Чи готові ви до схуднення? - Дієта харчування здоров'я схуднути.

Багато жінок дуже легко приймають рішення про те, що їм потрібно скинути зайву вагу («З Нового року!», «З наступного понеділка!"), і так само швидко зазнають невдачі і відмовляються від схуднення. Чому це відбувається? Та тому, що схуднення - це не одноразове рішення, а довгий і важкий процес, що вимагає великої сили волі і часто зміни всього стилю життя. Більшість людей після ситної вечері прикладають руку до живота і кажуть: «Усе, час худнути!» Ці слова, як правило, так і залишаються словами. Ви повинні реально дивитися на речі і дійсно бути готові до схуднення. Що це означає?
В одній з книг з психології говориться: «Всі ми знаємо людей, які, схоже, ніколи нічого не домагаються, оскільки просто не мають чітких цілей. З іншого боку, майже всім нам відомі люди, які щодня, щотижня, щомісяця ставлять перед собою конкретні завдання і домагаються досить відчутних результатів. Їхні успіхи пояснюються умінням зосереджуватися на точно окреслених досяжних цілях. Свідоме і точне формулювання власних цілей, тобто «добре окреслений результат», підвищує шанси перетворення ваших бажань у відповідні дії на шляху до успіху ».
Можна виділити п'ять основних принципів, які слід застосовувати при виборі цілей :
1. Формулюйте свою мету в стверджувальних термінах.
2. Співвідносите свою мету з контекстом.
3. Вибирайте таку мету, якої зможете досягти своїми силами.
4. Тверезо оцінюйте наслідки досягнення своєї мети.
5. Вибирайте такі цілі, які заслуговують їх досягнення.
Спробуйте застосувати цю теорію до процесу схуднення, і ви дізнаєтесь, чи дійсно ви готові (а значить, вам це вдасться) схуднути.
1. Формулюйте свою мету в стверджувальних термінах
Багато хто, коли їм ставлять питання про їхні цілі та життєвих орієнтирах, кажуть про те, чого вони не хочуть, а не про те, чого хочуть. Отже, перш за все постарайтеся усвідомити, чого ви насправді хочете, тобто сформулюйте своє бажання в позитивних, позитивних термінах. Мозок влаштований таким чином, що формулювання мети за допомогою заперечень здатна призвести до результату, абсолютно їй протилежного. Не даремно існує вислів «сказати під руку». Добровільні жертви постійних тривог самі придумують собі кошмари, які потім збуваються з неминучістю пророцтва і підтверджують найгірші побоювання («А що я казав!"). Ці люди неухильно домагаються успіху саме в тому, чого не хотіли. Тому замість того, щоб давати собі установку «Я не хочу бути товстою», поставте собі за мету «Бути стрункої» і дотримуйтеся саме її. Стаючи щоранку на ваги, потрібно не зітхати: «Ну ось, скинула тільки 200 г!», А радіти кожному, хай і незначного успіху.
2. Співвідносите свою мету з контекстом
Намічений результат повинен «пройти реєстрацію» у вашому мозку як щось реальне. Вам не вдасться обдурити цілеспрямований розум туманними абстракціями або розпливчастими образами - точно визначте дату і кількість кілограмів або сантиметрів, які повинні зникнути до цього часу.
3. Вибирайте таку мету, якої зможете досягти своїми силами
Визначити потрібний результат і рухатися до нього потрібно самостійно, не дозволяючи собі звалювати провину засобственние невдачі на інших або на обставини.


Чи зможете ви викроїти час на фізичні тренування? У жінок є робота, чоловіки, діти, домашні справи, походи по магазинах, спілкування з подругами, улюблені заняття, телевізійні шоу. Треба ж, врешті-решт, і спати коли-небудь! Щоб знайти час для тренувань, потрібно буде пожертвувати деякими улюбленими заняттями.
Крім того, марно ставити собі за мету скинути 20 кг за місяць, це практично нереально, та й шкідливо. Наскільки сильний ваш характер? Чи можете ви що-небудь пообіцяти, а потім не зробити? Якщо у вас слабка воля, то, як би не хотілося вам схуднути, мрії так і залишаться мріями. Ставте тільки реально здійсненні мети, і вам не доведеться терпіти невдачі. Навпаки, кожен проміжний успіх буде вас окрилювати.
4. Тверезо оцінюйте наслідки досягнення своєї мети
Що трапиться, коли ви досягнете своєї мети? Не втратите ви щось таке, що маєте зараз і хочете зберегти? У такому випадку, досягнувши мети, ви можете відчути себе обдуреною, як і раніше незадоволеною, навіть якщо ви домоглися успіху. Може статися так, наприклад, що в результаті схуднення у вас валиться зайва шкіра або з'явиться кілька нових зморшок. Може бути, вашому чоловікові більше подобається ваша нинішня комплекція. Найкраще знайти якийсь оптимальний варіант, при якому ви збережете те, що мали, і одночасно досягнете нових результатів і відповідних переваг.
5. Вибирайте такі цілі, які заслуговують їх досягнення
Обрана мета повинна бути вартою зусиль, цінної саме для вас, нехай навіть вона не представляє ніякого інтересу з точки зору інших людей. Утримайтеся від поспішних суджень. Дайте собі час намалювати в уяві можливі сценарії і над ними поміркувати. Подумки оціните переваги і недоліки наміченого результату і наслідків його досягнення. Чи варто цей результат тих зусиль, які доведеться витратити на його досягнення? Для чого вам потрібно схуднути? Для того щоб чоловіки побачивши вас «падали штабелями»? А раптом все одно не будуть падати? Щоб влізти в улюблене плаття? А що буде, якщо вам раптом сподобається плаття на два розміри більше? Яким же повинен бути ваш настрій? Дуже легко, наприклад, худнуть ті, кому лікар прописав схуднення як останній засіб порятунку життя. Ось це дійсно мотив! Звичайно, навряд чи варто доводити себе до такого, але ви повинні бути морально до цього близькі. Адже доведеться змінити свій спосіб життя та харчування. І не лише свій, а й у якійсь мірі стиль життя і харчування своїх домочадців. Якщо ви серйозно вирішили скинути і утримати досягнуту вагу, налаштуйте себе не менш ніж на рік.
Якщо ви тверезо оцінюєте ваші сили і можливості, то можете сміливо приступати до схуднення - у вас є всі шанси. Може статися й так, що після рекомендованої тут перевірки ви просто відкинете думка про схуднення. Значить, цього й не потрібно: вперте прагнення до того, що майже не має шансів на успіх, просто безглуздо. Приготуйтеся і до появи нових цілей (бути здоровою, спортивної, життєво активної і т.д.) - вони нітрохи не гірше, ніж прагнення до красивої фігури.