Несвідоме плаття ... - схуднути дієти монодієти.

Ну, ось, Новорічна вечірка на носі! Цікаво, про що думає моє плаття, розтягуючись на стегнах і дозволяючи всім охочим перерахувати мої жирові складочки? Боюся, що ні про що ... Яка безвідповідальність! Зважаючи повної несвідомості сукні, доведеться потурбуватися самій і скинути пару-трійку зайвих кілограмів.
Отже, які у нас там поради? Якщо хочеш бути здоровим, вранці ганяй корів! Рада хороший. Але корів поблизу не спостерігається. Зробимо висновок перший - ходити пішки хоча б півгодини . Тим більше, що погода дозволяє пройти по сніжку зупинку-другу.
Фізкультурою, звичайно, займатися лінь. Але можна, поки миєш посуд або чистиш картоплю, марширувати на місці або хоча б переступати з ноги на ногу.
А коли дивишся телевізор, можна робити маленький комплекс вправ :
1. Напружити і розслабити м'язи сідниць.
2. Повільно втягнути живіт на вдиху, затримати дихання, на видиху повернутися до вихідного положення.
3. Робити повороти голови вправо і вліво. Нахили в одну й іншу сторону, намагаючись торкнутися вухом плеча.
4. По черзі стискати і розтискати кисті рук. Робити руками кругові рухи. Уявити себе кішкою і зробити «кігтики». Потрясти кистями, скидаючи напругу.
5. По черзі піднімати шкарпетки ніг, напружуючи м'язи стоп і пальців.
На дозвіллі можна згадати деякі поради :
1. Перед сніданком випивати чашку зеленого чаю з скибочкою лимона і чайною ложкою меду.
2. Накладати собі їжу на маленьку тарілочку. І смакувати кожний шматочок.
3. Завжди тримати на робочому столі апельсин або морквину. І ніяких «Твікс»!
4. Після їжі завжди робити наступну вправу - при вдиху сильно випнути живіт, а при видиху сильно втягнути і ненадовго затримати дихання. Вдихів робити стільки, скільки вам років.
5. З солодощів можна собі дозволити тільки зефір, пастилу і мармелад, які містять яблучний пектин. Але, природно, і їх не можна поглинати в необмеженій кількості.
Без дієти все-таки не обійтися. Швидко допомагають скинути вагу монодієти. Їх множин, і на них сиділи багато наші знаменитості. Є кілька днів рис ... Пити кефір ... Мені більше подобається монодієта Наталії Варлей :
3 дні - тільки кефір.
3 дні - варена курка без солі.
3 дні - зелені яблука або яблучний сік без цукру або кефір.
3 дні - нежирний сир і червоне сухе вино.

Для закріплення результату дієту слід повторити через 3-4 тижні.
молодшим на кілька років виглядає великий французький артист Жерар Депардьє , для якого розробила дієту французький лікар-дієтолог Мадлен жесту . Ця дієта майже позбавлена ??жиру і цукру, але в ній достатньо вітамінів і мікроелементів. Дана дієта сприяє очищенню організму. Судячи по теперішньому увазі артиста, так воно і є.
Дієта складається з 2 етапів: перший - очищення організму. Його радять проводити у вихідні дні (схема «субота-неділя»), другий - тижнева дієта, що дозволяє отримувати організму лише 1200 калорій на добу. Втрачається 5-6 кг без шкоди для здоров'я.
Суботу
Ранок: рекомендується почати зі склянки води, через півгодини - 1 чашка какао із знежиреним молоком і 1 ч. ложкою меду.
Опівдні: що-небудь ситне - птах, печінку з овочами.
Днем: 125 р. йогурту або 1 фрукт.
Близько 18 годин: свіжовичавлений сік 1 лимона, розведений водою, і 1 ч. ложка меду.
З 18 до 20 годин: три чашки овочевого бульйону (в 1,5 л окропу в обов'язковому порядку пропонується додати 1 кг дрібно нарізаної цибулі-порею, так як він добре виводить шлаки), 500 г моркви, 500 г помідорів, трохи зерен кмину, варених 20 хвилин) у кілька прийомів.



З 20 до 21 години: три чашки (розміром з піалу) овочів з бульйону, приправлених спеціями, зеленню, гірчицею і 1 ч. ложкою рослинного масла (це мінімум добових жирів).
Перед сном: 125 г йогурту з 1 ч. ложкою меду.
неділю (бажано лежачий день)
Ранок: після пробудження 1 склянку води і сік половинки грейпфрута.
За годину: 250 г какао на знежиреному молоці з 1 ч. ложкою меду.
До полудня: 0,5 л не міцного овочевого бульйону в кілька прийомів.
Удень: сік 1,5 грейпфрута.
Полудень: пюре з двох фруктів.
Вечір: 200 г риби і 300 г зелених овочів.
Перед сном: 125 г йогурту.
Наступний тиждень
Рано вранці: Склянка води, свіжовичавлений фруктовий сік, через півгодини чашка какао.
Вранці: 1 будь-який фрукт, можна банан.
На обід: 150-200 г сиру жирністю від 0 до 20%, 2 ст. ложки меду і 200 г фруктів.
У 15-16 годин: для заповнення цукру - жменя сухофруктів.
Ближче до вечора: напій з свіжого соку 1 лимона, півтора склянок води і 1 ч. ложки меду дозволяється пити в очікуванні вечері.
На вечерю: 200 г риби або птиці з 300 г зелених овочів.
Перед сном: 125 г йогурту.
Всі десять днів їжа не солиться. Не можна пити під час їжі і на ніч. Повторити дієту можна не раніше, ніж через 1-2 місяці.
Прийнятна, на мій погляд і смак, система живлення від Едіти П'єхи (мінус 10 кг за 15 днів):
Основні правила:
- є все, що хочеться, але в міру. І п'ять разів на день;
- вуглеводи і білки не вживати разом, овочі можна їсти з чим завгодно, цитрусові - з білками, а фрукти - з вуглеводами.
Варіант меню
Сніданок - варене яйце, бекон, йогурт.
Другий сніданок - фрукти.
Обід - курча -гриль, тушковані овочі.
Полудень - фрукти.
Вечеря - картоплю в мундирі, салат.
Добре, що в цьому меню згадується картопля. Ось і моєї улюбленої дієтою є саме картопляна.
Картопляна дієта
Беремо штук 10 середніх картоплин, ретельно моєму щіточкою для посуду. Розрізаємо кожну картоплину по довжині навпіл, кладемо на чистий лист, лише злегка змащений нерафінованою соняшниковою олією, шкіркою вниз і запікаємо.
Готову картоплю ділимо на п'ять порцій і їмо протягом дня. Пити можна тільки зелений чай без цукру. На наступний день все те ж саме. Але вранці чай п'ємо з чайною ложкою меду. На третій день те саме. Плюс на вечерю 1 апельсин.
За три дні можна втратити 3 кг ваги, якщо плюс до дієти здійснювати 40-хвилинні піші прогулянки.
Якщо у вас міцний шлунок, варто спробувати рецепт для спалювання жиру.
Приготувати міцний відвар: 1 головка часнику, 1 ст. ложка оцту і 1 ст. ложка меду на склянку води. Пити гарячим перед їжею.
Ну а якщо вам ближче споконвічно російські методи, то стане в нагоді пшоно, з якого робиться пшоняної молоко .
Один стакан добре промитого пшона залити в скляній банці 1 склянкою води й енергійно розтерти зерна ложкою. Терти до тих пір, поки вода не стане білою. Пити за півгодини до їжі. Їсти можна все. За тиждень зникає 2 кг.
Бажаю вам, щоб до Нового року ваша одяг виконала свій обов'язок і явила вас світу в найкращій формі.