Поговоримо про руки - здоров'я руки самомасаж.

Ми друкували, писали - наші пальчики втомилися.
Переосмислена старе прислів'я.
Прогрес несе нам не тільки нововведення та значне покращення умов праці, а й, на жаль, нові хвороби. Як це не сумно, вчені констатують погіршується зір сучасників, всі великі порушення з боку опорно-рухового апарату і ... дедалі частіші випадки такого рідкісного раніше захворювання, як тунельний зап'ястний синдром. Це специфічне порушення викликане здавлюванням серединного нерва, який проходить по долоні.
Якщо раніше це захворювання зустрічалося лише у професійних друкарок і водіїв, то зараз спектр професій, «власники» яких все частіше стикаються з цим синдромом, значно розширився: у цю групу можна віднести буквально всіх, хто так чи інакше проводить робочий день за комп'ютером.
Основний пусковий чинник для цього захворювання - незручне положення кистей рук на робочому місці, особливо це позначається в тому випадку, коли доводиться безперервно друкувати цілий день. Основний прояв зап'ястного тунельного синдрому - це оніміння пальців або всій долоні, набряклість і у важких випадках болі. Велику роль у розвитку відіграє спадкова схильність до можливих змін в кістках та суглобах, монотонна робота протягом тривалого часу. Звичайно ж, організм цілком може звикнути до постійного режиму роботи і адаптуватися, але не варто ризикувати своїм здоров'ям і працездатністю.
На долонях, кистях та пальцях рук є велика кількість нервових закінчень, пов'язаних як з роботою внутрішніх органів, так і всього організму в цілому. Впливаючи за допомогою самомасажу на ці точки, ми активізуємо енергетику організму, збільшуємо працездатність і увагу.
Масаж протягом 1-3 хвилин активізує організм, протягом 3-4 хвилин - розслаблює.
1. Розтираємо долоньки і пальці рук один про одного.
2. Розтираємо долонькою однієї руки тильну частину іншої.
3. Пальці в замок. Випрямляє руки перед собою. Долоні вивернуті.
4. Самомасаж починаємо з великих пальців. Обхоплюємо вказівним і великим пальцем однієї руки великий палець іншої руки біля основи. Натискання відбувається зверху і знизу. Поступово рухаємось від основи пальця до нігтя. Робимо так чотири рази. Щоб пальці не втомлювалися, так само масажуючи великий палець іншої руки. Проробляємо таку маніпуляцію з усіма пальцями по черзі на обох руках.
5. Після цього добре струснути розслабленими кистями кілька разів і потерти долоньками один про одного.
6. Робимо схожі маніпуляції, як і у вправі 4, тільки обхоплюємо пальці збоку, переміщаючись від основи до нігтя.



7. Вказівним і великим пальцем однієї руки розминаємо кісточки біля основи пальців. Спочатку на одній руці, а потім на інший.
8. Розминаємо великим пальцем центр долоньки однієї кисті, а потім інший.
9. Силу тиску при всіх цих маніпуляціях порівнюйте з власним самопочуттям. Больових відчуттів бути не повинно.
10. Остання наша дія при самомасажі - струшуємо кілька разів кистями і, якщо є можливість, 2-3 хвилини сидимо, розслабившись у кріслі.
Найголовніше у профілактиці цього і подібних йому захворювань - це правильне і дуже зручне облаштування робочого місця. Медики рекомендують таке положення при роботі, щоб руки розташовувалися під прямим кутом по відношенню до поверхні столу. Ні в якому разі кисті не повинні знаходиться вгорі по відношенню до ліктів! У цьому випадку відбувається відтік крові від кистей рук, від чого дуже страждають тканини пальців і долонь. Больові відчуття, до речі, можуть бути викликані саме недостатнім кровообігом - адже до тканин надходить мало кисню і поживних речовин.
З косметичної точки зору, руки теж перебувають не в найкращому становищі - шкіра рук тонка і практично не містить підшкірної жирової клітковини і дуже мало колагену. Ці фактори призводять до прискорення процесу старіння, тому крім правильного положення на робочому місці, потрібно використовувати ще й живильні креми доглядають зі стимулюючими кровообіг компонентами. Використовуються також спеціальні пристосування з м'якими валиками, які дозволяють трохи розвантажити кисті рук.
Якщо все-таки не вдалося уникнути негативних наслідків і Ви відчуваєте неприємні відчуття в області кистей рук, необхідно звернутися до лікаря. У легких випадках навіть не потрібно застосування медикаментів, відмінно справляються з проблемою фізіотерапія і гімнастика. А у важких випадках вимушеною мірою стає хірургічне лікування, в результаті якого вивільняється затиснений нерв.
Красиві руки - це одне з достоїнств жінки. Так зберігайте їх здоров'я і красу! Наприклад, масивні кільця і ??браслети, особливо коли вони трохи не підходять за розміром, роблять негативний вплив на кровообіг рук. До речі, деякий час тому були дуже популярні масажери для пальців - дуже корисне пристосування, що представляє собою або колечко-пружинку з твердого металу, або іншу конструкцію, що дозволяє розслабити м'язи пальців. Словом, і звичайна зарядка для пальців, та масажери для них вельми корисні.