Схуднення, небезпечне для життя.

Давно відомі дві істини: "Краса врятує світ" і "Краса вимагає жертв". Іншими словами, світ краса рятуватиме найжорстокішими методами. А якщо серйозно, то кожна жінка хоч раз в житті стрімголов кидалася у всякі схуднення, не економлячи на жертви, яких вимагала жадана краса. Питання лише в тому, про які жертви піде мова наступного разу: фінансових, фізичних, психологічних або людських.

В першу чергу слід засвоїти одне: добута на шкоду здоров'ю краса недовговічна. Якщо ви збираєтеся мучити свій організм тим чи іншим способом, пам'ятайте, що будь-який нанесений йому шкоду рано чи пізно позначиться на вашій зовнішності. Останнім часом слова "краса" і "здоров'я" часто вживають разом, що дуже правильно. Перше залежить від другого.

Майже в будь-якій книзі, яка пропонує вам безвідмовні рецепти прекрасної фігури, можна знайти чимало напрямів до медиків. Мовляв, добре б вам, любий читачу, спершу порадитися з лікарем. Наші жінки ці ремарки, як правило, ігнорують. Не прийнято в нас з будь-якого приводу бігати на консультації до лікарів. Та й взагалі, навіщо нам лікар, нам талія осина потрібна, а не лікар, що за дурниці.

Адже в книгах це пишуть не просто так, щоб місце зайняти. Нерідко консультація фахівця дійсно необхідна. Адже багато хто з пропонованих методик можуть мати і побічні ефекти і протипоказання.

Перша помилка тих, що худнуть: їм або взагалі немає необхідності худнути, або вони прагнуть не до своїх параметрах.

Якщо судити за кількістю в нашій країні спраглих скинути вагу, можна подумати, що у нас по вулицях не люди ходять, а катаються кавуни. Насправді все не так жахливо.

Ваш нормальну вагу і ваші ідеальні форми - це не так, як у топ-моделі чи сусідки, чи суперниці, яка намагається відвести чоловіка. Існує загальна формула визначення нормальної ваги. Розраховуєте індекс маси тіла: вага потрібно розділити на ріст (в метрах) в квадраті. Наприклад: зростання - 1,69 м, вага 56 кг, індекс - 19,6. Якщо індекс у межах 18,5 - 24,9, пишаєтеся - у вас нормальна вага.

Ця формула, звичайно, теж не абсолютний гарант. Насправді все значно складніше. Ваш особистий ідеальна вага залежить від віку, статури, ширини кістки тощо

Звичайно, визначати можна й на око. В'ялість і рихлість - головний тривожний сигнал. До тих пір, поки тіло ваше міцне, турбуватися нема про що. Ось ще простий симптом: якщо з відносно худим обличчям поєднується велика пишність в деяких інших місцях (не рахуючи погруддя), значить ситуація вийшла з-під контролю.

Слід зауважити, що якщо ви наполегливо намагаєтеся скинути вагу, який вам належить мати, організм навряд чи буде вдячний за старання.

Друга помилка - схуднення сприймається як одноразовий акт. Якщо ви гладшає, то слід розуміти, що це реакція організму на ваш спосіб життя, який, отже, слід змінити. Переглянути раціон, більше рухатися. Тобто змінити свої звички взагалі, а не відмучилася тиждень-два.

Третя помилка - прагнення встановлювати рекорди швидкості зі скидання ваги. Всі неодмінно хочуть схуднути швидко. А це і важко, і шкідливо (я не кажу зараз про хірургічне втручання). За тиждень краще не намагатися скинути більше половини кілограма. Інакше ви втрачаєте не тільки жирову масу, але і м'язову. Першу ви легко відновите, спокусившись під час чийогось дня "варення" на "он той, з товстим шаром крему" тортик. А ось другу - ні. Для цього потрібні фізичні вправи.

Терпіння - найменша з жертв

І четверта помилка - люди не враховують можливості свого організму і ті обмеження, які накладають їх особисті проблеми зі здоров'ям.

Приклади:

  • У книжковому магазині, на ринку або ж на розкладці в переході ви можете побачити книгу "Чудова фігура за 15 хвилин на день" Грір Чайлдерс. На обкладинці зображено струнка красива жінка, поруч маленькими літерами підписано, що їй п'ятдесят три роки і вона мати трьох дітей. Це автор. Вражає. Ця пані розробила програму "Бодіфлекс", яка дозволяє за тиждень зменшити талію на 10-35 см, займаючись всього 15 хвилин на день, причому без дієт.


    І вправи нескладні. Це не звичайна гімнастика, а поєднання спеціального аеробного дихання з розтягуючою позами. Простіше кажучи - міняй пози і дихай. На перший погляд, метод чудовий. Начебто навіть працює. Але двоє наших співгромадян, справно слідуючи повчанням чудовою Грір, ледь не довели себе до інсульту. Справа в тому, що запропоновані дихальні вправи, очевидно, мають властивість підвищувати тиск. Для здорової людини таке підвищення слабо відчутно, а ці двоє були гіпертоніками, і, взявшись худнути, зупинилися лише тоді, коли відчули себе гірше нікуди і зрозуміли, що це вже просто небезпечно. Їх тиск після вправ підскакував до небес. В іншої жінки, цілком здоровою, почалися проблеми з серцем. Загалом, не в образу Грір буде сказано, але подібні заняття краще починати з інструктором.

  • Є ще один прекрасний метод - масаж. Коштує чимало, але шкоди начебто ніякої, лише користь. Ще одна наша співвітчизниця, середніх років дама, спрагла схуднути, зважилася на цю фінансову жертву (75 грн за сеанс). Мовляв, нехай мене 15 разів помнуть (по годині на день), і буду на пляжі зіркою блищати. Виявилося, все не так просто. Масаж - це боляче. Під спритними руками досвідченого майстра шкіра швидко вкривається синцями. На наступний день мнуть ці ж місця, - ці ж синці мнуть. А ви як думали? Відмучилися шість разів, на сьомий клієнтка завила. Виявивши після сьомого сеансу величезні ліхтарі на стегнах, та й взагалі по всьому тілу, вона відмовилася від послуг масажиста, незважаючи на явний позитивний ефект їх зустрічей (і під синцями було видно, що тіло стає стрункішою, м'язи - більш пружними )...
  • Ще один наш герой - юна дівчина - вичитала в жіночому, вірніше дівочому журналі, що класна штука для схуднення - чіпси з перцем. З властивим юності максималізмом вона почала одні тільки ці чіпси і є. Треба сказати, що у неї були з раннього дитинства проблеми зі шлунком, і через деякий час бідну дівчину поклали в лікарню з підозрою на виразку шлунка. Виявилося, ерозія.
  • Інша, також юна особа, захопилася аскетизмом - вона днями не їла нічого, іноді їла дуже мало. Такі дні перемежовувалася з днями нормального харчування. Вона схудла. І проблем зі шлунком до того в неї не було. Але після почалися проблеми з усією системою травлення.
  • Але худне адже не тільки молодь. Навчена життєвим досвідом пані за сорок, мати двох дітей, винайшла свій оригінальний спосіб. Вона вичитала, що худнути треба за допомогою виведення великої кількості вологи з організму. Рішуча жінка кілька разів поспіль обпілась сечогінним. І ви знаєте - дуже швидко схудла. Щоправда, таким чином вимивається кальцій. У неї стали кришитися зуби, ламатися нігті і т.д.
  • Не буду втомлювати вас розповіддю про нещасну, що вирішила сісти на дієту грейпфрутову, при тому, що у неї була алергія на грейпфрути. Її ледве отпоілі таблетками.

Це, пані, не чорний гумор, це наше життя. Таких історій повно, буває і гірше ...

Можу ще нагадати, що різке схуднення може викликати гормональні зміни і обов'язково призводить до обвисанням шкіри.

Щоб худнути безпечно й успішно, постарайтеся:
- перш ніж сісти на дієту, з'ясувати, чи не шкідливі вам продукти, з яких вона складається;
- що б ви не їли, пам'ятайте, що в організм повинні поступати вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки;
- не їжте менше 1000 калорій на день - це вже голодування;
- якщо ваше здоров'я не бездоганно, перш ніж братися за нові фізичні вправи, проконсультуйтеся з лікарем;
- не виснажуйте себе - дозуйте навантаження;
- коли плануєте свою стратегію схуднення , уявіть, що це програма на пару років: якщо ви не згодні так мучитися роками, не задумуйте це і на місяці; значить, це занадто складно для вас;
- почавши, не кидайте на півдорозі (якщо немає загрози здоров'ю);
- зробіть це звичкою, фоном життя, а не встрибуйте по 10 разів на день на ваги, щоб перевірити ефект.

І пам'ятайте, що терпіння - це найменша з жертв.