Тадасаї - поза Гори - йога каталог асан.

Основна поза, яка формує гарну поставу в будь-якому віці, це одна з основоположних поз йоги. Особливу увагу необхідно приділити розподілу ваги тіла на всі стопи, при виконанні асани ні в якому разі не можна переносити вагу на одну ногу, або на п'яту, або на носок. Всі асани в положенні стоячи починаються саме з Тадасаї.
Неправильна поза в Тадасане змінює хребет таким чином, що положення перешкоджає його гнучкості, створюються умови навіть для порушення кровообігу хребта та владоможців м'язів при виконанні.
«Тада» означає гора.
Техніка виконання:
1. Встати прямо таким чином, щоб стопи були з'єднані, п'яти і пальці ніг повинні стикатися.
2. Усі м'язи ніг напружені, передня і задня частина стегон повинна бути розтягнута.


Все тіло максимально витягнуто.
3. Живіт втягнутий, плечі розправлені, грудна клітка також повністю розправлена, підборіддя паралельно підлозі, хребет повністю витягнуть.
4. Вага тіла розподілена рівномірно по всій стопі.
5. Руки опущені з боків, пальці рук витягнуті, долоні повинні бути абсолютно плоскими. До речі, в ідеальному варіанті Тадасаї руки витягуються вгору.
Освоєння цієї асани дуже важливо, оскільки вона є початком і закінченням багатьох інших асан. Асана має велике значення для виправлення постави в будь-якому віці. Носіння незручного взуття, гіподинамія, «сидяча» робота сприяють змінам у хребті. Тадасаї дозволяє компенсувати їх.
Примітка: асана не має протипоказань.