Поза повороту живота - Джатхара Парівартанасана - йога схуднути асани дієта.

Асана дуже рекомендується тим, хто бажає прибрати жирові відкладення в області живота. Вимагає ретельного виконання інструкцій.
«Джатхара» - означає шлунок, «парівартана» - поворот, скручування.
Техніка виконання:
1. Лягти на підлогу на спину, витягнути руки в сторони, долоні вгору.
2. На видиху підняти прямі ноги вгору - перпендикулярно підлозі.
3. Зробити в цьому положенні кілька дихальних циклів, потім прямі ноги повільно опустити направо, при цьому плечі повинні залишатися на підлозі.
4. Зробити декілька дихальних циклів, потім повернути ноги в положення 2.



5. Потім виконати вправу в інший бік.
Асана, не дивлячись на уявну простоту, надзвичайно ефективна за умови дотримання вимог до виконання. Рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, захворюваннях хребта, варикозної хвороби , геморої, запорах. Асана входить в комплекси йоги для схуднення.
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.