Допоможемо свого здоров'я - дієти як схуднути кефірна дієта боннський суп.

Сьогоднішня наша розмова стосується не тільки допомоги організму при певних недугах, а й весняного оновлення організму для різних вікових груп.
Спочатку розглянемо, які рекомендації дають нам фахівці при гастриті , а також каменях у нирках . Дієта, звичайно ж, необхідна. Але її, з урахуванням індивідуальних особливостей організму, підкаже лікар. Тут же у нас спільні рекомендації з харчування та лікування.
1. Рекомендується 4-6-тіразовий прийом їжі з виключенням жирного, смаженого, гострого, шоколаду, газованих напоїв.
2. Забороняються копченості, жирне м'ясо (баранина, свинина), дратівливі приправи, алкогольні напої.
3. Рекомендується рослинна їжа та молочні продукти . Корисно додавати в їжу пшеничні висівки.
4. Для приготування каш використовуйте звичайний геркулес і цільну ядрицю.
Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, майте на увазі, що інтенсивне схуднення при жовчно-кам'яної хвороби небезпечно інтенсивним зростанням каменів і утворенням нових. У цілому, правила схуднення при шлунково-кишкових захворюваннях такі:
- часте харчування;
- щадна тактика;
- обмеження жирів і цукрів;
- щоб не їсти багато, потрібно пити побільше чистої води між прийомами їжі;
- є потрібно часто, але маленькими порціями, і не смажене, гостре і жирне;
- рекомендуються продукти, приготовані на пару або варені, протерті. Якщо на сирі овочі немає почуття дискомфорту, то їжте більше овочів, тільки жуйте їх подовше!
- свіжовичавлені соки теж добре почати пити;
- а от про кондитерські вироби, булочки та солодощі потрібно забути.
Боннський суп при хворих нирках
Буде потрібно 6 середніх ріпчаста цибулин, декілька помідорів (можна консервованих), 1 невеликий качан капусти, 2 зелених перцю, 1 пучок селери, 1 кубик овочевого бульйону.
Порізати овочі на дрібні або середні шматочки, залити водою, приправити сіллю, перцем і гострим соусом (за бажанням). Кип'ятити на сильному вогні 10 хвилин, потім зменшити вогонь і варити, поки овочі не стануть м'якими.
Під час дієти не можна вживати алкогольні і газовані напої, хліб, будь-яку їжу з жиром.
Порядок виконання дієти:
1-й день: суп і всі сорти фруктів, окрім бананів. В якості пиття - несолодкий чай, каву або вода.
2-й день: суп і зелені овочі (свіжі листові або консервовані). Слід утриматися від кукурудзи, зеленого горошку і бобових. На вечерю одна печена картоплина з рослинним маслом.
3-й день: суп, фрукти і овочі, але без картоплі.
4-й день : суп, фрукти і овочі, включаючи банани і нежирне молоко.
5-й день: суп, яловичина і помідори.
6-й день: суп, яловичина і овочі (особливо листові).
7-й день: суп, натуральний рис з овочами, фруктовий сік.
Харчування школяра
Раціональне харчування - одна з основних умов нормального росту і розвитку організму, функціонування всіх його органів і систем.
Найважливіший принцип раціонального харчування - режим, тобто прийом їжі в одні і ті ж години, дотримання певних інтервалів між цими трапезами, правильний розподіл раціону протягом дня. Це дуже важливо для формування дитячого організму. Дотримуватися режиму харчування школяра необхідно в будь-який час року, а навесні це важливо подвійно. Найчастіше млявість, небажання вчитися або займатися спортом пояснюються нестачею вітамінів та інших корисних для зростаючого організму речовин.
Систематичне недотримання режиму харчування створює грунт для захворювань шлунка і кишечника, викликає порушення обміну речовин. Якщо у дитини є якісь проблеми, наприклад, з шлунково-кишковим трактом, режим харчування має особливо важливе значення ще й тому, що «дорослі» дієти для дитини неприйнятні.
Сьогодні я приготувала для вас таблиці, які допоможуть визначити норму продуктів у раціоні харчування ваших дітей. Дотримання прийому певного продукту необхідно як для дітей з підвищеним апетитом, надмірне харчування яких може призвести до ожиріння, так і для тих, кого насилу можна умовити що-небудь поїсти.
Дані таблиці допоможуть вам грамотно скласти меню для ваших дітей.
Приблизний обсяг порцій для дітей шкільного віку
БлюдаВозраст детей6 лет7-10 лет11-17 летХолодние закуски (салати, вінегрети) 50-65 Г50-75 Г50 -100 гКаша, овочеве блюдо200 г200-300 г250-300 гПервие блюда200-250 г250-300 г300-400 гВторие страви (м'ясо, риба, порційні ковбасні вироби, яєчні страви) 80-100 г100 г100-120 гГарніри100-150 г150-200 г200 -230 гНапіткі180-200 мл200 мл200 млХлеб30 г - пшеничний, 20 г - ржаной30-40 г пшеничний або ржаной30-40 г тільки житній
Харчові продукти, що використовуються при формуванні
основного раціону харчування дітей та підлітків

Найменування продуктовВозраст дітей та підлітків, к-ть продуктов6-10 лет11-17 летМолоко, мл350-400350-400Кісломолочние продукти, мл150-180180-200Творог, г5060Сметана, г1010Сир сичужний, г1012Мясо, г95105Птіца, г4060Риба, г6080Колбасние вироби, г1520Яйцо, шт.11Картофель, г250300Овощі, зелень, г350400Плоди свіжі, г200-300200-300Плоди сухі, г1520Сокі, мл200200Хлеб житній, г80120Хлеб пшеничний, г150200Крупи, бобові, г4550Макаронние вироби, г1520Мука житнє, пшеничне, г1520Мука картопляна, г33Масло вершкове , г3035Масло рослинне, г1518Кондітерскіе вироби, г1015Чай, г0, 20,2 Какао, г12Дрожжі, г12Сахар, г4045Соль йодована, г3-45-7
Весняна дієта для жінок
Одним з головних ознак весни є те, що більшість жінок «вмощується» на дієту.


Вони не сумніваються, що це найефективніший спосіб швидко привести себе в порядок.
Насправді, скидання ваги навесні - це природний процес для нашого організму. Закон природи: взимку - накопичуємо, щоб грітися, навесні - скидаємо за непотрібністю. Знаючи це просте правило, можна дуже не напружуватися, а просто трохи допомогти собі, і все відбудеться само собою. Так що, перш ніж вибрати яку-небудь дієту, не кидайтеся в дієтичний вир з головою, подумайте, розрахуйте свої сили та обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем-дієтологом.
Якщо ви все-таки неодмінно хочете схуднути, то прислухайтеся до думки дієтологів і наслідуйте їх нехитрих правил.
1. Перед прийомом їжі випити склянку води.
2. Не вживати їжу за 3 години до сну; важку їжу, а також солодощі намагатися вживати до 15:00.
3. Виключити на якийсь час зі свого раціону вершкове масло, горіхи, сало, насіння, алкоголь, а рослинне масло замінити оцтом, лимоном або томатним соком.
4. Поступово в раціон замість м'яса вводити нежирну рибу, більше споживати клітковини, яка міститься в яблуках, капусті, петрушці. При цьому починати свою трапезу варто саме з цих продуктів. Річ у тім, що клітковина в шлунково-кишковому тракті азбухает і заважає засвоюватися вуглеводів, в результаті чого організм отримує менше калорій. Дотримуючись такої послідовність, можна схуднути, навіть не змінюючи раціон.
У екстрених випадках, коли за короткий термін необхідно скинути 2-3 кілограми, фахівці пропонують сісти на фруктово-овочеві або білково-овочеві дієти . Наприклад, скористатися так званою «Мексиканською дієтою» , яка відрізняється легкістю і доступністю.
Також не зашкодить очистити організм кефірної дієтою . Ще стародавні лікарі відзначали корисні властивості цього кисло-молочного напою. У поєднанні з фруктами така дієта добре підійде для весни. Практики стверджують, що тиждень такого харчування допомагає позбутися від 5 зайвих кілограмів. Дієту можна повторити вже через місяць, краще - через півтора або два.
Взагалі-то в березні та квітні дієтологи не радять налягати на жорсткі дієти. Вони вважають, що такі дієти призводять лише до зворотного ефекту, а також наганяють на людину тугу та примушують відчувати себе незадоволеним і пригніченим. Тому, щоб завжди відчувати себе комфортно, потрібно міняти в цілому стиль харчування і потім вже цього стилю дотримуватися протягом життя.
Не думайте, що ви відразу зможете схуднути на 10-15 кілограмів. По-перше, це навряд чи вийде. По-друге, фахівці стверджують, що будь-якій людині можна худнути в рік максимум на 10% від своєї ваги.
За статистикою, жінки в середньому проводять 31 рік свого життя на дієті. Про це свідчать результати опитування, проведеного у Великобританії. Майже половина з опитаних в ході дослідження (1840 чоловіків і жінок) заявили, що в березні починають дотримуватися режиму схуднення напередодні літньої відпустки. Приблизно стільки ж респондентів надихаються ідеєю, що скоро вони зможуть носити модний одяг. За словами дієтолога Сьєн Портер, успіх приходить тільки тоді, коли не чекаєш дуже багато чого і дуже швидко.
Якщо вас турбує дуже великий розмір якоїсь певної частини тіла, сфотографуйте її на мобільний телефон, щоб знімок нагадував вам згодом , якою великою вона була, радять фахівці.
Налягайте на свіжі овочі, тим більше, що починається сезон. Тут, як у світі моди, потрібно просто стежити, що зараз актуально - і вперед. Тоді схуднення стане для вас цікавим і актуальним заняттям, таким же, як оновлення гардеробу або шопінг.