Лоласана - Поза сережки - асани йога каталог асан.

Асана в основному зміцнює м'язи рук, а також стимулює м'язи черевної порожнини і стегон.
Техніка виконання:
1. Сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед.
2. Потім покласти долоні поруч зі стегнами.
3. Підняти тулуб, підігнути праву ногу стопою вгору і сісти на неї.
4. Відігнути ліву ногу назад, знову піднятися і підігнути ліву ногу під сідниці.
5. Кілька дихальних циклів посидіти в такій позі, при цьому долоні повинні перебувати на підлозі, руки прямі, спина пряма.
6. Потім на видиху підняти ноги і тулуб над підлогою і постаратися балансувати. Руки прямі.
7. Потім опуститися на підлогу і витягнути ноги.



8. Асану повторити, змінивши перехрест ніг.
Рекомендується виконувати Лоласану після Гомукхасани.
Лоласана не призначена для початківців йогів.
Рекомендується для тонізації і поліпшення роботи всіх органів шлунково-кишкового тракту, для зміцнення та формування м'язів ніг.
Застереження: Асана не виконується в періоди загострення будь-яких хронічних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.