Струсніть і працюй! - Робота розслаблення релаксація зарядка.

Основними причинами зниження розумової працездатності, як відомо, є погіршення кровопостачання мозку і стомлення нервових клітин.
Успішно з цим боротися можна за допомогою фізичних вправ, в основі яких лежать різноманітні рухи головою - нахили, повороти, кружляння. Корисні також комбіновані вправи, коли рухи головою поєднуються з рухами рук. Такі вправи рекомендується проробляти при розумовій роботі кожні півтора-дві години. Покращують кровопостачання мозку також масаж голови, шиї і дихальні вправи.
Нижченаведений комплекс вправ допоможе вам протягом хвилини відновити працездатність і створить гарний настрій. Цим комплексом зі мною поділилася канадська подруга. Вона працює юристом-консультантом на гарячій лінії. В її обов'язки входить по вісім годин на день відповідати на телефонні дзвінки і роздавати правові поради. Сидіти перед комп'ютером стільки часу і вникати в чужі проблеми, напевно, праця не з легких. Тому над кожним комп'ютером у них в офісі висить комплекс під назвою «Струсніть і працюй!». Каже, допомагає.



1. Обертайте очима, намагаючись якомога більше побачити по сторонах. Шість разів вліво, шість - вправо. І очі швидко «скинуть» втому.
2. Сядьте прямо, покладіть руки на потилицю. Зробивши глибокий вдих, як можна міцніше притисніть голову до долонь. Це сприяє зміцненню м'язів шиї і перешкоджає передчасному появи на ній зморшок.
3. Продовжуючи сидіти прямо, візьміться руками за сидіння стільця і ??підніміть плечі якомога вище. З часом це поліпшить вашу поставу.
4. Поставте руки на стіл, покладіть підборіддя на долоні, глибоко вдихніть і, зберігаючи шию прямий, міцно притисніть підборіддя до долонь.
5. Встаньте в дверному отворі. Зробіть рух, ніби намагаєтеся розсунути його.
6. Сидячи за столом, стисніть сильно який-небудь предмет. Обидва останніх вправи добре зміцнюють м'язи плечового пояса і грудної клітини.
7. Сидячи на стільці, підніміть зігнуті ноги, а опустіть їх прямими. Це зміцнює м'язи живота і сприяє запобіганню відкладення у ньому жиру.
Бадьорості вам на цілий день!