Худнути із задоволенням. Частина 1 - як схуднути Кейт Мосс Памела Андерсон.

Коли тобі 18 років, ти важиш 50 кг навіть після маминого обіду і якщо тебе і хвилюють розміри, то вже точно не одягу, то здається, що так буде завжди. І що ти ніколи не будеш такою, як ця тітка у метро з трьома підборіддями, загородивши собою весь прохід. Або однокласниця, яку після народження дитини просто не дізнатися не тільки зі спини, але і з обличчя. І ти клянешся, що якщо одужаєш хоча б на 5 кг, ти навіть з дому виходити не будеш, а сховаєш від всіх своє «жирне» тіло між кухонним шафою та холодильником.
Ти займаєшся фітнесом або танцями, тому що тобі це подобається. Їж піцу і бутерброди на ніч, не страждаючи докорами сумління, і не вважаєш пройдені кілометри і витрачені калорії.
Але от приходить час, ти створюєш сім'ю і вже чекаєш дитини. Тобі потрібно їсти за двох, ти все частіше заглядаєш в холодильник в пошуках смачненького і жуєш видобуток на улюбленому дивані перед телевізором. Твій живіт і груди, стегна, сідниці, шия і плечі стрімко збільшуються в розмірах. Ти не турбуєшся, бо впевнена, що як тільки дитина народиться, все це багатство само собою зникне, і ти будеш такою ж, як раніше, молодий і стрункої ... мамою.
Лікар докірливо хитає головою, попереджаючи, що ти набрала занадто багато кілограмів. Але подруги, знайомі та колеги заспокоюють тебе, що теж поправилися на 20 і навіть більше кілограмів під час вагітності, але після пологів навіть і не помітили, як вони пішли. А тебе зараз, перед самим головним подією в твоєму житті, вага хвилює найменше.
Так само, як і після народження малюка, коли ти розгублена, слабка, втомилася і весь час хочеш спати. У тебе болить груди, у малюка животик, а у молодого батька голова, і ти кажеш собі, кидаючи швидкоплинний погляд в дзеркало, що займешся собою обов'язково, коли виспишся, коли малюк трохи підросте, коли тато тобі почне, нарешті, допомагати, а бабуся зможе приїхати на пару годин змінити тебе у ліжечка.
Але минають тижні, місяці і навіть роки, а часу і сил на себе так і не знаходиться. А кілограми так і не йдуть, вони там же й залишаються - на животі, стегнах, шиї і плечах. Ти перебираєш одяг у шафі, знаходиш свої «старі» джинси та проливаєш на них пару сльозин. Ти, зітхаючи, даєш собі обіцянку заглянути у фітнес-клуб у наступному місяці, купити диск з аеробікою для домогосподарок і сісти на дієту, а через рік додати до цього пробіжки по ранках і басейн.
А через десять років ти укладаєш, що для свого віку виглядаєш зовсім непогано. Чоловіки ще зацікавлено реагують на хвилі, що йдуть від твоїх вже пишних стегон. Але в магазинах все важче знайти модну штучку твого розміру. І чоловік все частіше жартує про ... твою попу. І тут ти і вирішуєш, нарешті, що в даному питанні час - не найкращий лікар і що пора приймати заходи.
Ось тут-то і треба прийняти кілька важливих рішень. І найголовніше , що ти хочеш конкретно? Красиво виглядати або бути красивою? Підтягти фігуру, повернути тонус м'язам і шкірі, змінити «сидячий» спосіб життя та харчування або просто позбутися від жирових відкладень в проблемних місцях за короткий термін? Для останнього відмінно підходять модні системи безвуглеводної харчування, бліц-дієти або монодієти. Ти доволі швидко зруйнуєш жирові відкладення, а також кишкову мікрофлору, імунну систему і гормональний баланс. Щоб отримати не тимчасовий результат, а змінити себе назавжди, доведеться, насамперед, змінити не тільки спосіб життя, а й ... образ думок .
Подивися реально на свою проблему. Якщо це не критична для здоров'я ступінь ожиріння, то, можливо, не потрібно ставити собі завдання скинути 20 кілограмів за півроку і повернути свій дівочий вагу в 50 кг. Треба зрозуміти і, головне, прийняти, що такий, як у 20 років, ти вже не будеш. Тому що, народивши дитину або навіть двох, ти вже не дівчина, а жінка. З жіночими пропорціями і жіночої гормональною системою.
Треба змиритися, що дівочої тонкої фігурки в тебе вже не буде , звичайно, якщо ти не збираєшся доводити себе до виснаження.


Спробуй почати з недалеких цілей. Наприклад, постав мета скинути 2 кг на місяць. Як показують дослідження, опитування чоловіків і просто життєвий досвід, привабливою жінку робить не вага в кілограмах і об'єм у сантиметрах, а гармонійні пропорції і доглянутість.
Починаючи здоровий спосіб життя зі збалансованого харчування, фізичного навантаження і косметичної підтримки, часто при зовні вже помітній зміні форми тіла і обсягів, вага майже не йде. А відбувається це тому, що жир, руйнуючись, заміщається наростаючою м'язовою масою. І до того ж м'язова тканина важче, ніж жирова. Висновок: робимо ставку на обсяг, а не на вагу . Зовсім не обов'язково зважуватися кожен день, як би не було великою є спокуса. Раз на тиждень результати будуть більш помітними, а раз на місяць - просто сенсаційними. Результат у даному випадку буде залежати від стану твого організму і твоєї сили волі. Ось вона-то і є найчастіше непереборною перешкодою.
Саме важко буває, вже прийнявши рішення і обравши свій шлях, не дати слабину і не звернути з нього назад до затишного крісла перед телевізором, прихопивши по дорозі тарілку з бутербродами . Найбільш правильним було б це крісло взагалі викинути і замінити його велотренажером, не змушуючи себе робити болісний вибір між улюбленою передачею і мрією про прекрасне майбутнє ... тілі.
Але, на жаль, не всі жінки, які мріють схуднути, мають сильну волю і залізної самодисципліною . І ми чудово розуміємо, що потрібна сильна мотивація , щоб обраний шлях до красивого і здорового тіла не починав раптом петляти і відводити кудись у бік супермаркету.
Тут може допомогти такий прийом, як візуалізація своїх бажань . Варіанти різноманітні. Можна наклеїти на холодильник фотографію топ-моделі або актриси, чия фігура здається ідеальною і яку хотілося б отримати в результаті. Бажано реально оцінювати свої шанси і не орієнтуватися на дистрофічних Кейт Мосс або силіконову Памелу Андерсон .
Краще всього, якщо «модель майбутнього» буде мати статура, максимально схоже на твоє. Нехай картинка буде знаходитися якомога частіше в полі видимості, особливо в обідні години, але не занадто нав'язливо. Можна, звичайно, заклеїти стрункими красунями всі вільні поверхні для посилення ефекту, але тоді наш будинок буде схожий на кімнату підлітка, обділеного жіночою увагою. Хоча, можливо, чоловік буде задоволений. Якщо є певні навики, можна скористатися Photoshop і зробити свій портрет майбутнього. Декого це стимулює сильніше, ніж «дівчата з обкладинки», в реальному існуванні яких багато хто просто сумніваються.
Одяг для мріє схуднути жінки - це невичерпне джерело як задоволення, так і засмучення. Якщо одного разу ти дістанеш улюблені дизайнерські штани і не зможеш їх застебнути, це начебто незначна подія може перевернути все життя! А вірніше, погляд на свою проблему з вагою. Можливо, замість боягузливого запихання штанів назад у шафу як можна далі, ти покладеш їх на полицю на чільне місце і поставиш собі завдання через місяць або два неодмінно надіти їх, не докладаючи настільки титанічних зусиль, і займешся, нарешті, собою. Можна також зробити собі подарунок у рахунок майбутніх перемог і купити приголомшливе сукню чи костюм, але ... на розмір або, може, два менше!
Ну і, звичайно, варто виправити деякі помилки, які часто роблять повні жінки в одязі . Виключити сильно облягаючий одяг, як і дуже вільну, безформну, що приховує не тільки недоліки, але і безперечні переваги. Адже вони є в кожної жінки. Краще всього вибирати полуприлегающий силует, не хвилюючись, що це буде «конати». Насправді, ніщо так не повнить, як обтягуючі брюки та джемпера і неосяжні хламиди. Можна візуально підтягти силует за рахунок коригувального білизни, але зайві 10-15 кг не приховає навіть Копперфілд. Зроби акцент, наприклад, на груди, яку повнота тільки прикрашає, чи красиві руки.
Далі буде ...