Зберегти фігуру після пологів? Так! - Фігура пологи заняття вправи.

Після пологів і годування грудьми жіноча фігура виглядає втомленою. Але хіба так буває завжди? Звичайно, я не буду наводити як приклад сучасних зірок, які мало не на п'ятий-шостий день після пологів готові позувати глянсовим журналам.
А може бути, ви згадайте знамениту радянську гімнастку Ларису Латиніну? Коли через кілька місяців після народження дитини вона знову вийшла на поміст, всі були вражені. Вона нітрохи не змінилася: як і раніше була витонченою, рухи точні і граціозні. У радянські часи не було потужних реабілітаційних післяпологових програм, як тепер. "Знайшли приклад ... - скажете ви. - Латиніна, як і всі професійні гімнастки, з дитинства нерозлучна зі спортом". Ось ми і дісталися з вами в черговий раз до банальної істини. Нерозлучна зі спортом! Ну нехай не зі спортом, а з фізичними вправами бути нерозлучною можете і ви.
Буквально з другого дня після народження дитини лікарі рекомендують згинати і розгинати руки, обертати стопи в суглобах. У лікарні всі слухняні і намагаються виконувати рекомендації лікаря. Але ось ви вдома. На вас обрушується маса нових обов'язків. Здається, що прогулянка з дитиною, прання, прасування - чим не фізичні вправи, а ще плюс безсонні ночі. Все це так - навантаження на організм, безумовно, велика, але вона не має тієї необхідної спрямованості, яка зміцнювала б м'язи живота, стегон, сідниць. Здається, ну коли цим всім займатися, особливо якщо поруч немає бабусь і дідусів, завжди готових посидіти з малюком. Приділіть собі 15 хвилин, поки малюк спить або грає біля вас. Якщо ви думаєте, що за цей невеликий час вам вдасться лише тримати себе в тонусі, ви сильно помиляєтеся!
Випадок з життя, або Вся справа в регулярності
Моя подруга по можливості стежила за собою після пологів: обличчя, руки, волосся. До фігури справа не доходила.


Відразу після виписки з пологового будинку вона із сарказмом пожартувала: «Уявляєш, виходжу на третій день після пологів до дзеркала в коридорі і не бачу змін у відображенні - товста, немов і не народила ще». Через три місяці з доданих за час вагітності 12 кілограмів вісім все ще залишалися з нею. На той момент догляд за дитиною і домашні справи вишикувалися в гнучкий, але графік. З'явилося трохи вільного часу, не стільки, звичайно, щоб ходити в зал, але будинку цілком можна було позайматися.
Я дала їй три простих вправи: скручування на прес із зігнутими і піднятими на стілець ногами, вправа на сідниці ( стоячи на колінах і прямих руках, потрібно піднімати зігнуту ногу вгору), на спину (лежачи на животі, руки за головою, піднімати корпус вгору і в сторони) - і покарала займатися кожен день. Нехай мало, нехай не до сьомого поту, але все ж. До цих трьох вправ вона додала п'ять-сім хвилин танцювальних рухів.
Тут же в кімнаті на стіні з'явився календар з мінусами за кожен день, які після міні-тренувань перетворювалися на плюси. Навіть якщо її переривали якісь непередбачені ситуації, через що заняття тривали лише 10 хвилин, плюсик стояв на своєму місці. Через місяць - трьох кілограмів ніби й не було! Це було видно неозброєним оком. Розпливчасте фігура прийняла приємні для ока обриси, спина випрямилася, з'явилося бажання і стимул займатися далі і більше. Додам, що відносини з чоловіком, які трохи засмутилися в післяпологовий період, швидше за все від її невпевненості в собі, налагодилися. Вона і без того весь час порівнювала себе з іншими жінками, а коли після пологів порівняння стали далеко не на її користь ... Ну, самі розумієте.
Мораль цієї історії проста: навіть 10-15 хвилин регулярних цілеспрямованих занять дадуть результат . Не лінуйтеся, вірте в себе, і у вас все вийде.