Йога і втома - йога відпочинок асани.

Втома - бич сучасного суспільства. Ми намагаємося позбутися її різноманітними методами - спеціальними лікарськими засобами, поглинанням великої кількості кави і так далі. Тим не менш, найкращим способом боротьби з втомою був і залишається повноцінний сон і розслаблення. У цьому відношенні йога може допомогти не менше, ніж повноцінний відпочинок, оскільки саме з втомою здатний боротися цілий комплекс асан.
Оскільки сучасне життя часто веде до порушення природних біологічних ритмів, це може стати причиною і хронічної втоми, і безсоння, і апатії, і нервових зривів. Людина, яка зазнає постійно хоча б одну з перелічених явищ, уразливий для застудних захворювань і відрізняється змінами в імунному статусі. Іноді буває так, що людина, що звикла до постійного діловому «нон-стопу», не здатний повністю розслабитися, навіть якщо для цього з'являється трохи часу.
Вчення йоги стверджує, що кожна людина має величезний потенціал і внутрішньою силою для виходу з найскладніших ситуацій. Потрібно лише навчитися керувати цією силою, при необхідності залишаючись спокійним і врівноваженим. Сучасні дослідження в цій області показують, що у людини, яка вміє правильно співвідносити свої емоційні, розумові та фізичні можливості, а також правильно розслаблятися, підвищується продуктивність, поліпшується сон і загальне самопочуття, спрощується сприйняття нового.
Знаєте Чи Ви , що в сучасній психології доведено вирішальний вплив емоційного стану людини на його стан здоров'я? Ще Гіппократ говорив про те, що лікувати треба не хворобу, а самої людини, а це означає необхідність відновлення його зв'язку зі світом. Ця ідея знайшла своє підтвердження в численних випадках зцілення від невиліковних захворювань. Можна навести безліч прикладів відомих нині людей (та і серед ваших знайомих напевно знайдуться такі), від яких лікарі відмовилися через тотального діагнозу, благополучно живих до цього дня! Я не говорю зараз про неправильно поставлених діагнозах.
У середині двадцятого століття чудовий російський психолог А.Р.


Лурія ввів термін «внутрішня картина хвороби», або ВКБ, який позначає всі думки, переживання, почуття, які має хвора людина з приводу свого тілесного недуги. Від того, якою буде ця картина, залежить дуже багато, в тому числі і стан людини під час хвороби і його шанси на одужання. Так ось, йогівські асани здатні відновлювати позитивний емоційний настрій людини , природно, при серйозному підході до тренувань, дотриманні їх тривалості та правильності.
Звичайно, не варто забувати і про позитивний прямий вплив фізичних йогичеськіх тренувань на загальний стан здоров'я людини. Варто зазначити, що виконання деяких асан - це досить важка фізична робота, що саме по собі відволікає від сумних думок і психологічно звільняє від стресу. Може здатися, що вправи йоги в силу своєї повільності і розміреності не можуть чинити ніякого впливу на організм, але це зовсім не так! Саме завдяки впорядкованим і відточеним рухам асан організм спочатку відновлює свої резерви, а потім поступово нарощує їх.
Цикл вправ, рекомендований для зняття втоми, може здатися надмірно складним. Для його виконання потрібно планомірне поступове освоєння цієї техніки. «Асани удосконалювалися протягом століть так, щоб впливати на кожен м'яз, нерв і залозу організму. Вони забезпечують хороше додавання, з сильними і еластичними м'язами, не випирають назовні, і оберігають тіло від хвороб. Вони знімають втому і заспокоюють нерви. Але їх головне призначення полягає у тренуванні і дисципліни розуму », - цей вислів засновника однієї з найбільш численних і популярних шкіл йоги - Беллура Айенгара.
Отже, ось кілька асан, рекомендованих для освоєння, якщо Ви вирішили приступити до ліквідації хронічного стресу за допомогою методики йоги:
Стійка на голові - Саламбо Шіршасана
Поза свічки - Саламбо Сарвангасана
Поза плуга - Халасана
Пашчімоттанасана
Урдхва Мукхо Пашчімоттанасана
Поза собаки - Адхо Мукхо Шванасана
Уттанасана
Поза петлі - Пашасана
Поза гірлянди - Маласана
Поза трупа - Шавасана