Жіночий фізкульт-секрет - кандидоз асани опущення матки.

Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка - це вже кому які м'язи підкачати потрібно здоров'я задля. А як щодо інтимної гімнастики тільки для жінок?
Виявляється, є і така. Розроблено спеціальний комплекс вправ, які зміцнюють жіночі репродуктивні органи. І доступний він не тільки щасливим власницям абонемента в модний фітнес-клуб, а й простим смертним. Варто тільки відірвати п'яту точку від м'якого крісла, почати регулярно виконувати запропоновані прості рухи, і ви рідше будете потрапляти в крісло гінекологічне.
Шість жіночих позицій:
1. Встали. Руки на поясі. На вдиху повільно нахиліться вперед до утворення прямого кута між корпусом тіла і стегнами. Затримайтеся на пару-трійку секунд, а потім на видиху максимально розслабте м'язи спини і потягніться руками до підлоги. Опрацювання м'язів спини у поєднанні з їх розслабленням підсилює кровотік до статевих органів, тим самим підвищуючи їх опірність інфекціям. Повторіть 8-12 разів.
2. Присядьте, але не тому, в м'які обійми улюбленого дивана, а на самий краєчок жорсткого стільця. Розслаблені руки покладіть на коліна. Підніміть п'ятки. Спину тримаєте прямо. Повільно розведіть коліна в сторони, замріть на 1-3 секунди і поверніться у вихідну позицію. Одночасно стискайте і розтискайте м'язи піхви. І так 8-12 разів.
3. Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, але трохи відведені від нього. Підніміть ноги і починайте крутити знайомий з дитинства «велосипед». Вже скільки зможете. Корисно для жіночого преса вправи не придумати.
4. Переверніться на живіт. Встаньте на карачки, руки в упорі на рівні грудей. Підніміть ліву ногу на 30-40 см і покачайте нею вгору-вниз разів сорок. Відпочиньте півхвилинки і виконайте те ж саме правою ногою. Так ви зміцните важливі, особливо для дам, які мають дитину, поперекові і задні стегнові м'язи. Дихайте рівно. Не допускайте затримки дихання.
5. Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед. На видиху потягніться руками до носків, а носками - на себе. Коли з'являться специфічні м'язові больові відчуття, не кидайте розпочату справу. Адже м'язи потрібно не тільки зміцнювати, а й добряче розтягувати. Просто затримайте дихання і зробіть 3-4 пружинячих руху, намагаючись зустрітися з власними носочками. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 8-12 разів.
6.


Лежачи на спині, руки витягніть вздовж тіла, ноги випрямити. Голосно видихаючи ротом, приведіть корпус у вертикальне положення. Одночасно підніміть прямі руки. Спину тримаєте рівно. На вдиху, розслабляючи і округляючи спину, поверніться у вихідне положення. Виконайте так 10-12 разів.
Бажано виконувати ці вправи в запропонованому порядку. Чергування вихідних положень: стоячи, сидячи, лежачи - дуже ефективно. Якщо ви натура не спортивна, відмовтеся від думки посилити даний комплекс завалялися будинку гантелями. Обтяження може спровокувати у непідготовлених дам опущення матки.
Рух - життя
Якщо ваша душа і те, що нижче пояса, вимагають ще більшого навантаження і загартування, настійно рекомендуємо піші прогулянки і пробіжки. Приділяючи їм хоча б по півгодини 4-5 разів на день, ви значно зміцните м'язи малого тазу, а відповідно, і опірність шкідливим для тендітної жінки мікроорганізмів: кандида та іншим противним хламідій.
Деякі фахівці радять для зміцнення жіночих статевих органів зайнятися йогою. Але тут будьте пильні: окремі асани можуть не тільки не принести вам користі, але й нашкодити. Перш за все, перевернуті пози, коли голова виявляється внизу, а таз, відповідно, вгорі. Вже краще за прикладом тих же індусів пускайтеся в танок при кожному зручному випадку. І тоді застій крові в малому тазі, що провокує багато специфічних «жіночі» болячки, вам не загрожує.
Сауна сауні ворожнечу
Коли заняття гімнастикою акцентовані на зміцнення жіночих органів , то, як ви одягнені, стає особливо важливо. Не для того, щоб підкреслити кокетливим топиком, що ці вправи тільки для леді. А для того, щоб незайвий раз уберегти себе від неприємних хвороб.
Обрана вами одяг ні в якому разі не повинна ні стягувати, ні тим більше натирати в області стегон, тазу і попереку. Вам повинно бути ні жарко, ні холодно. Не дай Бог, продує вас, розпалену, протягом, і ось ви вже скаржитеся гінеколога на стріляючий біль внизу живота. Однак не менше холоду остерігайтеся «ефекту сауни», який може викликати дуже тепла, не пропускає повітря спортивна форма. Сауна, безумовно, корисна, але не у вас в шортиках. Адже коли там волого і жарко, мікроби починають розмножуватися зі швидкістю звуку. І писнути не встигнете, як до вас у гості повернеться колись недолікована «молочниця».