Ліниво лінуватися! - Лінь робота псіхілог мета життя.

Лінь ніколи не входила до числа чеснот. З нею закликають боротися всіма можливими способами, але ніхто не замислюється про те, звідки вона береться. І даремно. Адже жоден лікар не стане призначати ліки, не встановивши точного діагнозу!
Діагноз: Лінь активна
Один з найпоширеніших видів ліні. Небезпечний тим, що підриває здоров'я, розхитує нервову систему і негативно позначається на самооцінці. Причому, зазвичай, маскується під кипучу діяльність: людина готова займатися всім чим завгодно, але тільки не тим, що від нього вимагається в даний момент. Якщо треба терміново робити курсову роботу, відразу хочеться розібрати завали на столі, помити посуд, покурити чи зробити «важливий» телефонний дзвінок. Якщо потрібно братися за генеральне прибирання, виникає пристрасне бажання негайно дов'язати светр, розпочатий рік тому, або терміново відвідати бабусю. Та хіба мало справ на світі! У підсумку, дотягнувши до останнього моменту, ви все-таки приступаєте до роботи. Трудіться в буквальному сенсі в поті чола (адже часу залишилося мало), тим самим піддаючи себе стресу і перевантажень. І присягати, що наступного разу такого не повториться, але, на жаль, благі наміри залишаються лише намірами, і ситуація повторюється знову і знову.
У чому причина?
Справа, якою необхідно зайнятися, вам в даний момент нецікаво, а значить, лінь є своєрідним захисним механізмом, який утримує вас від виконання небажаних дій. А можливо, обсяг передбачуваної роботи здається вам настільки величезним, що від одного тільки згадки про цю справу опускаються руки і охоплює апатія. Положення може ускладнюватися тим, що ви невисокої думки про свої можливості і вже заздалегідь впевнені, що не впораєтеся.
Як лікується?
Існує тільки один спосіб впоратися з цим видом ліні: створити мотивацію, тобто сильне бажання зайнятися справою. А для цього необхідно спочатку чітко сформулювати мету, а потім виконати три послідовних дії:
ДІЯ 1. Перш за все запитайте себе, чому ви хочете це зробити? Що доброго з вами станеться, коли ви досягнете мети? Це і буде вашим стимулом. Він може бути як моральним, так і матеріальним.
ДІЯ 2. Тепер вам потрібно прийняти три рішення. По-перше, коли саме ви маєте намір приступити до роботи. По-друге, де ви будете цим займатися. І, по-третє, як саме будете діяти. Потрібно дуже чітко уявити, з чого ви почнете, що для цього може знадобитися. Краще розписати за часом, як мінімум, перші кроки. А краще все.
ДІЯ 3. Після того як ви визначили, де, коли і як почнете роботу, залишається тільки створити бажання. Для цього необхідно сісти, закрити очі і подумки уявити собі, як ви робите необхідні дії. Чим краще вам вдасться зосередитися на цьому образі, чим більше позитивних емоцій ви відчуєте при цьому (тримаючи в пам'яті свої стимули), тим більше буде ваше бажання зробити цю дію. Спробуйте, і ви не пошкодуєте.
Діагноз: Лінь професійна
Як випливає з назви, поширюється виключно на професійну діяльність. Її симптоми: найщасливіший день тижня для вас - п'ятниця, а найгірший - понеділок, тому що з цього дня починається ваша «каторга». Вже в неділю ввечері, при одній лише думці, що завтра знову на роботу, вам стає погано не тільки морально, але і фізично: зводить шлунок, починає боліти голова, з'являються думки, а чи не піти на лікарняний. Але все-таки на ранок ви збираєтеся і змушуєте себе вийти з дому. На автоматі добираєтеся до місця служби, тому як дорогу знаєте напам'ять, чергово вітаєтеся з колегами і приступаєте до роботи. Якщо ви зупиніться і подивіться на себе зі сторони, то з'явиться відчуття, що ви вже не людина, а робот, який виконує свої функції, тому що в нього ввели пароль «Треба!»
У чому причина?
Якщо ви спочатку не любите свою роботу і потягнути за місце виключно через гроші, то це закономірний результат. Але якщо до появи вищеописаних симптомів ви неслися на роботу, переповненій ентузіазмом і енергією, то, швидше за все, мова йде про професійний вигорянні. Можливо, ви давно не були у відпустці, а на вихідних продовжували думати про роботу і не могли як слід відпочити і розслабитися. Організм не залізний, і в результаті ви маєте зрив: вам більше нічого не хочеться, навіть грошей. Так звана лінь в даному випадку намагається захистити вас від синдрому хронічної втоми.



Як лікується?
Є два виходи: або відмовитися від ненависної роботи, або переглянути до неї ставлення. Розглянемо варіант «відмовитися». Якщо мова йде про джерело доходу, то кидати професію можна лише в обмін на іншу! Тому, поки ви не виберіть і не перевірите себе в іншій справі, доведеться потерпіти. Але в будь-якому випадку не завадить рішуче розширити коло своїх інтересів, тому що нові інтереси народжують нові цілі і можливості. Ну а якщо варіант «відмовитися» вам не підходить, залишається змінити своє ставлення до роботи. У психології для цього вироблено чимало прийомів, які допоможуть вам справитися з бездіяльністю, поки ви будете шукати надихаючу мета:
1. Тримати в голові кінцеві стимули своєї роботи: заробіток, що дозволяє підтримувати гідний рівень життя, вдячність окремих значущих для людей, професійне зростання, набуття досвіду.
2. Влаштувати професійне змагання з колегами, навіть якщо вони про це не підозрюють!
3. Довести одноманітну частина роботи до автоматизму, і тоді при її виконанні не будуть задіяні ваші емоції.
4. Уявити себе актором, вживаються в образ (цей прийом особливо ефективний на разових роботах).
Ви не біоробот. Ви не можете і не повинні працювати безперервно. Ваше завдання донести цю думку до оточуючих і особливо до начальства. Потужний засіб проти синдрому вигоряння - банальний відпустку. Досягніть його і вирушайте подалі від будинку: на морі, в глушину, в село.
Діагноз: Лінь абсолютна
У вас пропав всякий інтерес до життя. На роботу ви якщо і ходите, то через силу, або ж перебуваєте в уповільненому стані пошуку, в основному під тиском близьких. Будинком вам займатися теж не хочеться. Навіть розваги та спілкування з друзями не приносять вам задоволення. Будь-яке заняття здається вам абсолютно безглуздим. Єдине, чого вам хочеться, щоб вас залишили в спокої!
У чому причина?
Найчастіше такі симптоми зустрічаються у людей, у яких відсутні або загублені життєві орієнтири, стимули та цілі. Це може статися як у молодому віці, наприклад, коду навчання позаду, а що робити далі незрозуміло, так і в літньому, коли діти виросли і більше не потребують опіки або настав час виходити на пенсію. Під маскою абсолютної ліні може також переховуватися депресія, викликана сильною душевною травмою.
Як лікуватися?
З затяжний (більше шести місяців) депресією допоможе впоратися кваліфікований фахівець. В інших випадках корисно скористатися дієвим психологічним прийомом, який виведе вас зі стану «ні-чо-го-я-не-хо-чу!» І поверне інтерес до життя. Візьміть аркуш паперу, напишіть вгорі заголовок «Мої життєві цілі» і за п'ять хвилин запишіть відповіді, якими б абсурдними вони вам не здавалися. Ще хвилин п'ять можна витратити на виправлення і додавання. Цілі можна формулювати і в загальному вигляді: «особисте щастя», «багатство» - і конкретно: «Зустріти розумного цікавого чоловіка 30-40 років, брюнета», «Знайти місце менеджера з окладом в стільки-то тисяч» - а можна і поєднати : «Вийти заміж за забезпечену, розумного, цікавого чоловіка 30-40 років, брюнета». Якщо в голову не приходить нічого, крім «хочу лежати на дивані», так і пишіть.
Тепер візьміть другий аркуш паперу і дайте відповідь на питання: «Як би я хотів провести наступні три роки?» (Якщо вам за тридцять, пишіть п'ять років). П'ять хвилин на відповідь, п'ять на додавання. На третьому аркуші треба за такий же час відповісти на запитання: «Якби я знала, що рівно через шість місяців помру, як би я жила?» Деякі побоюються думати про смерть, вважаючи, що можуть притягти до себе цю подію. Не бійтеся цього робити, тому що наявність умовного способу не дасть цьому відбутися, зате у вас з'явиться можливість дізнатися, чого ж ви хочете насправді.
Тепер у кожному з трьох списків виділіть три головні цілі і з вибраних дев'яти відберіть ще раз три найголовніші. Щоб відповідь була точніше, цю операцію краще проводити кілька разів протягом двох тижнів. Коли ви сформулюєте свої головні життєві цілі, ви, можливо, з подивом виявите, що вони і близько не підходять до того, чим ви займаєтеся весь день. Ось це і буде доведеним діагнозом вашу лінь, але водночас і рецептом від неї. Згадайте слова мудреця: «Коли людина не знає, в яку гавань тримає шлях, жоден вітер не буде йому попутним!»