В очікуванні весни - пробки в Москві серотонін.

З кожним днем ??стає довший світловий день, заспівали синиці - настала весна. Здається, весь світ має радіти прийдешньому теплу і сонцю, але обличчя людей похмурі. Увечері не заснути, вранці не прокинутися, у кого-то закладений ніс, хтось кашляє і температурить, загострюються всі хронічні захворювання. Що ж з нами відбувається?
Зима у центральному регіоні Росії - час холодне і темне. Мало того, що світловий день короткий, так ще й постійні хмари, через які ми тижнями не бачимо сонця. Вранці йдеш на роботу - ще темно, повертаєшся - вже темно. Здається, на вихідні відпочинеш, але на вулицях міст постійні пробки, їхати нікуди не хочеться, а в самому місті, куди не подивишся, суцільна сірість: сірі будинки, сірі машини, навіть сніг, який повинен блищати і іскритися, і той сірий. Як тут не захандріть!
Але все можна виправити, якщо дотримуватися декільком нескладним правилам .
Намагайтеся подолати свою лінь, вибирайтеся у вихідні за місто : там і світла більше, і сніг чистіше, і простори такі, що дух захоплює. Не хочеться вставати на лижі? Просто погуляйте, пограйте в сніжки, влаштуйте пікнік. Та хіба мало що можна придумати! Було б бажання. Сходіть, врешті-решт, в парк і уявіть, що ви в лісі.
Головне джерело нашої інформації про навколишній світ - це очі. Купуйте яскравий светр, посадіть на віконці зелень, повісьте на стіну барвистий плакат - зробіть світ навколо себе яскравішим , і настрій обов'язково покращиться.
Одна з причин весняної депресії та зниження імунітету - авітаміноз . У зимовий час ми їмо, в основному, жирну і вуглеводну їжу: картоплю, сало, ковбаси, мучне. Навіть якщо намагатися дотримуватися раціонального харчування, готувати овочеві салати і є фрукти, уберегтися від авітамінозу зовсім навряд чи вдасться, так як ці продукти втрачають при тривалому зберіганні багато вітамінів, а вирощені в теплицях спочатку мають інший склад у порівнянні з грунтовими овочами та фруктами. Але вихід є.
По-перше, збільшити кількість споживаних овочів і фруктів, обмежити тваринні жири, борошняні вироби та солодощі, а по-друге, почати приймати полівітаміни . Їх вибір величезний. Якщо Ви не впевнені у виборі конкретного препарату, порадьтеся з лікарем, який допоможе підібрати вітаміни, які максимально відповідають Вашим потребам.


До речі, у дотриманні Великого посту, який припадає на початок весни, є великий сенс не тільки з релігійної точки зору, але і з медичної.
Хороший стимулюючий ефект може дати відвідування солярію (якщо у вас немає протипоказань). Ультрафіолет підвищує вироблення серотоніну - гормону щастя, стимулює імунітет, має антисептичну дію. Отриманий засмага підготує шкіру до активного весняному сонечку. Тільки не перестарайтеся, особливо в перші відвідини: залежно від типу шкіри достатньо буде 3-5 хвилин. Для отримання лікувального ефекту вам може вистачити 3-5 сеансів. Пам'ятайте, що надлишок ультрафіолету старить шкіру.
Прекрасний засіб для боротьби з депресією - друзі . Щоб спілкування не перетворилося на спільне поїдання продуктів і змагання, хто більше вип'є, придумайте веселі конкурси, ігри, купіть маленькі призи для учасників. Дорослим людям деколи так не вистачає можливості подуріти, забути хоча б на пару годин про свої офіси, звіти, плани. Один весело проведений день дасть вам заряд бадьорості на цілий тиждень.
Якщо ж справи зовсім погані: ви не хочете нікого бачити, вам ліньки розмовляти і ворушитися - виберіть з дому на півгодини, купіть комедійний фільм, улюблену шоколадку і пакетик горіхів або насіння і проведіть вечір у тиші і затишку.
Найкращий засіб у всі пори року, що піднімає імунітет і настрій, - це, звичайно ж, заняття спортом . Забирайтеся хоча б один раз на тиждень в спортивний зал, і ви будете себе набагато краще відчувати. Навіть якщо у вас цілий букет захворювань, завжди знайдеться що-небудь відповідне. Наприклад: йога, суглобова гімнастика. Якщо у вашому місті немає таких секцій, купіть диск із записом для самостійних занять.
Головне - пам'ятати: відчуття щастя - це стан душі, який залежить не від зовнішніх умов, а тільки від Вас самих . Навчіться радіти всьому, що вас оточує. Ваш начальник зануда? Зате у Вас є робота. Ви захворіли на грип? Натомість Ви нарешті зможете провалятися весь день на дивані, не страждаючи докорами совісті.
Любіть себе! Любіть світ навколо! А весна обов'язково настане!