Гарний трицепс - вправа для рук трицепс.

«У цілому я задоволена своєю фігурою. Єдине, що мене засмучує, - в'ялі руки. Як зробити їх підтягнутими і міцними? »Це питання задає третину клієнток фітнес-клубів.
Найчастіше, скаржачись на в'ялі руки, жінки показують на трицепс. Звисає він, бідний, вниз і при будь-якому повороті руки засмучує свою господиню. Накладає своїм виглядом табу на сукні без рукавів, сарафани та інші приємні дрібниці гардеробу. Тут дієтою не допоможеш, потрібна фізичне навантаження. Сьогодні я пропоную вам вправа, яка відмінно опрацьовує трицепси і зміцнює кисті рук.
1. Сядьте на стілець або лавку. Долонями упріться в сидінні, а пальці опустіть вниз.


Ноги прямі, впираються п'ятами в підлогу. Простіший варіант - поставити ноги ближче, зігнувши їх під кутом 90 градусів в колінах.
2. Згинаючи лікті, спустіться.
Так, згинаючи і розгинаючи руки в ліктьових суглобах, ви дуже швидко відчуєте напругу. Якщо цією вправою ви розбавляєте свій звичний комплекс, і ваш трицепс знайомий з навантаженнями, то для вас буде гарна схема з 16 повторів у три підходи. А якщо ви новачок, то зробіть для першого разу вісім повторень. Згинати лікті нижче 90 градусів я вам не раджу, можете запросто пошкодити ліктьові сухожилля. Не забудьте про розтяжку до і після занять.