Худнути із задоволенням. Частина 2 - як схуднути Кармен Електра латиноамериканські танці.

Якщо ти точно знаєш, що твій зайва вага - це не хворобливі порушення ендокринної системи або інші захворювання, а просто розбещеність і «обжерливість», то контролю над харчуванням доведеться приділити багато часу і сил. Мабуть, найголовніше правило - не нашкодити.
Будь-які різкі зміни і обмеження в раціоні харчування сприймаються організмом як «важкі» часи, тому він починає, всупереч нашим очікуванням і зусиллям, не витрачати накопичений жир, а, навпаки, відкладати надходять мізерні поживні речовини про запас. Якщо ти споживаєш занадто багато калорій , скорочуй їх поступово, щоб підготувати організм до нового способу життя.
Зміна способу життя і харчування - це сильний стрес. Мабуть , самий важкий психологічний момент - відмова від улюблених продуктів і звичок . Спробуй не зраджувати своїм звичкам, а замінити їх на інші, більш корисні для тебе. Якщо ти не уявляєш своє життя без шоколаду, якщо ти довго не можеш заснути, перевертаючись і відбиваючись від нав'язливих бачень вершкових тортів і цукерок, то не варто відмовлятися від них категорично. Заміни цукор фруктозою, цукерки - чорносливом в шоколаді, молочні плитки - гірким шоколадом. Ну і, звичайно, контролюй порції.
Відмовлятися від макаронів, картоплі та інших «шкідливих», з точки зору модних дієт, продуктів теж необов'язково. Варто лише змінити спосіб їх приготування і кількість. Картоплю можна запікати або відварювати в шкірці, що зберігає максимальну кількість вітамінів, і замість масла заправляти соусом з нежирного йогурту. Макарони вживати з твердих сортів пшениці з простим, приготованим самої, томатним соусом і замінити шліфований рис на дикий. У будь-якому випадку, потрібне те, що подобається , не гризучи себе зненавидженої вареної капустою або гречкою.
Знайди здорові продукти, які ти полюбиш і навчишся готувати. Може, тебе захопить ведична кулінарія або японська кухня і ти навчишся готувати приголомшливі безвуглеводних тістечка за старовинними рецептами індійським чи відмінні суші.
Якщо ти знаєш за собою звичку постійно щось жувати, а це зазвичай ті самі шкідливі бутерброди, печиво або калорійні горіхи, то, може бути, потрібно знайти відволікаючий момент . Всі чудово знають, коли ти зайнятий якимось захоплюючою справою, то думки про їжу з'являються, коли сили вже закінчується і мозок посилає не просто натяки «а може чого-небудь з'їсти», а сигнали тривоги, що «вже життєво необхідно чогось небудь з'їсти ». Тому, якщо вільного часу раптом занадто багато, а самодисципліни критично мало, то спробуй зайняти свої руки, а головне, голову, чим-небудь захоплюючим. Не обов'язково вишивати «хрестиком» або в'язати нескінченні шарфи. Нехай це буде щось незвичайне: улюблена в дитинстві гра «Ерудит» або виготовлення подарунків близьким по чудових журналів рукоділля. Все це можна зараз знайти в інтернеті, включаючи масу несподіванок в пошуку «незвичайних хобі».
Як усім відомо, є два шляхи позбавлення від зайвої ваги: ??це скорочення щоденної кількості калорій та «спалювання» їх фізичним навантаженням . Розповідати про необхідність фізичних вправ і обов'язкової регулярності занять нікому вже не треба.


Кожен вибирає за смаком і встановлює собі посильні завдання. Але крім аеробіки і силових вправ, є ще багато варіантів. Може, ти не любиш бігати і стрибати, зате дуже любиш танцювати. Купи абонемент в клуб латиноамериканських танців , і, можливо, ти не тільки втратиш вагу і невпевненість, але і знайдеш нових друзів.
А може, ти хотіла в дитинстві стати балериною ? Тоді купуй красиве (неодмінно) трико і сміливо йди до школи класичного танцю для дорослих. І не треба боятися виглядати смішно. Згадай чарівну бегемотиху-балерину з мультфільму Діснея і подивися на себе в дзеркало у танцювальному класі з гумором. Швидше за все, там будуть такі ж жінки, як і ти, які вирішили отримати задоволення і повернути колишнє витонченість.
А може, ти любиш співати? Між іншим, спів відмінно тренує прес. Ти можеш спробувати співати караоке або брати уроки вокалу. І хто знає, що тебе незабаром буде хвилювати більше: твоя фігура або улюблене хобі.
І ще одне незвичайне «хобі» - секс-аеробіка . Якби жінки, одержимі ідеєю схуднути швидше і сильніше будь-якими способами, знали, скільки калорій витрачається під час сексу (активного, зрозуміло, а не такого ліниво-прихильного, в дусі «я страшенно втомилася після фітнесу»), то вони використовували б гантелі тільки в якості вантажу для засолювання огірків. І замість катувань себе і свого коханого в якості моральної підтримки нелюдськими дієтами, замучили б його (напевно, занудьгував вже в процесі боротьби за прекрасне майбутнє тіло) прекрасним і справжнім сексом з усім тим різноманітністю і фантазією, яку вони проявляють, працюючи невтомно над своїм недосконалим тілом.
Якщо ти трохи подумаєш, то, напевно, сама згадаєш, щонайменше, десяток поз, які відмінно підійдуть для тренування м'язів преса, як косих, так і прямих, передніх і задніх м'язів стегна, литок і плечового пояса. Якщо не поспішати і спочатку гарненько розігрітися, то після "вправ" приємне розслаблення гарантується. І може, навіть масаж і вітамінний коктейль в ліжко ... А якщо ще й попросити чоловіка "зіграти" роль тренера ... О-ля-ля! Задоволення обом забезпечено.
Кармен Електра , наприклад, мабуть, занудьгувавши будинку по колишній роботі, придумала відео-курс "стриптиз-аеробіки" ... Дивитися - одне задоволення, особливо чоловіка. Сміливим і відчайдушним жінкам можна спробувати освоїти деякі прийоми. Проте не всі чоловіки готові до настільки різких змін на початковому етапі. Це треба розуміти і не травмувати його легкоуязвімую психіку. Але можна і пом'якшити удар. Прикрити целюліт на стегнах мереживними фестончікамі, животик затягнути в корсет, груди еротично оформити шедеврами галантерейної продукції, надіти панчохи ... Ароматичні свічки, смачний обід відволікають увагу від недосконалості фігури. А можна взагалі очі зав'язати! Відчуття важливіше.
Загалом, процес схуднення може і повинен бути не тернистим і болісним, а здоровим, приємним і захоплюючим. Звичайно, універсальних рецептів і методик, на жаль, не існує. Тому що всі ми різні. І можемо домагатися однаково відмінних результатів різними шляхами. Давайте худнути із задоволенням.