Йоганідрасана - Поза йогического сну - асани йога каталог асан.

«Нідра» означає сон. Асана рекомендується для відновлення енергії, душевної рівноваги, рекомендується особливо людям, постійно стикаються зі стресом, оскільки Йоганідрасана дозволяє заспокоїтися, усунути безсоння.
Техніка виконання:
1. Лягти на спину на підлогу.
2. Зігнути по черзі ноги в колінах і також по черзі завести їх за голову, ноги залишаються зігнутими. Зробити декілька дихальних циклів.
3. Потім обома руками взятися за праву стопу і повільно завести праву ногу за голову таким чином, щоб вона опинилася за правим плечем. Зробити декілька дихальних циклів.
4. Таким же чином завести ліву ногу за голову, ліва нога повинна опинитися за лівим плечем і потім - за правою ногою.
5. Руки зчепити за спиною.
6. Витримати асану протягом 30 секунд, потім у зворотній послідовності повернутися в положення 1.
7.


Повторити вправу, змінивши черговість і перехрест ніг.
Асана рекомендується для тонізації хребта, органів черевної порожнини, оскільки саме вони несуть основне навантаження при виконанні. Відповідно при будь-яких захворюваннях внутрішніх органів асана буде доброчинна, а також саме в ній здійснюється максимальний вплив на вагу хребетний стовп. Відзначається підвищення працездатності і концентрації дихання після виконання.
Застереження: Асани такого рівня, як Йоганідрасана рекомендується виконувати тільки з досвідченим інструктором, оскільки при неправильному виконанні можливі травми. Асана не виконується в періоди загострення будь-яких хронічних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.