Маха Мудра - Маха Мудра асани йога.

Буквально поза свідчить закупорювання. Справляє надзвичайно сильний вплив на всі органи черевної порожнини. Рекомендується при багатьох хронічних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту.
«Маха» означає великий, «мудра» - друк, закупорювання.
Техніка виконання :
1. Необхідно сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою.
2. Ліву ногу необхідно покласти таким чином, щоб ліва стопа стосувалася внутрішньої сторони стегна правої ноги, а п'ята як би «закорковувала» промежину.
3. Руки витягнути до правої ноги, захопити великий палець ноги великими і вказівними пальцями рук. Спина залишається прямою, голову опустити на груди, м'язи спини, живота, шиї напружені. Живіт максимально підтягнути до хребта - на вдиху.
4. На видиху розслабити м'язи живота.
5. Повторити вправу. Тривалість - 1-3 хвилини.



6. На видиху випрямити ліву ногу і розслабити всі м'язи.
7. Повторити вправу з іншою ногою.
Продовженням асани є таке положення: опустити голову вперед на коліно і затриматися в цьому положенні.
Особливо асана рекомендується жінкам, оскільки надає могутню вплив у тому числі і на внутрішні статеві органи. Інфекційно-запальні та алергічні захворювання легенів, захворювання шлунково-кишкового тракту, метеоризм, остеохондроз, імпотенція. Це одна з універсальних асан, які впливають практично на весь організм, входить у різні комплекси йоги, в тому числі і дитячі.
Примітка : Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.