Поза воїна - Вірабхадрасана I - йога асани каталог асан.

Вірабхандрасана - напружена поза, важка для виконання для людей з серцево-судинними захворюваннями, тому рекомендується виконувати її повільно, акуратно і залишатися в ній за наявності цих захворювань нетривалий час.
У цієї пози є дві модифікації, рекомендується приступати до другої лише в тому випадку, коли освоєна перша.
«Вірабхадра» - могутній герой, створений Шивою зі своїх поплутаних волосся.
Техніка виконання
1. Спочатку стати в Тадасану, потім витягнути вгору руки, з'єднані в долонях.
2. Необхідно глибоко вдихнути і стрибком поставити ноги нарізно на відстань приблизно 120 см.
3. Видихнути, повернуться вправо. Праву стопу повернути на 90 ° вправо, ліву - трохи вправо. Зігнути праве коліно до тих пір, поки стегно не виявиться паралельно підлозі, а гомілка - перпендикулярно підлозі.


Ліва нога пряма.
4. Тривалість пози - 30 секунд. Дихання вільне.
5. Повторити вправу в ліву сторону.
6. На видиху стрибком повернутися до Тадасану.
Рекомендується при артритах і остеохондрозах будь-яких відділів хребта, надзвичайно корисна для збільшення рухливості суглобів, усуває жирові відкладення в області талії і живота, зміцнює м'язову систему всього організму , тренує витривалість і рівновагу. Розширення легенів в цій асане сприяє повній вентиляції легенів, яка в свою чергу сприяє виведенню токсичних речовин з організму.
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.