Пранаяма для пальців. Частина 1 - Пальцевая Пранаяма йога дихання.

Одна з можливостей Пранаями - Пальцевая Пранаяма, яка допомагає здійснювати техніку йогичеського дихання, надаючи цілком певне рефлекторні дію на організм. Техніка досить складна в освоєнні, але результат вартий витраченого часу і зусиль.
Мабуть, варто почати зі будови носа і з того, які саме функції несе і яким чином впливає стан слизової носа на загальний стан організму.
Слизова оболонка носа - це перший захисний бар'єр організму людини на шляху мікроорганізмів. Через несприятливі екологічні обставини, поширеності та безконтрольності застосування медичних препаратів (в основному - судинозвужувальних засобів), зайво сухого кондиціонує повітря в приміщеннях, де ми живемо і працюємо, слизова оболонка носа не просто страждає - вона зазнає значні зміни, які позначаються на загальному стані людини.
Чи не кожна людина знайомий з поняттям хронічний риніт - це банальний нежить, який без правильного лікування набуває хронічного перебігу, і людина живе з цим «подарунком» місяці і роки, не звертаючи на нього уваги, експериментуючи з судинозвужувальними краплями від нежиті, приводячи слизову носа до плачевного стану.
Власне ніс складається з великої кількості кісток і носового хряща. Внутрішня поверхня носа вистелена слизовою оболонкою, в якій розташовані кровоносні судини і залози, рясно виділяють слиз, а також численні рецептори (чутливі закінчення, через які йдуть імпульси в центральну нервову систему). Мова йде не стільки про нюхових рецепторах, скоріше навіть не про них. Справа в тому, що при диханні спеціальні рецептори слизової носа передають «інформацію» в головний мозок, чим глибше і частіше дихання, тим потужніше виникають повітряні потоки і сильніше подразнення відповідних ділянок головного мозку.
"До чого всі ці пояснення ? " - Запитаєте ви. До того, що через цей механізм на організм впливають: атмосферні перепади, холодний і гарячий повітря, забруднене повітря, що містить безліч механічних частинок і молекул. При надмірному роздратуванні рецепторів слизової носа спостерігається підвищена стомлюваність, сонливість, зниження концентрації уваги, погіршення загального стану людини та інше. Але існують різноманітні методики, за допомогою яких реально знизити чутливість рецепторів, значно усунути негативні впливи, наприклад, погодних умов на самопочуття людини (саме навесні і восени відбувається загострення хронічних ринітів).


Одна з методик - пальцева Пранаяма, або мистецтво розташування пальців на носі при диханні.
Варто привернути увагу до того факту, що недостатнє роздратування носових рецепторів так само згубно діє на здоров'я, як і надмірна. Про хвороби, пов'язаних з порушенням носового дихання, було відоме ще стародавнім цілителям. Особливий шкоду порушення носового дихання може принести маленьким дітям. Порушується сон, слабшає пам'ять, медики говорять навіть про так званої «аденоїдної масці» - у дитини завжди відкритий рот і вираз обличчя кілька розгублене і не зосереджений.
Ну і, звичайно ж, повітряні потоки в носовій порожнині впливають на нюх - нюхові рецептори передають інформацію по волокнах нюхового нерва в спеціальні утворення головного мозку.
Отже, пальцева Пранаяма сприяє контролю над своїм диханням, що збільшує час для всмоктування кисню в легенях. Для здійснення методики використовуються великий палець правої руки, безіменний і мізинець. Чи варто говорити, що на пальцях не повинно бути прикрас.
Загальні правила пальцьовий Пранаями
1. Ознайомлення і володіння технікою йогичеського дихання Пранаями.
2. Виконується в одній із зручних для Пранаями поз, плечі повинні бути паралельні підлозі, підборіддя знаходиться в межключічной ямці.
3. Ліва рука розташовується на лівому коліні, всі вправи здійснюються тільки правою рукою, м'язи плеча та передпліччя повинні бути розслаблені.
4. Кінчики діючих у вправі пальців потрібно подумки розділити на три області: зовнішню, внутрішню і зовнішню. Зовнішні поверхні при вдиху служать для контролю за вхідними потоками, середня - для стабілізації процесу, внутрішня - для направлення потоків по дихальних шляхах в бронхи. При видиху: внутрішня частина кінчиків пальців - для контролю, середня - для стабілізації і ослаблення сили дихання, а зовнішня частина - для направлення дихання.
Покрокова техніка пальцьовий Пранаями буде розглянута в продовженні статті.
Далі буде ...