Шкідливі звички і йога - йога асани куріння.

Шкідливі звички стали невід'ємною частиною людства дуже-дуже давно. Деякі з них і не сприймаються нами як шкідливі, наприклад, хто ж назве згубною залежністю пристрасть до кави? А тотальна поширеність куріння в будь-якому вигляді і применшення (або недооцінка?) Цієї шкідливої ??звички призводить згодом до онкологічних захворювань, безпліддя і масі інших, часом незворотних, наслідків.
По відношенню до найпоширенішою звичкою - паління - людство ділиться на дві великі групи: одна спільність людей постійно намагається кинути курити, інша і не намагається цього робити. Всі знають поширене вираз Марка Твена: «Кинути палити? Немає нічого простіше! Я сам кидав сотні разів ». Воно говорить про силу цієї звички ... Тим часом ті люди, які дійсно усвідомлювали необхідність відмови від куріння, наприклад, під реальною загрозою виникнення або подальшого розвитку серйозних захворювань (тих, що представляють загрозу для життя чи «загрожують» інвалідизацією), змогли кинути палити .
Як правило, організм дуже важко сприймає відмова від звичних порцій нікотину. Стандартним для запеклого курця вважається викурювання сигарети при найменшому нервовому напруженні. З точки зору йоги, яка в цілому сприяє виведенню з організму шкідливих речовин, найбільш корисна в процесі відмови від куріння техніка Пранаями. По-перше, асани і пранаями чисто психологічно допомагають відволіктися від нав'язливих думок про сигарети. По-друге, у фізіологічному плані легше відмовитися від сигарет і нікотин-замісної терапії, оскільки вправи нормалізують обмін речовин і кілька знімають дію токсинів, а також нейтралізують нікотинову недостатність рецепторів, якій і обумовлено бажання викурити сигарету.
Наступний комплекс спрямований на допомогу людям, які кидають палити. Основна вимога - чітке щоденне виконання всіх асан, бажано в один і той же час. Додайте більше рослинної їжі в раціон, пийте більше мінеральної води, зеленого чаю.


Приймайте вітаміни. Постарайтеся відмовитися від кави, оскільки цей напій у процесі відвикання від сигарет може спровокувати головний біль. В основному комплекс складається з асан, більшість яких спрямовані на розслаблення, тому його можна рекомендувати як релаксуючого для людей, наприклад, робота яких пов'язана з постійним стресом.
Пранаяма
Тадасаї
Врікшасана
Вірабхандрасана
Сіддхасана
Баддха Конасана
Вірасана
Падмасана
Шавасана
Всі вправи відносяться до початкового рівня освоєння йоги, тому не являє складності у виконанні. Також дуже корисна Саламбо Сарвангасана (стійка на плечах або поза Свічки), але її можна додавати до зазначеного комплексу тільки в разі повного освоєння перерахованих асан і хорошою їх переносимості.
Вже один той факт, що асани і пранаяму потрібно виконувати щодня, бажано в один і той же час, дисциплінує людину і налаштовує його на певний лад, створює так звану «прив'язку», якій раніше була сигарета. Напруженість виконання асан досить висока (при правильних рухах), і це дозволяє відволіктися від сторонніх думок. Не секрет, що в тютюновій залежності велику роль відіграє саме психологічний аспект. Сигарета - це своєрідна паличка-виручалочка, яка дозволяє впоратися із хвилинним стресом, «піти» від проблеми. Але таке рішення ситуації - обманний шлях.
Звичайно ж, налаштуватися на такі не зовсім звичайні заняття теж психологічно досить складно, особливо людині ніколи не займався ніякої гімнастикою. Але особливість йоги полягає в тому, що вона підходить більшості людей . У йозі можна підібрати асани практично для будь-якої людини з урахуванням особливостей організму і супутніх захворювань. Крім того, ефективність цієї древньої методики збереження здоров'я доведена століттями, а сучасні вдосконалені модифікації йоги (як синтез з сучасними методиками фітнесу) дозволяють говорити не тільки про оздоровчий, але й естетичному дії асан.