Вітаміни для нашої нервової системи - полівітаміни вітамін B6 ультрафіолет.

Вітаміни - найцінніші речовини, необхідні для повноцінної діяльності організму людини. У цілому всі вітаміни зміцнюють нервову систему і беруть участь в її захисті від руйнівних факторів. Але є речовини, здатні впливати на певні функції нашої психологічної та фізіологічної активності. Тому, якщо ви відчуваєте втому, у вас дуже довго поганий настрій, вас не залишає почуття тривоги і депресивний стан, турбує поганий сон, то в першу чергу потрібно задуматися про брак певних вітамінів. Особливо це важливо у весняний період, коли організм дуже втомився після зими.
Вітамін А бере участь у нормалізації процесів сну, уповільнює процес зношування нервових клітин і процес старіння організму в цілому. Зустрічається в самих різних продуктах харчування: яловичина, печена солодкий картопля, сира морква, сушені абрикоси, яєчний жовток, сир Чеддер, персики, смажений палтус і масло .
Вітамін С поліпшує розумову і фізичну працездатність. Він захищає від сильних переживань, виробляючи антистресові гормони. Вітамін С є у фруктах: дині, ківі, апельсини, манго, грейпфрутах, агрус, лимонах і кавунах . Він присутній і в овочах: ?? перці, помідорах, капусті брокколі, кольоровій капусті, картоплі і шпинаті .
Вітамін Е показаний при синдромі хронічної втоми і високих фізичних навантаженнях, це вітамін здоров'я і гарного самопочуття. Він необхідний для повноцінної роботи головного мозку. Міститься у таких продуктах: мигдалі і фундуку, соняшниковій олії, консервованому шпинаті, бобах і яєчні .
Вітамін В1 використовується як антидепресант. Він добре знімає будь-якого виду тривогу, розлади уваги, неможливість сконцентруватися або зайву активність, нервозність. Його потрібно вживати, щоб підвищити апетит, втрачений через нервових переживань. Він також підвищує здатність до навчанню. Добре бореться з проблемами зростання. Міститься в морській капусті, знежиреному молоці в порошку, крупі вівсяної, гречаної, пшоні .
Вітамін В6 допомагає при безсонні, підвищеної стомлюваності. Він нормалізує згадку і є джерелом гарного настрою. Недолік цього вітаміну показують зайва нервозність і так звана «шарпанина».


Присутній в більшій частині звичайних продуктів харчування: печінка, яловичина, банани, фісташки, картопляне пюре, свинячі відбивні, насіння, сушений чорнослив, молоко, апельсиновий сік, білий хліб .
Вітамін В12 містить у собі речовину, що зміцнює захист мозку від несприятливих впливів. Ця речовина здатна боротися з токсичними продуктами обміну речовин, які ведуть до погіршення пам'яті і ослаблення розумової діяльності. «Захищаючи нервову систему від несприятливих впливів і продовжуючи повноцінні функції мозку в літньому віці, В12 запобігаючи таким чином передчасне старіння». Дія цього вітаміну захищає нервові волокна від пошкоджень і підтримує здатність до відтворення. Він дуже добре допомагає при апатії та поганому самопочутті, коли не хочеться нічого робити і навіть кожен рух приносить втому. Міститься в більшості морепродуктів - їстівних молюсків, устриці, краби, тунці, палтусі, а також в яловичині, печінці, молоці, йогурті, смажених свинячих відбивних, сосисках, яйцях, курятині і морозиві .
Вітамін D бере участь у утилізації кальцію і фосфору, необхідних для зміцнення кісток і зубів. Як відомо, ми отримуємо його від сонячного світла, загоряючи на пляжі або просто на прогулянці, головне - це натуральний сонячний ультрафіолет. А перебування на сонці, на природі поліпшить настрій і позбавить від будь-якої нудьги. Так що пригнічені стану і депресії лікуєте весняним сонячним світлом. І не обмежуйтеся вихідними: навіть під час робочого дня постарайтеся знайти можливість вийти на п'ять хвилин (на вулицю, на балкон, відкрити вікно) і подивитися на сонце.
АЛЕ! Не забувайте одне просте правило: все добре в міру. Не потрібно «об'їдатися» вітамінами або одним і тим же продуктом, інакше надлишок корисних речовин принесе шкоду. Краще всього навесні пити один комплекс полівітамінів і намагатися частіше вживати ті продукти, в яких міститься вітамін, який вам особливо необхідний. І ще: краще за все - знайти час і порадитися з лікарем (хоча б з Вашим лікуючим терапевтом).