Йога для дітей: ускладнені асани - йога асани фітнес.

У продовження розмови про йогу для дітей пропонуємо вправи, які можна робити разом з дітьми, маючи певні навички в йоги. Діти, на відміну від дорослих, освоюють всі пози набагато швидше в силу податливості кісткової і м'язової системи.
Крім того, психологічно діти сприймають йогу з великим інтересом, оскільки все-таки дитяча йога - не такий поширений факт, як йога для дорослих. Саме тому причетність до таких занять для дітей, особливо років з 6-7, стає дуже захоплюючою.
Вправи рекомендується робити в будь-якому порядку, наприклад, можливо їх додавання до основних асанам при однаковому вихідному положенні. Всього ускладнених асан для дітей - 20, освоювати їх треба поступово, додаючи по 1-2 асани до основного комплексу.
Одна з найлегших асан - Тронна поза - Бадрасана . Необхідно знаходиться в ній спочатку не більше 15 секунд, потім затримуватися в ній настільки довго, наскільки це зручно і приємно. Поза ця цінна тим, що здійснює підтримку органів тазу, нормалізує кровообіг у статевих органах, зміцнює внутрішні м'язи стегон.
Поза Орла - Гарудасана - виконується для тренування вестибулярного апарату. Це рівноважна асана. У першу чергу вона усуває тугоподвижность суглобів, зменшує частоту виникнення судом в ногах і полегшує біль.
Ще одна рівноважна поза - поза Танцівниці - Натараджасана . Саме ця поза сприяє виробленню граціозної постави, оскільки в її виконанні задіяні всі м'язи спини і ніг і всі відділи хребта. Розвиває почуття рівноваги. Поза сама по собі дуже красива і енергійна.
Сімхасана - поза Льва . Діти роблять її з задоволенням і радістю, оскільки асана передбачає випинання мови. Рекомендується при частих запальних захворюваннях горла і для тренування м'язів мови при дефектах мови.
Поза дерева - Врікшасана . В основному використовується для розслаблення м'язів ніг, рук і хребта, оскільки передбачає максимальне їх розтягування. Відноситься до рівноважним поз.
Паріпурна Навасана - поза Човни - значно зміцнює м'язи черевного преса і ніг. Надає позитивну дію на всі органи черевної порожнини, рекомендується при будь-яких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.


Ця асана також значно зміцнює спину, що підкреслює її виключне значення для дитячого організму. Також можна рекомендувати позу Половини Човни - Ардха Навасана, в якій ноги знаходяться дещо в іншому становищі, що сприяє більше зміцненню спини. І, звичайно, поза Перекрученій Човни - пурна Навасана, в якій точкою опори є живіт.
Місток в стійці на плечах - Сетху бандха Сарвангасана . Вона виконується з Сарвангасани і сприяє ще більшому прояву її ефектів. Нагадаю, що Сарвангасана називається «королевою асан» і надає позитивний вплив на всі системи організму.
Йогичеській асани для дітей корисні тим, що відбувається стимуляція і зміцнення всіх систем організму, в той час як дорослій людині - починаючому йогу - доводиться спочатку відновлювати порушені системи обміну речовин і енергії. У дитячому організмі ще не відбулося тотальних порушень, тканини і швидко регенерації в силу свого юного віку. Діти більше рухаються, ніж дорослі, і йога допоможе відновити організм після бурхливої ??навантаження (емоційної й фізичної) одним дітям. Для гіперактивних дітей, наприклад, є спеціальні програми, які допомагають повернути рівновагу, поліпшити сон і зняти зайву нервову збудливість.
Словом, можна підібрати комплекси вправ при різних проблемах із здоров'ям у дитини, але, повторюю, це не є методикою лікування або панацеєю. Йога - це можливий альтернативний шлях для зміцнення організму в цілому та імунітету зокрема. Фахівці підкреслюють також першочергове значення йоги для формування постави і нормального кровообігу в м'язах. Звичайно ж, важлива кількість часу, що відводиться на тренування, і спільне з батьками проведення тренувань, яке має значення в психологічному плані, адже це дозволить зайнятим батькам проводити трохи більше часу з дітьми.
У наступних статтях докладно будуть розглянуті правильне виконання йогичеськіх асан для дітей та додаткові ускладнені асани.