Поза дерева - Врікшасана - йога каталог асан.

Дуже корисна поза для хребта, оскільки при її виконанні відбувається розтягування всіх структур хребта, крім того, тонізуються м'язи ніг, розвивається здатність утримувати рівновагу.
Дихання у цій позі сприяє повній вентиляції легенів.
«Врікша» - дерево.
Техніка виконання:
1. Спочатку необхідно встати прямо, ноги разом, спина максимально пряма.
2. Права п'ята поміщається у підстави лівого стегна. Стопа повністю лягає на ліве стегно, пальці спрямовані вниз.
3. Балансуючи на лівій нозі, з'єднати долоні й підняти руки вгору, затриматися на кілька секунд, потім повернуться у вихідне положення.



4. Повторити вправу на правій нозі.
Рекомендується при артриті поперекового відділу, верхніх відділів хребта, хвороби дихальних шляхів, ревматичних болях, сутулості, сприятлива для кровообігу органів черевної порожнини, рекомендується при деформаціях верхніх кінцівок .
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.