Спорт під час вагітності - гімнастика для вагітних викидень.

Одні, звикнувши до активного способу життя, не кидають занять спортом і під час вагітності. Інші, навпаки, починають вести себе так, немов їх наздогнала важка в світі хвороба. А треті дотримують нейтралітет: ніби й хочеться, але як би чого при цьому не вийшло. Між тим, якщо немає протипоказань, а вагітність протікає без ускладнень, спортивні вправи підуть тільки на користь як самій жінці, так і дитині. Ось тільки у всьому цьому дійсно потрібно знати міру.
Сьогодні лікарі-гінекологи настійно рекомендують вагітним жінкам більше рухатися. Причому звичайних прогулянок на свіжому повітрі аж ніяк не достатньо. Недарма ж створюють спеціальні курси для вагітних, де жінок навчають гімнастики та плавання. Справа в тому, що малорухливий спосіб життя - цей бич сучасного суспільства - призводить до застійних процесів в організмі, що несприятливо позначається на здоров'я майбутньої мами і малюка. Крім того, фізична активність у цей період покращує кровообіг і живлення клітин, а отже, сприяє правильному розвитку плода.
Однак, незважаючи на всі рекомендації, потрібно визначитися з тим, з якою метою ви все це робите . Відбуваються в організмі і зовнішньому вигляді зміни під час вагітності багатьох жінок лякають, і вони згадують про спорт, як про «профілактичному» засобі в боротьбі із зайвою вагою і в'ялістю м'язів. Однак спорт в цей період не повинен ставати самоціллю . Перш за все, він покликаний нести загальне оздоровлення, тому, якщо спортом раніше ви не займалися, то і не варто старатися. Досить просто трохи більше рухатися. Після пологів догляд за новонародженим відніме стільки сил та енергії, що, повірте, спеціальні дієти і тренування вам не знадобляться. Хіба тільки для зняття психологічної втоми, нервової напруги і емоційних перевантажень.
Якщо ж регулярні тренування були невід'ємною частиною вашого життя, то з настанням вагітності інтенсивність і темп фізичних вправ потрібно буде поступово зменшувати . Деякі види рухів, такі як стрибки, підняття важких і подібні до них навантаження, - взагалі виключити. Багато ж види спорту вагітним протипоказані через високу ймовірність травматизму і різких рухів.


Падінь, струсів, переохолодження та перегрівання слід уникати. У будь-якому випадку заняття не повинні приносити або супроводжуватися неприємними відчуттями, а тим більше болем. Кращий показник правильності ваших дій - відчуття комфорту, гарне самопочуття, міцний здоровий сон і прекрасний настрій.
Важко назвати хоча б один вид спорту, який можна використовувати без обмежень. Більш-менш безпечними вважаються біг, лижі і теніс . Велосипед теж непоганий, але його бажано замінити тренажером, щоб уникнути падінь і травм. Хороший і басейн , якщо ви не збираєтеся займатися пірнанням і стрибками у воду. Сама ж вода знімає м'язову напругу, покращує кровотік в тканинах, сприятливо впливає на нервову систему. Єдина небезпека - можливість підхопити різного роду інфекції, особливо якщо відвідування басейну відбувається масово. Від таких видів спорту, як волейбол, ковзани, боротьба, кінний або будь естремальний , краще взагалі відмовитися.
Але навіть якщо ви вибрали самий, на перший погляд, необразливий варіант, проводити тренування слід виключно під наглядом лікаря і тільки після попередньої консультації . Мало того, перші та останні три місяці вважаються періодами так званого ризику, коли навіть найменші необережні дії можуть призвести до викидня. Тому краще зайвий раз підстрахуватися і подумати, що для вас важливіше: життя дитини і своє власне здоров'я чи амбіції.
Є й ще одна сторона медалі. Лікарі зазвичай не хочуть брати на себе більшу відповідальність, тому, швидше за все, порадять вам як тренувань обмежитися лише спеціальними гімнастичними вправами для вагітних. І тут вже приймати рішення доведеться вам особисто на власний страх і ризик. Однак, перш ніж вирішити безоглядно, варто гарненько подумати. Адже фізичні навантаження є фізичні навантаження. Від ваших же дій залежить дуже багато чого. Рекомендація тут може бути тільки одна - прислухайтеся до свого організму і самопочуттю . Обережність ще нікому не зашкодила.