Марічіасана II - йога асани каталог асан.

Асана рекомендується до виконання після освоєння перших Марічіасани.
Техніка виконання:
1. Сісти на підлогу, ноги витягнуті перед собою.
2. Зігнути ліву ногу в коліні і покласти її на праве стегно таким чином, щоб ліва п'ята знаходилася на рівні пупка.
3. Зігнути праву ногу в коліні і плавно присунути її до сідниць таким чином, щоб гомілка стосувалася внутрішньої поверхні стегна, а п'ята - сідниці, стопа повністю стоїть на підлозі.
4. Обхопити правою рукою підняте праве коліно, злегка нахилившись вперед, потім руки зчепити за спиною наступним чином: обхопити правою рукою ліве зап'ястя (припустимо також зчепити руки в замок, якщо не виходить обхопити зап'ясті).
5. На видиху нахилитися вперед, постаратися торкнутися підборіддям лівого коліна або підлоги. При цьому спина повинна залишатися по можливості прямої, м'язи шиї напружені. Залишатися в цьому положенні, дихання вільне. Початковий час збереження асани - 10 секунд.



6. Потім на вдиху підняти тулуб, звільнити руки, ноги, і повторити вправу, піднявши праву ногу на стегно (як в положенні 2).
Асана є більш інтенсивним варіантом Марічіасани I, рекомендується також , як і у випадку I, остеохондрозі хребта, сутулості, після перенесених запальних захворювань легень: бронхітів, пневмоній, для зміцнення рук, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту: гастритах з підвищеною кислотністю, виразці шлунка і 12-палої кишки, коліті, метеоризмі, розладах травлення; корисна асана при діабеті, розладах менструального циклу, застосовується в комплексах вправ при захворюваннях нирок. Асана благотворно впливає на стан хребта і органів черевної порожнини.
Застереження: Асана не виконується в періоди загострення будь-яких хронічних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.