Що думають лікарі про дитячу йоги? - Йога дитина діти здоров'я.

Дитячий розпорядок життя в сучасності навіть більш стресовий, ніж дорослий. Лікарі підкреслюють, що діти мають більшу пластичність психіки і набагато кращою засвоюваністю нової інформації. Однак це зовсім не означає, що дітям не потрібна перепочинок у вигляді зміни подій або спортивного навантаження.
Дитяча йога в Росії не настільки поширена, як в США і Європі, тим не менш з її допомогою можна збалансувати життя дитини і природним чином переключити його увагу з складнощів навчання і комп'ютерних ігор на концентрацію уваги та відпочинок.
Звичайно ж, для того, щоб дитина займалася йогою, необхідна консультація інструктора, особливо за наявності у дитини будь-яких захворювань. Але і в разі відсутності такої можливості батьки, зацікавлені у гармонійному вихованні дитини, можуть зайнятися йогою разом з ним!
Спочатку про плюси йоги для дітей
По-перше , для занять йогою не потрібно спеціального обладнання - тільки зручний одяг і спортивний килимок. Практикувати йогу можна і по кілька хвилин на день, наприклад, для ранкової зарядки (так само як і для вечірньої) необхідно всього 10-15 хвилин. Причому дитячі інструктори з йоги стверджують, що зарядка може складатися всього з декількох асан, що не вимагають особливих фізичних зусиль, просто ці вправи допомагають організму прокинутися.
По-друге , дітям, як правило йога дуже цікава, оскільки багато асани - це відображення природних явищ. Пояснюючи дітям походження тієї чи іншої асани і її користь для організму, можна значною мірою зацікавити їх йогою.
По-третє , існує безліч науково доведених фактів позитивного впливу йоги на здоров'я дітей. Причому, її терапевтична дія поширюється на багато захворювань, наприклад, англійські дослідники недавно отримали відмінні результати йога-терапії у дітей з аутизмом (відхилення в психічному розвитку дитини, в основному виражене в стійкому порушенні контакту з навколишнім світом, причому, такі діти бувають надзвичайно розвинені, мають не по роках об'ємною масою різноманітної інформації). Основна думка дослідження полягала в тому, що діти здатні набагато більше, ніж це передбачається, а цілеспрямовані заняття йогою сприяють більшій концентрованості, самоусвідомлення і, що важливо, усвідомлюю себе в суспільстві.



По-четверте , йога сприяє формуванню витривалості фізичної і розумової. А нормальна циркуляція крові, яку забезпечують йогічні асани, сприяє збереженню здоров'я всіх органів дитячого організму та їх нормального розвитку. Наприклад, проблема дитячого ожиріння, настільки поширена в сучасному світі, може вирішитися у тому числі і за допомогою йоги. До відома, за статистикою ВООЗ кожна десята дитина в світі страждає ожирінням. Відомо, що якщо у людини в дитячому та підлітковому віці є надлишкові кілограми, то, швидше за все, проблема ожиріння буде переслідувати і в дорослому віці, а це означає наявність багатьох внутрішніх захворювань ... саме тому важливо вирішити проблему зайвих кілограмів у дитинстві.
По-п'яте , йога може допомогти і в тому випадку, коли у дитини дуже мало часу на відпочинок і розслаблення. Методики йоги дозволяють значне і глибоке розслаблення, а значить - відновлення працездатності.
Ось що радять інструктори з дитячої йоги у разі, якщо ви вирішили залучити дитину до мистецтва йоги.
1. Виділити спеціальний час для йоги: у першій половині дня або ввечері, в залежності від розкладу дитини.
2. Ранкові заняття варто скласти з асан, що приносять ефект, що бадьорить, вечірні необхідно поєднувати з глибоким розслабленням.
3. Починати заняття необхідно з 10 хвилин, поступово можна збільшити заняття до 20-30 хвилин. Але це лише в тому випадку, якщо дитина нормально переносить виконання всіх асан і не відчуває втоми в кінці заняття. З практики: оптимальний час заняття дітей дошкільного віку - 10-15 хвилин, середнього шкільного віку - 20 хвилин.
4. Звертати увагу на дихання дитини - воно має здійснюватися тільки через ніс!
5. Влаштуйте заняття в ігровій формі, дайте дитині зобразити дерево або квітку саме так, як він це бачить, а потім показати асану в правильному варіанті.
Про застереження для занять йогою
Необхідно переконатися, що є у дитини захворювання не знаходяться у фазі загострення. Починати заняття потрібно з найпростіших асан. У міру їх освоєння переходити до більш складним. Стан дитини повинно знаходитися під контролем лікаря, якщо є серйозні захворювання. Ні в якому разі не освоювати складні, наприклад, перевернуті асани без ведення інструктора.