За душах про жіночих руках - фітнес спорт вправи.

У розмові з моїм старим знайомим ми взялися обговорювати вічне питання, що більше подобається чоловікам в жінках. Звичайно, з цього приводу існує маса статистичних даних, але «живого»-то симпатичного чоловіка послухати цікавіше, ніж читати результати опитувань численних респондентів.
Спочатку він зі сміхом пройшовся по всіх наших визначних місцях - груди, попа, ноги. А потім була розмова по душах, в якому прозвучала така фраза: «Зачепити чоловіка в жінці може що завгодно. От мені, наприклад, дуже подобаються витончені жіночі руки. Коли я дивлюся на руки своєї коханої, я відчуваю розчулення, приплив ніжності і тепла ». Так, подумала я, це справжнє одкровення. Як ви розумієте, дівчатка, сьогодні для вас вправи для м'язів рук.
Вправа 1
У першій вправі пропрацюємо біцепс і трицепс одночасно.
1. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Ліву руку випряміть і притисніть ліктем до талії, праву руку підніміть і зігніть у напрямку до хребта.
2. Ліву руку зігніть, направляючи гантельки до плеча і напружуючи при цьому біцепс.


Одночасно з цим рухом випрямити праву руку в стелю.
Примітка
- Не опускайте вагу лівою рукою занадто низько, інакше ви можете пошкодити ліктьові сухожилля;
- Вага гантелей - від 2 до 4 кг;
- Зробіть 3 підходи по 12-16 повторень.
Вправа 2
Наступна вправа називається «Французький жим». Поряд з віджиманнями воно вважається кращим для опрацювання трицепса.
1. Початкове положення: лежачи на спині, руки випрямлені над грудьми, гантелі відвернутися від вас.
2. Не змінюючи положення рук, зігніть і опустіть гантелі тому.
3. Повільним підконтрольним рухом вичавіть гантелі назад у вихідну позицію.
Примітка
- Дуже важливо, щоб ваші лікті не змінювали становища протягом всієї вправи;
- Вага гантелей може змінюватись від 2 до 4 кг;
- Зробіть 3 підходи по 12-16 повторень.
Після тренування потягніть руки, струсіть їх і запишіть результат: який узяли вагу, скільки разів зробили і саме головне - коли планується наступне заняття!