Невпевненість у собі: як подолати? - Психологічний центр Чехов Достоєвський.

Кожен день життя ставить нас перед вибором. Він може бути важливим або несерйозним, повсякденним або доленосним. Але в будь-якому випадку нам доводиться приймати рішення, спираючись на власний досвід і знання. Або на досвід і знання інших людей. Саме так і роблять невпевнені в собі люди.
Антон Павлович Чехов забавно описав слабкість людського характеру, невпевненість у собі, страх перед неконтрольованою ситуацією. І такий яскравий цей «Людина у футлярі», що до цього дня в ньому можна знайти повчальні моменти. Але чи так весело бути невпевненим у собі? Відповідь буде негативною.
Існує декілька припущень, звідки береться ця риса характеру . Одна з теорій говорить про те, що дитина просто копіює моделі поведінки оточуючих його значимих дорослих. Інша напирає на те, що маленької людини «вчать» бути безпорадним, коли з дитинства батьки і соціум всіляко підкреслюють його неспроможність як людини, створюючи умови, в яких від дитини не залежить нічого.
Але якщо уважно придивитися до цих теоріям, то можна виявити, що в обох випадках мова йде про досить безбарвному існування без яскравих вражень, коли дні настільки одноманітні, що схожі один на інший. І подібний уклад, сформовані правила не дають ніякої можливості навіть подумати, що може бути інакше, що можна проявити себе, що-небудь змінити. І ось тоді починає з'являтися невпевненість у собі.
Жах становища в тому, що, виростаючи, людина, з дитинства непріученний до відповідальності або наляканий нею, відчуває постійний тиск з боку навколишнього світу. Кожну хвилину йому доводиться щось вирішувати, а йому це дається непросто. Не страшно, якщо проблеми з вибором стосуються лише купівлі пальто або взуття (хоча і тут негативу з боку продавця або друзів-порадників не уникнути). Гірше, коли необхідно визначити свою долю, а, можливо, і долю інших людей, якщо попало зайняти посаду начальника. Але треба зазначити, що відповідальна посада для такої людини - це постійний стрес.
У минулому столітті Андре Сальтер , який працював з неврозами в одній з клінік у США, спираючись на власні дослідження, позначив кілька характерних рис впевненою в собі особистості: це і вміння прямо і чітко формулювати свою думку, протистояти думці навколишніх, відстоювати свою точку зору, здатність вислуховувати похвалу на свою адресу без сорому, а також уміння імпровізувати.
Якщо все так просто, то чому ж люди так невпевнені в собі? Адже, як правило, це свідомі особистості, які добре розуміють стан речей, орієнтуються в ситуації, але як тільки доходить справа до відповідальності, вони лякаються і йдуть на другий план.
Як влучно зазначив Федір Михайлович Достоєвський : «Людина любить рахувати свої біди, але не вважає радощів». Саме тому людина невпевнена у собі, у своїх силах і можливостях уникає будь-якого рішення. Він забуває про тих успіхи і успіхи, яких він досяг, а бачить навколо себе лише ворожий світ, який помічає тільки його прорахунки. У такі моменти людина «повертається» в дитинство і знову боїться покарання з боку батьків, вчителів або осуду однолітків. І там, в далекому минулому, його не хвалили за досягнення, маючи на увазі це як саме собою зрозуміле, а ось проступки помічали і яскраво обговорювали, акцентуючи на них увагу.
Так, у сучасній ситуації соціум рідко прощає помилки, але якщо добре подумати, він же завжди дає другий шанс, і ось на цей самий шанс, на додаткову можливість невпевненість не дозволяє подивитися навіть одним оком. Саме соціальний страх позначають причиною невпевненості в собі більшість психологічних теорій.
На перший погляд, не так багато людей страждає на це «недугою» , проте якщо придивитися уважно, то серед оточуючих людей завжди можна знайти чимало невпевнених у собі особистостей. Вони старанно маскуються, ухиляються, «ховаються» від прийняття рішень. Це можна назвати своєрідною мімікрією. Від них рідко отримаєш відповідь на прямо поставлене питання. Або, навпаки, у відповідь ви почуєте: «А ти як думаєш?» І роблять вони це не зі зла, не для того, щоб позлити оточуючих або перевірити їх на міцність, просто своїх сил не вистачає, щоб взяти на себе відповідальність за важливий крок в житті, нехай навіть своєї власної.



Хамітова Інна Юріївна - клінічний психолог, сімейний психотерапевт, член суспільства сімейних консультантів і психотерапевтів (ОСКІП), Міжнародної Асоціації Сімейних Психотерапевтів (IFTA), Європейської психотерапевтичної Асоціації ( EAP); доцент на кафедрі системної сімейної психотерапії ІППіП; автор безлічі статей з сімейної психотерапії і співавтор книг «Сучасна дитина і сучасний батько: енциклопедія порозуміння»//Москва, вид. ОГИ, 2006 і «Системна сімейна психотерапія: класика і сучасність»//Москва, НФ Клас, 2005:
Невпевненість в собі - це проблема, яка має свої корені в глибокому дитинстві. Які батьки ростять над-невпевнених дітей? По-перше , це батьки, які систематично підривають впевненість дитини в самому собі, постійно критикуючи його: «Ти робиш не так ... ти отримав 4-ку , але 5-ка була б краще ». Другий варіант - це батьки, які дуже сильно балують своїх дітей. У першому випадку дитина стає впевненим у тому, що він нічого не може і все робить не так, а в другому випадку дитина зовсім не впевнений в тому, що він може, а що все-таки не може.
Третій варіант - це батьки, які задаровують подарунками, тим самим випереджаючи всі бажання дитини, які у нього ще навіть не з'явилися. Часто стикаєшся з ситуацією, коли розбагатіли батьки починають засипати дитини подарунками, думаючи про своє «безигрушечном» дитинстві, а в результаті у дитини немає можливості побажати собі що-небудь. Так виростає людина, яка нічого не хоче, ні в чому не впевнений, грошей заробити не може, тому що всі забезпечується батьками. Ось власне, і виходить, що це люди, які багато в чому залишилися ще дітьми, дітьми своїх батьків, які й самі не розуміють, чого вони хочуть, які в них мети в житті, на що вони здатні. Немає в них внутрішнього стрижня дорослої людини. Це люди, які будуть спиратися на думку інших, тому що нема на що спертися всередині себе.
І звичайно, психотерапевт в такому випадку допомагає людині цей стрижень всередині себе виростити. Адже зріла особистість мало залежить від думки оточуючих, а також від соціальних думок і установок. Зріла особистість - це людина, яка розуміє, чого хоче, розуміє свій шлях, цінує те, що у нього є, і не оглядається постійно навколо себе в пошуках схвалення і підтримку. Такою особистістю цілком можна стати, було б бажання.
Мікаелян Люсі Львівна - дипломований фахівець: вища психологічна освіта і спеціалізація з сімейної психотерапії, член Міжнародної Асоціації Сімейних Психотерапевтів (IFTA); співробітник Інституту практичної психології та психоаналізу:
Невпевненість у собі, увагу до власних недоліків і неувага до своїх здібностей, низька самооцінка часто йдуть рука об руку і беруться із сімейної ситуації в дитинстві. З іншого боку, тут є небезпека звинуватити у всіх бідах батьків, мовляв, мене так виховали: не хвалили, критикували, не давали можливості проявити самостійність. Перекладаючи відповідальність за свої проблеми на інших людей, які до того ж не можуть зараз нічого змінити (виховували, як уміли і як могли в тих обставинах, повернути все на десять-двадцять-тридцять років тому і зробити по-іншому не в їхніх силах) , ми не стаємо ні впевненіше, ні самостійніше, ні щасливішими.
Тому давайте визнаємо очевидне: дитинство закінчилося, батьки свою виховну роботу завершили. Напевно, було всяке - і погане, і хороше. Звернемо увагу саме на радісні моменти (як виняток) і подякуємо за них. І підемо далі, відповідно до власних планами та цілями. Якщо поки ні планів, ні цілей, зосередимося на тому, щоб обзавестися ними. Цього за нас ніхто не зробить. Або цілі будуть не нашими.
До речі, невпевненість у собі - це не завжди і не для всіх погано. Стовідсоткова впевненість - це, коли я все знаю про світ і про себе і все вмію. Куди ж тоді рухатися далі?
Якщо невпевненість в собі заважає Вам жити, якщо Ви хочете позбавитися від неї і стати господарем самому собі, то наші висококласні фахівці допоможуть Вам у цьому.
Непевності - ні. Нове Мистецтво Жити.