Вірабхадрасана II - Поза воїна - йога асани каталог асан.

Є більш інтенсивним варіантом першої Вірабхандрасани. Зміцнює в першу чергу м'язи ніг, благотворно впливає також на м'язи спини і живота.
«Вірабхадра» - могутній герой, створений Шивою зі своїх поплутаних волосся.
Техніка виконання:
1. Встати в Тадасану.
2. Необхідно глибоко вдихнути і стрибком поставити ноги нарізно на відстань приблизно 120 см.
3. Видихнути, повернуться вправо. Праву стопу повернути на 90 ° вправо, ліву - трохи вправо. Зігнути праве коліно до тих пір, поки стегно не виявиться паралельно підлозі, а гомілка - перпендикулярно підлозі. Ліва нога пряма.
4. Руки при цьому витягнуті в сторони долонями вниз, паралельні підлозі. Напруга в руках повинно бути таким, ніби за руки в протилежних напрямках тягнуть дві людини.
5. Асана виконана правильно, якщо ноги, тулуб, руки знаходяться в одній площині. Досягти цього можна в тому випадку, якщо освоювати вправу поступово, в процесі виконання контролюючи напруженість і тонус всіх груп м'язів.



6. Зберігати асану протягом 30 секунд і більше (залежно від ступеня підготовки).
7. Потім повернутися в положення 2.
8. Повторити асану в інший бік.
Рекомендується при артритах і остеохондрозах будь-яких відділів хребта, надзвичайно корисна для збільшення рухливості суглобів, усуває жирові відкладення в області талії і живота, зміцнює м'язову систему всього організму, тренує витривалість і рівновагу. Розширення легенів в цій асане сприяє повній вентиляції легенів, яка в свою чергу сприяє виведенню токсичних речовин з організму.
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.