Запрошення до йоги - йога асани вправи здоров'я.

У світобудові сфери духу, розуму і тіла знаходяться в гармонії.
Рігведа
Напевно немає такої людини в наші дні, яка не чула б про йогу. Всі навколо говорять про неї. Кінозірки, співачки, професійні спортсмени в один голос твердять, що йога - джерело молодості. Майже щотижня у пресі з'являються статті про йогу. Лікарі рекомендують заняття йогою. Якщо ви часто літаєте, то напевно помітили, що в літаках з'явилася аудіо-медитація, яка полегшує тривалі перельоти! Навіть ділові журнали пишуть про це чудо. Величезна кількість компаній прелагаєт заняття йогою під час обідньої перерви. Кожен поважаючий себе фітнес-клуб вважає своїм обов'язком включити класи йоги до розкладу. І хоча популярність йоги значно збільшилася останнім часом, в нашій уяві йога все одно часто залишається чимось недоступним і незнаним.
Що ж таке йога? Якщо говорити поверхово, це цікава, захоплююча дисципліна, яка допомагає перебувати в хорошій фізичній формі. Заняття йогою нормалізують функціонування внутрішніх органів, покращують кровообіг, роботу дихальної і гормональної систем. Йога знімає стрес, допомагає впоратися з наслідками фізичних травм і серйозних захворювань. Ну, а якщо більш детально, то йога - це дивовижна система, можна навіть сказати спосіб життя, завдяки якій можна залишатися енергійним і здоровим. Завдяки йозі до людини повертається відчуття загального благополуччя. Але почуття благополуччя, здобутий завдяки йозі, відрізняється від викиду ендорфінів, що стимулюється західній гімнастикою (фітнесом, аеробікою і т.д.). Займаючись йогою, ми відчуваємо красу оточуючого нас світу. Йога загострює почуття любові, радості і гармонії. Йога допомагає нам жити інакше, повертає відчуття цілісності.
Цікаво, що, незважаючи на популярність йоги, для багатьох вона все одно вважається чимось відчуженим від життя, а йог асоціюється з напівголим аскетом, яке сидить у скручених позах або виявляє чудеса людських здібностей - ходіння по битих стеклах або затримка дихання під водою на тривалий час. А між тим, якщо вдуматися, адже саме завдяки своїм вправ вони змогли так натренувати своє тіло і розум.
Ми цілком можемо використовувати йогу в сучасному світі. Більш того, саме в сучасному світі з його швидкістю і стресами вона і допомагає нам найбільше. Mожно зробити пластичні операції на обличчі, можна підправити стегна, живіт чи груди, але є речі, які незмінно видають наш вік. Їх не заховати і від них не сховатися. Наприклад, хребет. З йогою ми розтягуємо його, звільняємо простір для всіх внутрішніх органів, масажуючи їх під час вправ і тим самим допомагаємо нашому тілу функціонувати краще і сповільнюємо процес старіння. Якщо наш розум активний, то непогано б мати і активну тіло.
Ті переваги, які ви отримаєте завдяки йозі, вразять вас самих. Вони перевершать найсміливіші очікування. Ви станете фізично здорові, радісні, веселі і спокійні. Ось чому всі навколо говорять про йогу! Тому я з радістю запрошую вас в це захоплююча подорож, в якому засобом пересування стане йога, а місцем призначення - ваше собственноe "Я". І подумайте тільки: для цього вам всього лише доведеться виконувати кілька нескладних вправ. Так, саме нескладних, тому що ми будемо рухатися поступово, прислухаючись до свого тіла, поступово ускладнюючи асани, координуючи їх з диханням, тренуючи дихання і при цьому готуючи тіло і розум.
Існує кілька распрoстраненних міфів, пов'язаних з йогою . Давайте їх розглянемо.
Міф 1. Йогою потрібно займатися кілька годин на день, інакше не буде ніякої користі
Не зовсім так! Добре б, звичайно, приділяти заняттям кілька годин на день, але це зовсім не головне. Головне - пам'ятати, що краще робити вправи 5 хвилин кожен день, ніж один або дві години, але раз на тиждень. Хай вашим керівником і наставником буде власне тіло. Іноді фізична форма не дозволить вам займатися багато, а в інші дні ви будете займатися довше. Часом вам навіть буде здаватися, що ви недозанімалісь - настільки захопить вас це заняття.
Міф 2. Назви поз занадто складні, їх вимовити, а тим більше запам'ятати, просто неможливо
Нехай вас не лякають складні і важкі для назви асан, існує багато російських еквівалентів, які легко запам'ятовуються.



Міф 3. Йогою можуть займатися тільки молоді
Це неправда. Неважливо, скільки вам років, ви можете почати займатися йогою і отримати величезну користь. Ви можете уповільнити процес старіння в будь-якому віці, так що чим раніше, тим краще (важливо пам'ятати, що дітям до 6 років йогою займатися не можна!).
Міф 4. Щоб займатися йогою, потрібно бути дуже гнучким
Це один з найпоширеніших міфів, і він абсолютно не має під собою ніякого грунту. Саме через це упередження багато хто навіть не хочуть починати заняття, турбуючись, що їм ніколи не вдасться досягти правильного виконання поз. Повірте, це не так! Неважливо, наскільки гнучко ваше тіло, ви все одно можете займатися йогою. І отримати від цього огромнeйшую користь. Наприклад, я від природи досить пластична, і мої друзі довгий час вважали, що я тому і займаюся йогою, що в мене це має легко виходити, що я можу зігнутися або скрутитися в які-небудь асани без проблем. У мене зайняло досить довгий час переконати їх.
Пози йоги виявилися корисними і для мене теж, не дивлячись на всю мою природну гнучкість. Просто, на відміну від інших, мені потрібно робити більше, щоб досягти позитивного ефекту. Мені недостатньо просто дотягнутися кінчиками пальців до підлоги при нахилі вперед, мені потрібно покласти долоні на підлогу, тільки в цьому випадку я розтягую свій хребет і отримую позитивний ефект. Якщо ваше тіло не гнучке, ви можете потягнутися настільки, наскільки це можливо, навіть зігнувши коліна, і я вас запевняю - позитивний ефект вашому тілу забезпечений.
Міф 5. Немає сенсу починати займатися, все одно не вийде зробити так, як інші
Йога - це не змагання. Не потрібно змагатися з подругами або іншими учнями в класі. Вам не потрібно змагатися навіть із самим собою. Йога не піклується про те, як високо ви можете підняти ногу або як довго залишатися в тій чи іншій позі. Ви повинні працювати зі своїм тілом на своєму рівні. Коли вам доведеться прикладати зусилля, не дозволяйте духу змагальності проникнути у ваш світ йоги.
Ви можете займатися йогою в будь-який час. Якщо після виконання кількох вправ ви відчуваєте достатньо сил, можете спробувати виконати ще кілька вправ. Навіть після виконання кількох поз вам може захотітися працювати ще і ще. Прислухайтеся до свого тіла, враховуйте свій фізичний і психологічний стан. Ваше тіло завжди вам підкаже, що саме вам потрібно в даний момент - більше розслаблюючих і релаксуючих асан або ж більш силових і енергійних.
Дуже часто ті, хто тільки починають займатися, виявляють великий ентузіазм і, щоб відчути найбільший ефект , намагаються виконати якісь просунуті пози з книг або журналів. Хочу вас від цього застерегти (хоча, як мене ні застерігали, я все-таки спробувала у свій час виконати складні пози, до яких моє тіло не було готове, що в результаті призвело до досить тривалим болів в хребті - на щастя, мені вдалося не травмуватися). Важливо пам'ятати, що ілюстрації вправ - це якісь умовні орієнтири, ідеальні моделі, які не враховують будову вашого унікального тіла. Так, саме унікального, тому що тіло кожного з нас унікально, адже другого такого немає. І принадність йоги полягає в тому, що вона дозволяє зберегти і примножити здоров'я і красу саме вашого тіла.
Поради та вправи йоги можуть здаватися простими і іноді навіть занадто простими (ну, справді, яка від такого нескладного вправи може бути користь?), але, якщо спробувати, ви будете здивовані, наскільки добре ви станете себе відчувати і наскільки добре ви станете виглядати за умови їх виконання.
Слово "йога" в перекладі означає "баланс", "гармонія". Гармонія тіла, думок і душі! Справжня краса йде зсередини - від здорового тіла до щасливого душі. Або, як ми раніше говорили, "в здоровому тілі - здоровий дух".
Приділяйте увагу здоров'ю тіла і думок, і тоді ваші друзі безсумнівно скажуть: "Ти чудово виглядаєш! В чому твій секрет? ! "
Намасте