Проблема переїдання - як схуднути харчова залежність дієта.

Проблема переїдання або просто схильність постійно щось є, перекушувати є досить поширеною. Крайній ступінь такого «розлади» - коли людина дуже багато їсть і не може зупинитися, він запасає їжу, намагається сховати її, боїться залишитися без їжі навіть на невеликий час.
Більш побутова проблема виражається в тому, що людина постійно хоче «чого-небудь пожувати», «з'їсти солоденького», «з'їсти ще смачненького». І так триває день у день: дрібний стрес завжди заїдатися чим-небудь солодким або звично смачним.
У результаті людина набирає вагу (іноді і дуже сильно), а їжа перетворюється на своєрідну залежність з тим або іншим ступенем вираженості . Крім того, подібного роду переїдання дуже часто усвідомлюється людиною, через що він починає сильно комплексувати (а також з-за свого зовнішнього вигляду) і може впасти в довгострокову депресію.
Дослідники цього питання свідчать: «Такі люди часто відчувають себе погано, і через це вони втрачають або відмовляються від роботи, навчання, активної соціальної позиції. Вони частіше, ніж інші, піддаються стресам, у них часто виникають труднощі зі сном, вони мають схильність до суїцидальних думок ». Разом з цим таке харчування несе організму серйозне навантаження: зростає ризик захворювань серцево-судинної системи, виникнення діабету тощо
Чому це відбувається?
Як правило , коло причин, що породжують переїдання, окреслюється кількома проблемами: занижена самооцінка, стрес (хвилювання, страх) і затяжні депресивні стани.
Комплекси з приводу зовнішнього вигляду породжують проблеми в спілкуванні, проблеми у спілкуванні породжують соціальну ізоляцію, а звуження соціальних контактів і дій у свою чергу знову веде до самотності і комплексу неповноцінності. При цьому смачна їжа рятує від самотності і сумних думок.
Отже, виходить замкнуте коло. Людина не може відмовитися від їжі тому, що між тим, як він «кине є» і отримає натомість гарну зовнішність і задоволеність собою, лежить величезна прірва (кілька місяців або більше). І вона дуже лякає, адже весь цей час не буде ні смачної радості, ні видимих ??результатів зовнішньої привабливості.
Інша сторона медалі - це не комплекс повноти, а постійний стрес, роздратування, хвилювання, туга, що заміщуються смаковим задоволенням . І напади голоду виникають саме в ті моменти, коли людина стикається з життєвими негараздами, замислюється про своє життя, починає злитися або хандрити.



Ось що пишуть про це дослідники розладів харчування: «У звичайних умовах люди вживають їжу не тільки для насичення, але і для отримання задоволення, відчуття комфорту. Для переїдають ж людей сама їжа стає більш значущою, набуває «одушевлений» характер, і за допомогою прийому їжі вони задовольняють свої емоційні потреби. Створюється помилкове заміщення емоційного комфорту, з'являється якась ілюзорна стабільність. Їжа вже втрачає свою поживну функцію і стає засобом емоційного збудження або заспокоєння, в залежності від конкретної ситуації.
При цьому інтерес до оточуючих людей, занять може поступово згасати (почасти через появу комплексу повної людини). У даному випадку переїдання стає універсальним способом втечі від реального життя. Зміна емоційного стану в процесі вживання їжі створює ілюзію внутрішнього благополуччя. Наприклад, переїдають людина може міркувати про те, що їжа для нього - єдина можливість заспокоєння, що вона допомагає уникати неврозів, ставати більш умиротвореним. І, погодьтеся, надлишкові відкладення жирової тканини створюють якусь подобу броні, через яку не так-то просто і пробитися. Вона ніби захищає людину від різних неприємностей і негараздів. А під бронею все спокійно і благополучно ».
Як від цього позбутися?
Єдиний дієвий спосіб позбавитися від харчової залежності - це знайти їй рівноцінну заміну . Мова, звичайно, йде не про іншу згубної залежності, а про таку справу, яке, очевидно, буде давати щоденну емоційну задоволеність, постійно підтримувати інтерес і приносити видимі плоди. Так, наприклад, можна знайти собі цікаву справу, яка зажадає багато сил і вкладень. Можна зайнятися облаштуванням заміської ділянки, побудувати будинок, розбити сад. Можна піти на курси (у клуб, команду, гурток) чого-небудь, що давно цікавило і приваблювало. Хорошим «ліками» буде розвиток творчих здібностей: придумувати, створювати, удосконалювати, прагнути до кращого результату - ось що може компенсувати позитивні емоції.
Головне - це не порушувати цілісну структуру особистості, в якій їжа має своє законне і повноваге місце. Переїдання - «випала клітинку» - потрібно негайно замінити рівноцінним за емоційним забарвленням пристрастю. Інакше цілісність внутрішнього світу людини буде зруйнована, що призведе до ще більш серйозних розладів.