Місток в стійці на плечах - Сетху бандха Сарвангасана - поза Моста - йога каталог асан.

Асана призначена для зміцнення хребта і збільшення його гнучкості.
«Сету» означає міст. Асана є продовженням Сарвангасани - пози Свічі.
Порядок виконання:
1. Виконати Сарвангасану.
2. Утримуючи тіло руками (лікті на підлозі, долоні на хребті) повільно відвести ноги таким чином, щоб стопи опустилися на підлогу, ноги при цьому зімкнуті. Таким чином статі стосуються потилиця, шия, плечі, лікті і стопи. Основний вага тіла розподілена на руки.
3. Затриматися в такому положенні на початковому етапі - до 30 секунд, потім поступово збільшувати час.
Рекомендується при деяких захворюваннях хребта, для виправлення постави в будь-якому віці, для зняття напруги з шийно-грудного відділу хребта.



Полегшена Сетху бандха Сарвангасана виконується таким чином, що коліна зігнуті, стопи стоять на підлозі, а долоні знаходяться не на хребті, а зчеплені між собою і лежать на підлозі.
Увага: асана є складною, виконується лише з умовою повного оволодіння технікою Сарвангасани, належить до асанам другого рівня складності і не рекомендується для самостійного виконання, якщо тільки Ви не є досвідченим практикуючим йогом!
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.