Поза засува - Парігхасана - йога асани каталог асан.

«Парігха» - означає засув. Асана спрямована в основному на поліпшення роботи всіх органів черевної порожнини, оскільки відбувається інтенсивний вплив саме на цю область тіла.
Техніка виконання
1. Встати на коліна, ноги сполучені разом.
2. Випрямити праву ногу і відставити її в бік, при цьому стопа повинна повністю лежати на підлозі.
3. На вдиху розвести руки в сторону, долоні спрямовані вниз. Затриматися на два дихальних циклу.
4. Потім на видиху нахилитися до витягнутої правій нозі, причому права кисть лежить на нозі долонею вгору (ідеально). Ліва долоня стосується правої долоні. Затриматися на кілька дихальних циклів, ідеально - на 30 секунд і більше.



5. На вдиху повернутися в положення 3 і повторити вправу вліво.
Рекомендується при остеохондрозі поперекового відділу, грудного відділу, подагрі, зміщенні хребетних дисків (тільки під лікарським контролем!), Хворобах сечовидільної і травної систем. В естетичному плані має значення для зміцнення бічних м'язів живота і черевного преса.
Зверніть увагу , Парігхасана - складна поза, рекомендована для фізично підготовлених людей!
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.