Поза Жаби - Бхекасана - йога каталог асан.

«Бхека» - означає жаба. Асана спрямована в основному на масаж органів черевної порожнини. Вимагає великої витривалості і підготовки.
Техніка виконання:
1. Лягти на підлогу обличчям вниз, руки уздовж тіла, долоні звернені вниз.
2. На видиху зігнути ноги в колінах і покласти їх на сідниці, права рука кладеться на праву стопу, ліва рука - на ліву стопу. Ноги повинні бути розташовані з боків сідниць.
3. На видиху підняти голову і передню частину тіла вгору, затриматися на кілька дихальних циклів.
4. Необхідно досягти такого рівня гнучкості ніг, коли п'яти торкаються підлоги.



5. Залишатися в такому положенні до 30 секунд і більше.
Рекомендується при варикозної хвороби, тугоподвижности суглобів, плоскостопості, п'яткових шпори, хворобах шлунково-кишкового тракту. В естетичному плані надає благотворний вплив на стан м'язів ніг і черевного преса.
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.