Саламбо Шіршасана - Cтойка на голові - йога асани каталог асан.

Одна з основних поз для формування рівноваги, як фізичного, так і розумового. Саламбо Шіршасана відноситься до перевернутим асанам, які досить складні у виконанні, але існує кілька методик виконання, у тому числі і методика для початківців.
Перевернуті асани вважаються найбільш стимулюючими для розумової діяльності. У фізіологічному плані вони змінюють циркуляцію рідин в організмі. Виконувати перевернуті асани на початку освоєння настійно рекомендується за допомогою інструктора.
«Ширша» означає голова. «Саламбо» - опора.
Техніка виконання для початківців
1. Встати на коліна, передпліччя повинні лежати повністю на підлозі, лікті розставлені на ширину плечей, пальці зчеплені між собою в замок. У цьому положенні пальці слід тримати протягом всього виконання асани!
2. Посунути коліна ближче до рук і помістити голову на підлогу таким чином, щоб ні чоло, ні потилицю не торкалися підлоги.
3. Далі підсунути стопи до голови (за статтю!) І підняти тулуб вертикально.
4. На видиху злегка відштовхнутися ногами від підлоги і підняти ноги вгору, коліна повинні бути зігнуті, а ноги необхідно тримати разом.
5. Потім повільно витягнути ноги вгору.


Тіло повинне бути перпендикулярно підлозі.
6. Асана вимагає виконання від 1 до 5 хвилин в залежності від підготовленості йога.
7. Повертатися у вихідне положення необхідно у зворотному порядку.
8. На початковому етапі взагалі зручніше виконувати асану біля стіни - у кутку, щоб була підтримка з обох сторін. Голова повинна бути розташована на 5 см від кожної стінки. При підйомі ніг у цьому положенні таз спирається на стіни - таким чином ноги легше піднімати вгору. Стопи на початковому етапі теж можуть спиратися на стіни. Це положення повинно вчити правильно балансувати. Самостійне виконання асани можливо тільки при повному освоєнні початкового етапу.
Саламбо Шіршасана рекомендується при захворюваннях легенів як інфекційного, так і алергічного характеру (звичайно, на етапі одужання), при зниженому артеріальному тиску, деяких типах головних болів, вважається основоположною для зняття стресу та відновлення душевної рівноваги.
Примітка : Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.