Хочу бути здоровим. Що для цього треба робити? - Здоров'я спорт гарний настрій позитив екологія.

Зараз важко знайти людину, яка б абсолютно не цікавився власним здоров'ям. Час фаталістів, напевно, минув, і завдяки активній пропаганді здорового способу життя в газетах, журналах і по телебаченню кожен з нас обирає свою тактику і стратегію збереження здоров'я.
При плануванні власних оздоровчих процедур необхідно «розсортувати» чинники, що впливають на здоров'я на дві категорії: об'єктивні («поруч з нами», на які ми самі можемо вплинути) і суб'єктивні («далеко від нас», зазвичай глобального масштабу, на які ми вплинути не можемо).
Намагайтеся більшу частину часу та власних зусиль спрямовувати на першу категорію чинників. Досить дивно виглядає людина, розмірковує про те, що бігати вранці шкідливо через забруднення атмосфери, при цьому палить сигарету за сигаретою. Не варто брати приклад з таких людей!
Звичайно, якщо є час, можна з цікавістю вивчати питання всесвітньої екології, глобального потепління, вплив сонячних спалахів на здоров'я. Тим не менш, для вашого здоров'я буде більше користі від кількох додаткових вправ в ранковій зарядці чи дотримання принципів раціонального харчування.
Багато людей люблять розмірковувати про глобальні проблеми здоров'я людства, не роблячи при цьому нічого для власного здоров'я і не показуючи позитивний приклад для власної сім'ї з дуже простої причини. Почати покращувати особисте здоров'я треба з аналізу свого життя і позбавлення від шкідливих звичок. У реальності легше розмірковувати, ніж напружувати самого себе.
У дуже багатьох людей саме такий підхід: звинувачуючи навколишніх у своє погане самопочуття, вони знімають з себе відповідальність за власне здоров'я. Чи можна знайти більш шкідливий для здоров'я оману в житті? Напевно, немає.
Почати власне оздоровлення треба з усвідомлення того, що є три основних фактори, які впливають на наше здоров'я і на які ми теж можемо вплинути!
1. Наше щоденне умонастрій.
2. Наша щоденна рухова активність.
3. Наше щоденне харчування.

Неможливо висвітлити в одній статті докладно всі ці три пункти. Зараз постараємося вказати напрямок, дати імпульс для подальшого індивідуального розвитку кожного з нас.
Всім відомо про вплив позитивного розумового настрою на здоров'я. Щоб продовжити власне життя і поліпшити здоров'я, треба відмовитися від поганих емоцій. Одна з самих руйнівних людських почуттів - це гнів. Сучасні медичні дослідження показали, що гнівливі люди частіше вмирають від гіпертонії, серцевих хвороб, виразки шлунка.


Все це досить логічно пояснює сучасна медицина - гормональний каскад і зміна біохімічних процесів під впливом негативних емоцій призводять до величезного переліку захворювань. Про шкоду гніву для людини говорили давньокитайські цілителі, їм вторять сучасні академіки.
Легко сказати - позбавитися від гніву. Як це зробити? Є різні варіанти вирішення проблеми. У кого-то це улюблене заняття, за допомогою якого він заспокоюється, хтось читає цікаву книгу, хтось медитує чи ходить до церкви.
Збільшити фізичну активність протягом дня . Чуючи таку рекомендацію, багато людей говорять про те, що за день так набігається, що ввечері ні ніг ні рук не відчувають. Однак, поклавши руку на серце, проаналізувавши робочий день, можна прийти до висновку, що поняття «вечірня втома» і «фізичне навантаження протягом дня» - це не одне і теж.
Так, всі ми ввечері відчуваємо втому , але це відбувається не через перевтоми наших м'язів. Що ми робимо фізично за день? Долаємо по сходах кілька поверхів уверх і вниз, в решту часу користуємося ескалаторами і ліфтами. Проходимо максимум два кілометри, решту часу проводимо в машині або громадському транспорті. Вечірня втома виникає з інших причин, тут більше проявляється моральне стомлення, а не фізична.
Регулярні помірні заняття спортом вранці або ввечері будуть сприяти зниженню вечірньої втоми. На перший погляд це здається дивним, але так і є насправді, і цьому є пояснення. М'язова система добре відпочиває і розслабляється саме після невеликого фізичного навантаження, при якій дихання частішає, пульс збільшується і відбувається ще багато фізіологічних змін.
Оптимальний режим життя - це режим, при якому вдень м'язи «працюють», а вночі розслабляються і відпочивають. У 90% людей цього не відбувається, і м'язова система завжди наполовину напружена - і вдень, і вночі. Щоб розірвати це порочне коло, збільште фізичне навантаження на м'язи. Завдяки цьому вночі вони розслабляться, ви будете міцніше і краще спати, а вранці будете готові «гори звернути».
Ось що про це говорить східна мудрість: «Проточна вода не гниє, а дверна петля не роз'їдається іржею тому, що знаходиться в постійному русі! " Те ж саме і у людини. Якщо людина не рухається, він не приводить у рух власну енергію і залишається інертним. Нехай цей вислів, яким кілька тисяч років, надихне вас на зміну власного життя.