Don''t worry, be happy! - Підвищена тривожність шиншилових шуба неврози.

Хвилювання через дрібниці - явище, знайоме багатьом. І оскільки нам здається, що безпричинне «щемленіе в грудях» приходить без нашої волі, ми нічого не робимо, щоб розпрощатися зі шкідливою звичкою. Насправді ж приборкати безконтрольну тривогу можна і потрібно.
«Ніби все як завжди ...»
Спробуй згадати хоча б один день, прожитий в безтурботному спокої - напевно таких світлих моментів виявиться гнітюче мало. Завжди знайдеться привід для легкої досади або спалахи роздратування, чи то «невинний» прищик на носі або бурхлива сварка з коханим. Але є такий парадокс: ми продовжуємо «смикатися», навіть коли в цілому все гаразд. Психологи вважають подібну поведінку цілком природним, заявляючи з часткою цинізму: «Абсолютно спокійним буває лише труп», мовляв, злегка розбурхане стан - нормальна реакція на повсякденні подразники. Тому фахівці категорично застерігають від спроби глушити «трепет душі» заспокійливими засобами, але закликають виробити чудову звичку брати себе в руки. Легко сказати ...
«Скажи, звідки ти взялася?»
З чого на нас раптом накриває хвиля сумнівів на здавалося б «рівному місці»? Виявляється, для візиту тривоги є кілька причин, і найсерйозніша з них - біологічна . Вона дає про себе знати час від часу, а провиною всьому так званий «сектор страху», що функціонує в мозку. Ця ділянка безпосередньо пов'язаний з ендокринною системою - «постачальником» гормонів стресу. Дбайлива матінка-Природа спеціально наділила нас даними «пристроєм», щоб у разі небезпеки хочеш-не хочеш виникало природне бажання - втекти за тридев'ять земель або вступити у двобій.
Правда, в результаті еволюції необхідність в «секторі страху» відпала - ну не вартують ж нас голодні леви за кожним кущем! Приводи для занепокоєння, звичайно, є, але тепер зовсім інші - страх втратити роботу, помилкове відчуття провини і т.д. Вони теж здатні приводити в дію принцип: «Рятуйся, хто може!» І в результаті тебе відвідують «старі знайомі» - шлункові спазми, гучне серцебиття і підвищена вологість долонь, тобто первісний страх власною персоною. Тільки викликаний він не прямою загрозою, а власним світовідчуттям, мовляв, нестабільно нині у Всесвіті.
Друга причина занепокоєння - поведінкова . Всім нам іноді корисно похвилюватися, комусь більше, комусь менше. Справа в тому, що кожна ділянка мозку вимагає стимуляції, в тому числі і сектор страху, і кожна людина робить це на свій лад. Екстремали стрибають з висоти і пірнають в глибини, а суб'єкти боязкі терпіти не можуть ризикованих заходів, от і змушені розбурхувати себе вигаданим занепокоєнням. І в тих і в інших «сектор страху» працює на славу, але одні в результаті насолоджуються, а другі мучаться.
Наступна причина тривоги «ні з того ні з сього» - статева . Тут все просто: попало народитися жінкою - будь готова нервувати через дрібниці все життя, вважають премудрі вчені. Мовляв, схильність у нас така - споконвіку звикли за потомство переживати. Та й взагалі жінки - створення більш емоційні, ніж представники сильної статі, нам і карти в руки. Точніше, десять крапель валер'янки в склянку.
І, нарешті, четвертий «фактор тривоги» - освітня причина .


Її характеристика в двох словах: «Яблуко від яблуньки недалеко падає». На думку психологів, манера робити з мухи слона - не вроджена, а придбана, вирощені заполошним ріднею або надто недовірливої ??другою половиною. Загалом, якщо батьки або чоловік ледве що вигукують: «Горе мені, горе!», Найімовірніше, ти теж будеш хвилюватися через дрібниці.
«Хочеш бути спокійним - будь ним»
Складається враження, що так чи інакше необгрунтована тривога знайде спосіб роздобути тебе у свої чіпкі лапи. Нічого подібного: за допомогою нехитрих прийомів можна позбутися від цього неприємного, а часом і руйнує почуття.
1. Якщо знаєш за собою «слабкість» приймати близько до серця повідомлення про трагічні події, без яких майже не обходяться випуски новин, свідомо уникай подібної інформації. А про те, що діється у світі, нехай розповість близька людина, що володіє «нордичним характером». Або вивчай «скупі» новинні матеріали, не присмачені істеричними коментарями.
2. Не реагуй на пропаганду красивого життя. Хай зі сторінок глянцевих журналів і з екранів ТБ нав'язливо закликають «управляти мрією», так як «ти цього варта» - не піддавайся на виверти рекламників. Ці діячі намагаються нав'язати тобі психологію споживача - дзуськи, «ми підемо іншим шляхом». Життя вдалося, навіть якщо в гаражі не тужить престижний автомобіль, а в шафі не припадає пилом шуба з шиншили. Навіть якщо немає ні гаража, ні шафи ...
3. Сприймай сенсації з часткою скепсису. Особливо це стосується повідомлень про медичні відкриття, що мають негативний відтінок, як-то: «Лікарі довели, що зелений колір призводить до безсоння, а синій - до божевілля». Як правило, такі «вести з передової» не претендують на істину в останній інстанції.
4. Якщо ти змушена спілкуватися з надмірно тривожним людиною і відчуваєш, що підпадаєш під його поганий вплив, Мінімізуйте контакти з панікером, інакше ризикуєш потрапити у його табір.
5. Обмеж споживання кофеїну. Він міститься в каві, шоколаді, енергетичних напоях - так що не налягай на продукти, додають «бадьорість духу», адже зайва розбурханої - сприятливий грунт для занепокоєння.
6. Не роби великих перерв між прийомами їжі: через голод рівень цукру в крові різко знижується, що може спровокувати невмотивовану знервованість.
7. Хвилюєшся? Дихай глибше! Тривога здасть позиції, якщо протягом п'яти хвилин ритмічно подихати, поперемінно втягуючи й випинаючи м'язи живота. Ідеальний варіант - супроводжувати вдихи-видихи «ароматним акомпанементом», наприклад, запахом лаванди.
8. Підвищуй самооцінку: без втоми хвали себе за будь-які досягнення і частіше згадуй похвали і компліменти, марнується на твою адресу оточуючими. На думку психологів, людський мозок не може одночасно відчувати два почуття - задоволення і страх. Нехай краще буде легке запаморочення від успіхів, ніж втрата голови від хвилювань.
9. неспокійним панночкам життєво необхідні фізичні навантаження: переглянь свій графік на предмет часу для занять спортом. Якщо катастрофічно колись крутити педалі велотренажера або плавати в басейні, виконуй піші прогулянки, а ще краще пробіжки.