Поза Орла - Гарудасана - йога каталог асан.

Одна з рівноважних поз, що вимагають особливої ??концентрації та уваги. «Гаруда» в перекладі означає орел.
Правила виконання:
1. Необхідно встати в Тадасану, тобто прямо, весь хребет максимально випрямлений, ноги разом, м'язи ніг максимально напружені, вага тіла розподілена рівномірно. Потім зігнути праве коліно і помістити ліву ногу на праве стегно таким чином, щоб задня поверхня лівого стегна перебувала на правому стегні, а передня частина стопи - на гомілки правої ноги, тобто «обернути» ліву ногу навколо правою.
2. Аналогічно ліва рука обвиває праву, долоні повинні бути зімкнуті разом при цьому.
3. У такій позі необхідно залишатися до 30 секунд, дотримуючись рівновагу.



4. Потім необхідно повторити асану, стоячи на лівій нозі.
Рекомендується для усунення тугоподвижности суглобів і при захворюваннях хребта запального і не запального характеру. Тренуються рівноважні характеристики, чиниться тиск на внутрішні органи. Звичайно ж, ця асана надає хороший вплив на виправлення постави в будь-якому віці.
Примітка: Асана не виконується в періоди загострення даних захворювань. Навіть якщо Ви вирішили займатися йогою самостійно, необхідна робота з інструктором з йоги на початкових етапах, а також консультація лікаря.