Корисні новини. За здоровий спосіб життя - вітаміни дихі аромат запах рада тиск.

Кров'яний тиск стоїть у першій десятці найпоширеніших недуг людства. Вчені медики у багатьох країнах проводять різні дослідження з приводу зниження ризику захворюваності гіпертонією. Згідно з цими дослідженнями кожен з нас здатен допомогти собі, не вдаючись до дорогих таблеткам і лікуванню, якщо виконувати нехитрі поради.
Тиск
... Завести домашня тварина . Медичні обстеження підтверджують, що присутність в будинку собак чи котів чудесним чином діє на кров'яний тиск на користь його зниження. Шведські вчені, провівши експеримент з добровольцями, які погодилися на покупку собаки або кішки, стверджують, що у всіх людей, що купили домашня тварина, тиск знизився вже через три місяці після появи в будинку вихованця.
... Застосовувати вітамін С . Дослідження, проведені фахівцями двох незалежних груп американських університетів, підтвердили, що щоденна норма прийому в 500 мг вітаміну С може знизити кров'яний тиск.
... Давати собі фізичні навантаження . За програмою експериментів у Гарварді і Паризькому університеті чоловікам з високим кров'яним тиском, що ведуть сидячий спосіб життя, було запропоновано 4 рази на тиждень робити всього лише 20-хвилинну прогулянку. Через 6 місяців дослідники відзначили у них значне зниження кров'яного тиску.
... Вживати в їжу оливкова олія . Згідно з 11 незалежних досліджень, проведеним за останній час, вживання оливкової олії замість нутряного сала або тваринних жирів при смаженні може значно знижувати кров'яний тиск.
... Три перші кроки , які можна зробити самостійно в боротьбі з гіпертонією:
1 . Ліквідація так званих «усунених факторів ризику» (відмова від куріння, обмеження алкоголю - не більше 0,5 л міцних напоїв на тиждень, фізичне навантаження не менше 4 разів на тиждень, позбавлення від зайвої ваги).
2 . Дотримання спеціальної дієти з обмеженням солі і підвищеним вмістом калію.
3 . Застосування методів аутотренінгу і розслаблення (релаксаційна терапія).
При неефективності застосування цих заходів протягом 4-6 місяців потрібно звертатися до лікаря.
І ось таку рекомендацію дає гіпертонікам народна і офіційна медицина: 30 -50% фруктів і овочів вживайте в сирому вигляді. Курага, родзинки, гарбуз, кавун, яблука, банани, абрикоси, персики, чорниця, вишня, малина, рис, печена картопля - джерело калію. Вони захищають серце від підвищеного тиску.
Профілактика раку
Вчені світу, провівши незалежні дослідження, прийшли до висновку, що існує профілактика ракових захворювань за допомогою їжі. Доведено, що антиканцерогенними властивостями володіє вітамін А.
Вітамін А (ретинол) входить до складу молока та молочних продуктів - вершкового масла, сиру, а також яєчного жовтка та печінки. Вітамін А у великій кількості міститься в моркві, солодкому перці, помідорах, шипшині, обліписі, гарбузі і інших овочах і фруктах.
Протипухлинними властивостями володіють і вітаміни Е і С . Джерелом вітаміну Е є нерафіновані рослинні масла, вершкове масло, бобові, зернові, цибуля, капуста, м'ясо, риба, нирки, печінка, молоко і яєчний жовток.
Вітамін С міститься в овочах, фруктах, ягодах, особливо багато його у шипшині, обліписі, чорній смородині.
Антираковий ефект мають мікроелементи селен і фтор . Фтор міститься у питній воді, гречаної і пшоняною крупах, молоці, хлібі, яблуках, салаті яйцях. Селен ми знайдемо в морській рибі, свинячому салі, пшеничних висівках, часнику, фісташках, кокосі. Рослинні продукти містять також стимулятори ферментів шлунково-кишкового тракту, які знешкоджують канцерогени.
Тепло і холод - користь чи шкоду?
Лікарі стверджують, що знизити температуру можна без прийому жарознижуючих засобів. У цьому допоможуть охолоджуючі компреси. Їх найчастіше ставлять на область лоба при високій температурі і лихоманці для попередження перегрівання головного мозку у дітей зі схильністю до судом.
Шматок тканини змочують у холодній воді і прикладають до голови, змінюючи примочку кожні 2-3 хвилини. Місцеве охолодження знімає біль і зменшує набряки.
При високій температурі можна також використовувати фізичні методи охолодження. Для цього хворого обтирають горілкою або оцтом. Рідина випаровується, і температура при цьому знижується.
Можна також дістати з холодильника будь заморожений продукт, загорнути його в чистий рушник і прикласти до потилиці, на область печінки або паху, тобто місця, де проходять великі судини, і тим самим температура тіла буде знижуватися.
Пам'ятайте старовинний народний спосіб лікування нежиті за допомогою гарячих яєць? Потрібно всього лише потримати два гарячих яйця по обидва боки перенісся, і нежить минає.
Але, виявляється, все залежить від процесу захворювання. Робити теплові процедури при гаймориті і синуситі можна тільки при хорошому відтоку вмісту з пазух. Якщо ж ніс не дихає, і відтоку немає, то будь-яка теплова процедура призведе тільки до погіршення стану.
Антивірусна дієта
Всім нам знайоме стан при грипі, застуді та ГРВІ.


Млявість, відсутність апетиту. І, що б нам не говорили про те, що треба гарненько є, щоб швидше одужати, але є то в період хвороби зовсім і не хочеться.
Тим не менш, лікарі вважають, що при застуді не варто зовсім відмовлятися від їжі, але і переходити на посилене харчування також нерозумно. Просто потрібно грамотно скласти своє «простудне» меню, віддаючи перевагу фруктам і овочам, багатими вітамінами. Ось, що найбільш корисно:
... цитрусові і зелень . Вітамін С та інші антиоксиданти зміцнять імунну систему;
... горіхи і нежирне м'ясо (краще за все курятина). Білок забезпечить організм необхідною для одужання енергією;
... всілякі напої , не містять кофеїн, а також трав'яний апельсиновий чай або журавлинний сік, допомагають вивести з організму токсини;
... слід виключити з раціону хліб і макарони (у великій кількості), бо надлишок вуглеводів затягне одужання; жирні (у тому числі молочні) продукти. Через зниження активності травних ферментів шлунок з труднощами перетравлює таку їжу. Прянощі можуть пошкодити стала більш чутливою під час хвороби слизову оболонку шлунка.
Виникає в нашому організмі нестача вітамінів (особливо це стосується зимового періоду і періодів міжсезоння) впливає на наше самопочуття. І допомогти своєму організму справитися з недугами ми зможемо знову-таки за допомогою продуктів, багатих певними вітамінами.
Вітамін С , про який говорилося вище, активізує діяльність гормонів і підвищує стійкість організму до захворювань. Додаткові дози аскорбінової кислоти знижують розумову і фізичну втому, а також підвищують працездатність. Особливо корисний вітамін С дітям і людям похилого віку. Я пам'ятаю ті часи, коли кожній дитині, якого приводили в дитячий сад, давали вранці аскорбінову кислоту з глюкозою і інші вітаміни.
Обов'язково включайте в раціон харчування сім'ї продукти, багаті вітаміном С: капусту і картоплю, зелений лук і редьку, зелений горошок і томати, зелень петрушки і кропу, лимони та апельсини. Робіть морси і чай з плодів шипшини та обліпихи, чорної смородини і журавлини.
Вітамін В відіграє активну роль в обміні речовин. Він є стимулятором нервової та м'язової діяльності організму і особливо корисний людям похилого віку. А міститься він у зернових продуктах, хлібі, крупах, особливо гречаної і вівсяної, горосі, квасолі, горіхах і овочах.
Вітамін Е , який ми знайдемо в рослинному і вершковому маслі, молоці, яйцях і рибі, запобігає м'язову слабкість і стомлюваність.
Зимові аромати
З настанням холодів нюх слабшає, але з духами не розлучається ні одна жінка . Що ж радять нам парфумери? Вони вважають, що для холодного періоду краще придбати парфуми з більш інтенсивним запахом.
Молодим дівчатам і жінкам більше підійде парфумерія з квітково-освіжаючим запахом.

Жінкам бальзаківського віку і зрілим дамам краще всього віддати перевагу духам, в яких переважає пряний або свіжий , аромат, що бадьорить. Наприклад, квіткова суміш з нотами цитрусових, змішаних з запахом квітки апельсина, іланг-ілангу і троянди, на легкій бальзамне основі з відтінками рідкісних дерев і мохів.
Для жінок, які ведуть активний спосіб життя , підходять так звані папоротеві аромати - свіжого повітря, зелені, листя, свіжоскошеної трави. Парфумери рекомендують таким жінкам і шипрові аромати, які представляють собою суміш з тонких нот сосни, цитрусових, запахів лісу і мохів.
Жінкам-лідерам підходять східні ( амброві) аромати.
А фруктово-шипрові і квітково-альдегідні аромати, на думку парфумерів, збуджують сексуальне бажання .
А тепер прислухаємося до порад, як користуватися парфумами.
... Не розпилюйте парфуми занадто близько . Шкіра не повинна бути вологою. Не наносите парфуми або туалетну воду на перли, хутро або білу тканину.
... Одяг краще отдушівать з виворітного боку . По-перше, так довше зберігається запах, по-друге, немає ризику зіпсувати одяг плямами.
... Не перестарайтеся у застосуванні духів і одеколонів. Пам'ятайте, що нюх людини адаптується через 15 хвилин. Тому, звикнувши до духів, ви незабаром не відчуєте запаху, а навколишні навпаки прекрасно «почують» ваш аромат.
... Одеколони і запашні води часто застосовують в гігієнічних цілях для обтирання жирної шкіри. Для протирання тіла одеколони розбавляють водою. Змочувати волосся одеколоном або туалетною водою не рекомендується тому, що це може викликати сухість шкіри, внаслідок чого волосся будуть сіктися.
... Парфуми, туалетні і парфумерні води наносяться на місця, де прощупується пульс: на віскі , зап'ястя, шию, внутрішню частину ліктів і колін, між грудей і, звичайно, за вухами.
... Не слід змішувати різні запахи парфумерно-косметичних засобів. Якщо ви користуєтеся духами певного напрямку, то й інші косметичні засоби потрібно підбирати з парфумерною отдушкой такого ж аромату.