність спортивного навантаження в житті людини. Одними лікарськими препаратами тут не допомогти. Лікарі дуже велике значення відводять в процесі лікування методам фізіотерапії та лікувальної гімнастики. І до однієї з найбільш щадних методик відноситься гімнастика на основі йогичеськіх асан.
Для хребта в першу чергу доброчинні всі стоячі асани. Вони досить прості у виконанні, потрібно тільки звертати увагу на особливості їх виконання, на вказівку, які м'язи повинні бути напружені. Наприклад, при їх здійсненні необхідно стежити, щоб були в тонусі не тільки м'язи спини, але і м'язи черевного преса, ніг.
Отже, всім знайомі і прості у виконанні:
Тадасаї - Поза Гори
Врікшасана - Поза Дерева
Уттхіта Тріконасана - Поза витягнутого трикутника
Вірабхандрасана I - Поза воїна
Вірабхандрасана II
Вірабхандрасана III
Ардхачандрасана - Поза Місяця
Прасаріта Падоттанасана - Поза розтягнутій стопи
Шіршасана і її цикл - Стояк на голові
Сарвангасана і її цикл - Поза свічки
чатуранга ДАНДАСАНА - Поза палиці
Падахастасана
Дуже ефективна також проста Поза Кобри - Бхуджангасана
Гомукхасана - Поза корови
Шванасана - Поза собаки
Маха Мудра
Марічіасана I
Марічіасана II

Можна вибрати з цього списку найбільш прийнятні асани, які зручні саме для вас. Звичайно ж, список асан, корисних для хребта та м'язів спини, набагато більше. Навіть якщо розглядати кожну з 200 асан класичної йоги, будь-яка з них буде впливати на опорно-рухову систему.
Власні відчуття в контексті впливу йоги на хребет: як тільки в заняттях настає вимушену перерву на 2-3 тижні, спина зараз же «відгукується» на сидяче положення протягом робочого дня, і тільки тоді починаєш розуміти, як позитивно діє ця неспішна і проста гімнастика на організм.