Поза трупа - Шавасана - Мрітасана - йога каталог асан.

Це поза повного розслаблення. Як вчить мистецтво йоги - «асана повної нерухомості і спокою розуму».
«Шава» або «мріта» - означає труп.
Ніякі руху неможливі в цій позі, необхідно повністю «відключитися» від зовнішніх звуків і власних думок.
Виконується як остаточна асана після тренування.
Послідовність виконання:
1. Лягти на спину і повністю розслабитися. Кисті повинні лежати долонями вгору. П'яти разом, шкарпетки розведені. Закрити очі.
2. Спочатку необхідно дихати дуже глибоко, потім дихання стає більш поверхневим.
3. Необхідно прийняти таку розслаблену позу, при якій навіть зіниці очей не повинні рухатися.



4. Тривалість пози 15-20 хвилин.
Рекомендується для зняття напруги і стресу, при головних болях, розладах менструального циклу, передменструальний синдром, загальної нервозності, для полегшення родових сутичок (йога при вагітності і пологах - це окремих розмова), хвороби серця та хронічна втома також є показаннями до шавасану. Виняткова роль віддається цій асане в знятті стресу і напруги при точному і правильному її виконанні.
Примітка : Асана не має протипоказань.