Схуднути після пологів: як не стати жертвою власного прагнення - пролактин естроген як схуднути після пологів.

Для кожної жінки народження дитини - це не тільки нові відчуття в житті, але і величезне випробування в емоційному і фізичному плані. Рідко зустрічаються жінки, які здатні дуже спокійно перенести зміни, що відбуваються з власним тілом в процесі вагітності і пологів. І вже точно жодна жінка не може похвалитися тим, що не мріє схуднути після пологів. А цьому є маса протипоказань, але, на жаль, молоді мами інколи схильні зловживати аж ніяк не корисними методиками схуднення, дивлячись в екран телевізора і бачивши там чудово виглядають після пологів знаменитостей.
Хитрощі природи
Набрали вагу під час вагітності - цілком закономірний фізіологічний процес, який закладений самою природою. Організм готується до виношування і збереження вагітності, значно змінюється гормональний фон, в результаті модифікації обмінних процесів накопичується жирова тканина в області стегон і живота. Це змінює вигляд жінки, додаючи її образу безсумнівною жіночності.
На жаль, цей процес накопичення жиру може бути багаторазово збільшений самою жінкою. Як це не дивно, до цих пір існує думка, що вагітній жінці вкрай необхідно є за двох! Це аж ніяк не так - фізіологічні процеси під час вагітності розподілені таким чином, що жінці потрібно лише незначне збільшення кількості споживаних калорій щодня - максимум на 500, але набагато більшу увагу варто приділяти раціоналізації харчування, а не збільшення калорійності їжі.
Крім того, багато жінок схильні вважати, що під час вагітності не потрібна ніяка фізичне навантаження, і перестають займатися спортом . Звичайно, це обгрунтовано при деяких патологіях цього періоду, але загалом і в цілому в більшості випадків адекватна фізична навантаження необхідне, тому що саме вона готує організм до пологів і стимулює повноцінний обмін речовин і кровообіг як в організмі жінки, так і в організмі плоду.
Отже, в результаті цих та деяких інших причин відбувається значне збільшення маси тіла, незначна частина якого «йде» в процесі пологів, але основна вага залишається разом з жінкою - 10, 15, а часом і 20 кг ... Що ж робити в цій ситуації?
На помилках вчаться?
Незважаючи ні на що - ні на застереження лікарів, ні на усвідомлений шкоду всіх «дієтичних» маніпуляцій у післяпологовому періоді - багато жінок сідають на строгу дієту. Причому часом це перша-ліпша під руку дієта - незбалансована, виснажує організм.



Задумайтеся самі - зайва вага був набраний протягом тривалого часу - цілих 9 місяців організм накопичував жирову тканину. Думати, що одномоментно можна позбутися від цих відкладень щонайменше нерозумно. Необхідно планомірне і плавне зниження ваги, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я.
По-перше , нераціональні, читай - незбалансовані, дієти самі по собі шкідливі організму. Ще більший негатив вони набувають в тому світлі, що після пологів жінці необхідно відновлюватися не менше 2 місяців - нормально їсти, а не знущатися з себе, доповнюючи і без того напружені дні ще й практичною відсутністю їжі!
Під -друге , самокатування ні до чого хорошого не приводить, екстремальні методики не тільки не повернуть вагу, але і можуть погіршити становище - постійний голод призводить до «синдрому холодильника». Одна з моїх подруг, худнувши з ранку до вечора, перебувала під постійним гнітом голоду, але як тільки маленьку доньку вдавалося укласти спати, спустошувала холодильник. А так як жінка була практично весь день надана самій собі, то зайвий вагу вона набрала в рекордні терміни - і це при тому, що вона весь цей час «сиділа на дієті»!
По-третє , елементарно не варто переїдати. Поширена думка-міф: кількість їжі значно збільшує обсяги і якість грудного молока. Але головним чином на склад грудного молока впливає саме збалансованість раціону, а зовсім не величезні кількості їжі. До слова, на вироблення грудного молока впливає гормон пролактин . На його секрецію в свою чергу діє кілька гормонів - у тому числі і естрогени . Викликає вироблення пролактину і рефлекторна стимуляція сосків під час годування.
По-четверте , доведений медичний факт: жінка за час годування грудьми природним чином втрачає вагу, більшою мірою - це заслуга гормональних перебудов . Так-так, саме втрачає вагу, а не набирає, як прийнято вважати. Висновок досить простий: хочете нормально схуднути після пологів - годуєте грудьми! Здається, вже давно пора розпрощатися з помилковими думками, ніби «годування псує груди» і «якщо немає молока, то його і не буде». Найголовніше - правильний підхід до лактації та догляду за грудьми. Ох, якби вчили в наших пологових будинках правильно годувати немовля, не було б стільки «штучно». Про користь природного вигодовування навіть не буду починати - стрункий хор фахівців це підтверджує.
Далі буде ...