Мета - красиві груди - фітнес аеробіка вправи.

Новий рік, нові плани - банально, але завжди актуально! Поки ми в зимових нарядах, зайва вага не так помітний. Що це означає? Що не потрібно займатися? Ні! От саме зараз-то й потрібно братися за діло! Тому що часу достатньо для того, щоб, не поспішаючи, якісно приготувати свої форми до легкого відвертій сукні, що просвічує, немов павутиння, блузі - коротше, до всього того, в чому фігура повинна бути ідеальною!
Почнемо з грудей. Щоб м'язи працювали краще, інструктори радять думати про них під час виконання вправ, представляти процес їх опрацювання. Це чисто психологічний момент. Наступна інформація як раз пояснює що ж відбувається в момент тренування. Що ж там відбувається всередині, коли ми залучаємо в роботу грудні м'язи? Перш за все, до них посилюється приплив крові, розширюється мережа капілярних судин, а отже, збільшується надходження до м'язових тканин кисню і поживних речовин. Уявляєте?! У результаті м'яз росте.
Так як грудні залози безпосередньо примикають до грудним м'язам, то, природно, цей процес посиленого кровопостачання і харчування надає благотворний вплив і на залози. Все це разом створює умови для збереження еластичності шкіри, форми і пружності грудей. Крім того, вправи для грудних м'язів, якщо їх виконувати у відповідному режимі, дозволяють звільнитися від зайвих жирових відкладень, які, накопичуючись між цими м'язами і грудними залозами, деформують груди.


При регулярних тренуваннях з часом груди вимальовується, стає округлою і, завдяки прокачування верхнього пучка, високою! Боятися і уникати вправ на груди не треба, до них потрібно ставитися розумно і вибірково. У минулому році я вже пропонувала вашій увазі вправу для грудей, знайдіть його в бібліотеці сайту і додайте два наступні.
Вправа 1
1. Лежачи на спині, підніміть руки з гантелями в стелю, розгорнувши гантелі один до одного.
2. Розведіть руки в сторони. До кінця лікті не випрямляйте.
Вправа 2
1. Лежачи на спині, підніміть руки верх, округлите.
2. Опустіть руки за голову, не розгинаючи їх у ліктях. Рух відбувається від плеча.
- Вага гантелей може варіюватися від одного до чотирьох кілограмів у залежності від вашої підготовленості;
- Зробіть 16 повторень кожної вправи - це складе один підхід. Досить буде трьох таких підходів;
- Якщо ці вправи - не частина програми, не забудьте перед початком заняття потягнутися.
Тренуйтеся і будьте красивими!