Винувата я ... - психологія психолог тести.

Почуття провини - безумовно, потужний регулятор нашої поведінки. Але як бути, якщо воно відвідує Вас занадто часто і в прямому сенсі заважає жити?
Розберемося у визначеннях. Є два принципово різних почуття: вина і сором . Соціологи навіть ввели в обіг поняття «культури провини» і «культури сорому». Люди, які відносяться до другого типу, переважно представники східних народів: араби, китайці, японці. Для них найстрашніше - порушити соціальні норми, прийняті в групі, підвести або зганьбити близьких людей. Вони часто відчувають сором за своїх співгромадян, своїх «одноплемінників». Тобто сором - це результат порушення певних правил, норм, порядків.
Навпаки, вина - продукт індивідуальної свідомості, «культури провини» - західні культури (Північна Америка, Західна Європа). Вина в цьому випадку переживається особистістю як розлад з власною совістю, як результат порушення приватних, внутрішніх установок. Саме в силу цих обставин почуття провини буває часом так болісно, ??переживається так болісно й глибоко. Чи можна з цим боротися?
Причини, по яких ми «винен», можуть бути самі різні, але, на щастя, є певний алгоритм, що дозволяє полегшити важкі переживання.
Перш за все, зізнайтеся собі у своїх почуттях . Постарайтеся «назвати» їх і описати як можна більш докладно. Можливо, в результаті цього аналізу Ви виявите, що провина відходить на другий план, насправді лише камуфлюючи Ваше горе, роздратування, гнів або інші емоції.
Тепер, коли Ви трохи заспокоїлися і розібралися у своїх переживаннях, можна почати роботу із самим почуттям провини. Зізнайтеся, що Ви винні і це відчуття - реальність, яку не варто ігнорувати (інакше це призведе до накопичення негативу).



Подумайте, що Ви можете зробити, щоб виправити зроблену помилку. Можливо, все ще поправимо, і Вам не варто так переживати. Якщо справа стосується міжособистісних відносин, вирішите, що можна зробити. Можливо, щирих вибачень з Вашого боку буде достатньо.
Щоб заспокоїтися, пообіцяйте самій собі ніколи так більше не чинити і надалі бути обачнішими і акуратніше. Чи можете зробити що-то, на Ваш погляд , «спокутуючої» Ваш гріх (наприклад, зробити подарунок близькій людині). Тільки не перетворюйте це в постійну практику «купівлі-продажу» чужого прощення.
Після того, як Ви намітили шляхи для вирішення проблеми, настав час її проаналізувати - подумайте, в результаті чого все вийшло саме так. Зробіть для себе висновки, як уникнути подібного надалі.
Втім, може виявитися і так, що в процесі роботи зі своїм почуттям провини Ви його просто втратите й виявите, що ніяких підстав для нього не існує . Як же так? Ймовірно, Ви стали об'єктом маніпуляції. Як ми вже знаємо, вина - продукт винятково «внутрішнього користування», і маніпулювати нею складніше, але ефективніше, ніж соромом. Саме тому, відчувши свою «винність», не варто бігти виправляти помилки (швидше за все, в даному випадку - чужі), а необхідно «розкласти все по поличках» так, як це описано вище.
Але будьте уважні! Тривожний знак - звичка до самозвинувачення, «роздряпування ран», готовність визнати свою провину в чому завгодно. Це може говорити про загальну психічної виснаженості, втоми від спілкування, від людей, невмінні вибудовувати нормальні робочі або особисті взаємини.